Barion Pixel

Közeleg a Valentin nap, ki ne örülne, ha egy ilyen csokis kakaós reggelivel kedveskednének neki kora reggel? A megszokott csiga forma helyett próbáld ki ezeket a szív formákat, friss eperrel, és egy nagy adag csokoládé krémmel. Garantált boldogság hormon, amitől jól indul a nap.

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott életmódváltó csomagokat! KATTINTS IDE!

Hozzávalók 6 csiga szívhez:

  • 30 g Szafi Reform szénhidrát csökkentett termékekhez gluténmentes rostkeverék
  • 30 g zabliszt ( zabpehely darálva) ( gluténérzékenység esetén GM zab)
  • 1 g himalájai só
  • 2 g porélesztő
  • 1 tojás
  • 1 tojássárgája
  • 10 g kókuszolaj
  • 50 g víz
  • 10 g frissen facsart citromlé
  • 25 g eritrit
  • bambuszrost liszt a nyújtáshoz
  • tojás a lekenéshez

Hozzávalók a töltelékhez:

  • 10 g zsírszegény holland kakaópor
  • 20 g eritrit
  • rumaroma (elhagyható)
  • 30 ml cukormentes mandulatej ( vagy bármilyen növényi tej)
  • 5 g bambuszrostliszt

Hozzávalók a díszítéshez:

  • 4 szem eper
  • porrá őrölt eritrit

Elkészítés:

A folyékony és a száraz hozzávalókat külön keverjük össze. Ezután keverjük össze csomómentesre, és pihentessük a tésztát 15 percig. Amíg a tésztát pihentetjük, keverjük ki a kakaós tölteléket.

Ezután bambuszrost lisztes felületen gyúrjuk át, és nyújtsuk ki téglalap alakúra. Kenjük meg a kakaós krémmel, úgy, hogy a széleit (fél cm) hagyjuk ki. A tésztát alulról és felülről is kezdjük el feltekerni. Majd vágjuk 6 egyenlő darabra. Egyesével igazítsunk kicsit rajta, új beggyel nyomjuk be a tetejét, hogy szív formája legyen. Kenjük le egy kevés tojással. Előmelegített sütőben 180 fokon 30 percig sütjük.

Tápérték 1 darabban:

kcal: 65.45

fehérje: 2.74 g

szénhidrát: 3.55 g

zsír: 4.13 g

Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:

 

Kövess a social media csatornákon!

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Húsgombócos teljes kiőrlésű spagetti

Teljes kiőrlésű spagetti halloweeni kiadásban. Egyébként bármelyik időszakban elkészíthető. Teljes kiőrlésű spagetti helyett hajdina vagy vöröslencse tésztát szoktam használni, de az pont elfogyott. Hozzávalók a mártáshoz: 1/2 fej vöröshagyma...

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó. Vegetáriánus étel, amit nem vegaként is imádok és kellően tápláló. Glutén és laktózmentes, plusz alakbarát. Belinkeltem alulra az eredeti receptet, amihez képest nekem némileg módosultak...