Kakaós proteines bögrés süti reggelire

Ha hétvége akkor szeretek kísérletezni a reggelivel. Most teljesen döntésképtelen voltam, hogy mit egyek, ami viszonylag gyorsan megvan, mert nem volt sok időm, de mégis valami olyan, ami eddig nem készült. Íme a bögrés sütemény, ami gluténmentes, szénhidrát csökkentett, magas fehérje tartalom, és 5 perc alatt kész!

Hozzávalók a bögrés sütihez:

• 10 g zabpehely ( gluténérzékenyek használjanak gluténmentes zabpelyhet)
• 5 g útifűmaghéjliszt
• 10 g csokis fehérjepor ( Biotech Isowhey Zero-t használtam)
• 1 teáskanál zsírszegény holland kakaópor
• 1 tojás
• 30 g tojásfehérje
• 1 teáskanál sütőpor
• 50 ml kesudió tej ( vagy bármilyen növényi tej)

Hozzávalók a tetejére:

• 5 g Szafi Fitt csoki pudingpor
• 1 evőkanál cukorementes meggylekvár ( recept ITT)
• 50 ml kesudió tej ( vagy bármilyen növényi tej)
• 1/3 banán
• 80 g fagyasztott erdei gyümölcs keverék
• 1 kávéskanál virágpor
• 1 kávéskanál kendermag
• 1 teáskanál szárított tőzegáfonya
• 1 teáskanál szárított vadcseresznye
• 10 g Biotech zero bar marcipános csokoládé
• Waldenfarm csokoládé és karamell szirup

Elkészítés:

A bögrés süti hozzávalóit egy tálban kikeverjük. Majd egy müzlis tálba, bögrébe adagoljuk. Mikróba tesszük,  2 percre max fokozatra. Ezután hagyjuk kicsit hűlni, és tányérra borítjuk. A csokipudingport és a tejet egy lábasba öntjük, és forrásig főzzük. A süti tetejét megkenjük a lekvárral, leöntjük, vagy körbeöntjük a pudingporral. A banánt karikára vágjuk, és díszítjük vele a tányért, és a sütit. A a csokoládét apró kockákra vágtam, és díszítettem vele a süteményt. A többi hozzávalóval megszórtam, a sütit és a tányért. A csokoládé és karamell sziruppal díszített utolsó lépésként.

Tápérték 1 adagban:

 kcal: 326.18 g

fehérje:27.16 g

zsír: 10.66 g