Barion Pixel

Klasszikus sütemény amit mostantól diétásabb kivitelben is élvezhetünk. Persze a dió az dió, aminek alapból magas a kalória értéke, a zsír tartalma miatt, de azt gondolom a cukrász islerhez képest, aminek sose számoltam ki a kalóriáját, de valószínű hogy sokkal több, mint ennek. A különbséget pedig eddig egy egészséges életmódot nem követő rokon, barát nem érezte. Persze én már nehezen tagadhatnám le, hogy miből van, de boldogan falatozták.

Hozzávalók a tésztához:

Hozzávalók a töltelékhez:

Hozzávalók a csokimázhoz:

Hozzávalók a díszítéshez:

  • pár szem dió apróra törve

Elkészítés:

Ha egész diód van otthon diódarálóval daráld le. A másik, amit én még csinálni szoktam, hogy a nyújtófával összetöröm, majd az eritrittel együtt kávédarálóban ledarálom. Nekem ezzel a cukor mennyiséggel még pont megdarálta. Ezután minden hozzávalót keverjünk össze, és lisztezett deszkán gyúrjuk át. Nyújtsuk ki 3 mm vastagra, és pogácsa szaggatóval szaggassuk ki. Nekem 20 darab lett, amiből majd ha összeragasztjuk 10 darab isler lesz. Tegyük sütőpapírral bélelt tepsire, és 180 fokon 10 perc alatt süssük készre. Ha kihűlt egyet kenjünk meg baracklekvárral, és egy másikkal ragasszuk össze. A csokimázhoz egy lábasba kimértem az eritritet, a kakaóport, és a kókusztejet, majd összefőztem. Ezután levettem a tűzről belekevertem a kókuszolajat. Kicsit hagytam hűlni, és néha megkevertem. Az islerek tetejét megkentem a csokimázzal, és pár apróra tört dió darabbal díszítettem. A csokimázból valószínű maradni fog, én több süteményt készítettem egyszerre, amihez egyszerre használtam a csokimázat.

Tápérték 1 darabban:

kcal:110.06

fehérje:3.16 g

szénhidrát: 2.77 g

zsír: 9.45 g

img_8403

img_8402

img_8404

Kövess a social media csatornákon!

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Húsgombócos teljes kiőrlésű spagetti

Teljes kiőrlésű spagetti halloweeni kiadásban. Egyébként bármelyik időszakban elkészíthető. Teljes kiőrlésű spagetti helyett hajdina vagy vöröslencse tésztát szoktam használni, de az pont elfogyott. Hozzávalók a mártáshoz: 1/2 fej vöröshagyma...

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó. Vegetáriánus étel, amit nem vegaként is imádok és kellően tápláló. Glutén és laktózmentes, plusz alakbarát. Belinkeltem alulra az eredeti receptet, amihez képest nekem némileg módosultak...