Barion Pixel

Ez az egyik kedvenc Szafi termékem. ( bár mind az) Még hogy fánk lisztkeverék, a fánkon kívül is annyi mindent lehet belőle készíteni. Hamarosan mutatom azokat is!

A fánk receptet ezzel a lisztkeverékkel IDE kattintva érhetitek el.

Hozzávalók 1 gofrihoz:

  • 30 g Szafi Reform fánk lisztkeverék
  • fél tojás
  • 50 g tojásfehérjelé ( vagy tojásfehérje)
  • 50 ml víz
  • kevés kókuszolaj a gofri sütő kikenéséhez

Hozzávalók a tetejére:

  • 80 g zsírszegény túró (paleo diéta esetén totu)
  • 60 g 0,1% -os natúr joghurt ( paleo diéta esetén növényi tej vagy totu krém)
  • eritrit, vaníliás eritrit ízlés szerint
  • fél mandarin
  • 1/4 körte
  • fagyasztott erdei gyümölcs
  • virágpor
  • szárított tőzegáfonya

Elkészítés:

A gofri tészta folyékony hozzávalóit összekeverjük és beleszórjuk a fánk lisztkeveréket. Pihentetjük 5 percig. A gofri sütőt kevés kókuszolajjal kikenjük, majd beleöntjük a tésztát és készre sütjük. A túrót ( vagy totu-t) kikeverjük a natúr joghurttal ( vagy növényi tejjel vagy totu krémmel), az eritrittel és vaníliás eritrittel. Majd a  tetejére tesszük.   A gyümölcsökkel és a többi hozzávalóval díszítjük. Ízlés és diéta szerint bármit tehetünk a tetejére. Ebben az esetben a tápérték változik.

Tápérték 1 adagban: ( a feltétekkel)

kcal: 191

fehérje: 21 g

szénhidrát: 15 g

zsír: 4 g

Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:

 

Kövess a social media csatornákon!

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Húsgombócos teljes kiőrlésű spagetti

Teljes kiőrlésű spagetti halloweeni kiadásban. Egyébként bármelyik időszakban elkészíthető. Teljes kiőrlésű spagetti helyett hajdina vagy vöröslencse tésztát szoktam használni, de az pont elfogyott. Hozzávalók a mártáshoz: 1/2 fej vöröshagyma...

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó. Vegetáriánus étel, amit nem vegaként is imádok és kellően tápláló. Glutén és laktózmentes, plusz alakbarát. Belinkeltem alulra az eredeti receptet, amihez képest nekem némileg módosultak...