Barion Pixel

Amerikai diétás palacsinta torony- 1 tészta 2 féle palacsinta

Palacsinta, palacsinta, palacsinta.. rengeteg receptet találsz ITT!

Vettem végre egy mini palacsinta sütőt, bár nem terveztem, hogy palacsintát reggelizek, ( mivel néha a jóból is megárt a sok) de muszáj volt kipróbálni! Így egy újabb kísérlet született. Döntésképtelen voltam, így készült sima tésztás, és kakaós mogyorós tésztás, illetve egy túrós töltelék, és egy krémtúró ízű pudingos töltelék.

Hozzávalók 22 darab kis palacsintához :

Kiegészítő hozzávalók a vaníliáshoz:

Kiegészítő hozzávalók a kakaós- mogyoróshoz:

  • 5 g Iso Whey Zero mogyorós fehérjepor / vagy csokis fehérjepor
  • 5 g Szafi Fitt holland kakaópor ( karobpor, kakaópor ITT)
  • tejszínes mogyoró aroma (elhagyható)
  • csokoládé aroma (elhagyható)

Hozzávalók a töltelékhez 1.:

  • 180 g zsírszegény túró
  • 2 evőkanál 0,1%-os natúr joghurt
  • eritrit ízlés szerint ( eritrit ITT)
  • vanília rúd/ vanília aroma ( elhagyható) ( vaníliarúd ITT)
  • reszelt citromhéj ízlés szerint 

Hozzávalók a tetejére 1.:

Hozzávalók a töltelékhez 2.:

Hozzávalók a tetejére 2. :

Elkészítés:

A palacsinta tészta hozzávalóit csomómentesre keverjük, és 5 percig pihentetjük. Mivel nem tudtam eldönteni, hogy kakaós, vagy sima palacsinta készüljön, úgy döntöttem lesz mindkettő. Két felé vettem a tésztát, és az egyik felébe a vaníliáshoz való, a másikhoz a kakaós- mogyoróshoz valókat belekevertem. Én kipróbáltam a mini palacsinta sütőm, amiben egyszerre 4 darab, kb. 8 cm átmérőjű palacsintákat tudok sütni. Kókuszolajjal kikentem a mélyedéseket, és mindegyikbe 3 evőkanál tésztát raktam. Közepes lángon megsütöttem az egyik felét, majd megfordítottam, és megsütöttem a másik felét is.

Az 1. számú töltelék hozzávalóit összekevertem, és a palacsinták közé rétegeztem. A 2. számú töltelék esetén a pudingot a zacskó hátulján lévő leírás szerint elkészítettem, és a palacsinták közé rétegeztem. Díszítésként barack szeleteket, kókuszchipset, és nulla kalóriás csokoládé szirupot használtam. Én egy reggelihez 5 darab palacsintát ettem, a töltelék mennyisége ehhez van.

Tápérték 1 darab natúr palacsintában ( töltelék nélkül)
 kcal: 41.32

fehérje: 4.33 g

szénhidrát: 3.39 g

zsír:  1.03 g

IMG_6460

IMG_6459

IMG_6458

IMG_6454
IMG_6453

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Szülinapi mini palacsintáim

Ez a recept, valahogy mindig Spanyolországban kerül elő. 🙂 Először tavaly nyáron készítettem el, amikor egy barátnőmnél vendégeskedtem. Teljesen hagyományosan táplálkozó két tizenéves fiúnak is.  Most pedig szintén Spanyolországban,...

Pad Thai házilag

Végre elkészítettem életem első pad thai ételét. Mondhatjuk, hogy ez volt a búcsú ebédem, vacsorám és az utolsó főzésem Budapesten. Egy darabig legalábbis biztos. 😉 Eredeti recept a Street...

Banános szénhidrát csökkentett palacsinta

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók...

Csirkés és csirkemájas paella

Alig várom, hogy újra Spanyolországban legyen, és minél több helyen egyem újra az eredeti paellát. Addig is, itt egy recept hozzá, ami egészséges életmódba teljesen beilleszthető, és amivel egy...

Vegán medvehagyma pesto

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott életmódváltó csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók:...

Húsvéti nyuszis palacsinta gluténmentesen

Isteni finom húsvéti nyuszis palacsinta kicsiknek és nagyoknak. Gluténérzékenyek és diétázók is fogyaszthatják. Eredeti recept ITT. Ha további tippeket, recepteket szeretnél, az oldalon rengeteg recept közül válogathatsz.   Online,...

Vegán csokiskeksz

Tízóraira ettem ezeket a vegán kekszeket a növényi tejes kávém mellé. Eredeti recept ITT.  Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod,...