Barion Pixel

Ezeket a zsemléket még egy pár napos nyaralásunkra sütöttem. Tökéletes ha kevés az időd, mert ezek a zsemlék pofon egyszerűen és gyorsan elkészíthetőek. Vegán és gluténmentes diétába is beilleszthető, természetesen, ami belekerül az diéta és ízlés szerint variálható.

Eredeti recept ITT található.

 

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!

Hozzávalók: (3 darabhoz)

  • 125 g Szafi Free csökkentett szénhidrát-tartalmú gluténmentes bagett/zsemle lisztkeverék
  • 2 g só
  • 10 g frissen facsart citromlé
  • 185 g víz

Elkészítés:

Gyúrjuk össze alaposan a hozzávalókat, majd formázzunk belőle 3 db bagettet, vagy zsemlét, éles késsel vágjuk be néhány helyen a tetejüket.

Előmelegített sütőben 190 fokon süssük 45-48 percig.

Nyaralásra vittem füstölt tonhalfilével, spenóttal, uborkával főtt tojással és cheddar sajttal töltöttem. ( nem vegán)

Tápérték 1 üres bagettben:

kcal: 142.69

fehérje: 3.55

szénhidrát: 23.13

zsír: 1.38

Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:

Kövess a social media csatornákon!

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Húsgombócos teljes kiőrlésű spagetti

Teljes kiőrlésű spagetti halloweeni kiadásban. Egyébként bármelyik időszakban elkészíthető. Teljes kiőrlésű spagetti helyett hajdina vagy vöröslencse tésztát szoktam használni, de az pont elfogyott. Hozzávalók a mártáshoz: 1/2 fej vöröshagyma...

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó. Vegetáriánus étel, amit nem vegaként is imádok és kellően tápláló. Glutén és laktózmentes, plusz alakbarát. Belinkeltem alulra az eredeti receptet, amihez képest nekem némileg módosultak...