Mennyire hatékony az online személyi edzés?

Vírus ide vagy oda, az online személyi edzés egyre nagyobb teret hódít

A szükség nagyúr! Tartja a mondás.  Soha eszembe sem jutott, hogy a személyes kontaktus helyett, majd online, monitor előtt fogok edzéseket tartani. Egészen addig, amíg a korona vírus rá nem kényszerített a dologra. Eleinte leginkább én tartottam attól, hogy így tartsak edzést. Aztán nagyon sok vendégemnek hiányzott a mozgás, így belevágtunk.

Az online személyi edzés már a koronavírus előtt is egy létező megoldás és mozgásforma volt. Hiszen a megfelelő szakemberrel ugyanolyan hatékony lehet egy nem élsportoló számára. Lentebb összeszedtem néhány személyes gondolatot, ami miatt még előnyösebb is.

Szerintem nekem volt a leginkább pozitív csalódás ez a kivitelezési mód, de jelentem működik!

A világ megváltozott, akárhogy is tiltakozunk ellene. Az online tér hódít mindenben, és csak akkor fogunk tudni együtt élni vele, ha elfogadjuk, és vele együtt változunk, alkalmazkodunk.

Miért lehet neked való hosszú távon is?

  • Ha nem szeretsz konditeremben edzeni, ahol tömeg van, mindenki téged néz, akkor neked való ez a mozgásforma.
  • Nálam a saját megszokott környezetedben edzhetsz, csak az edződ lát és hall téged, így ez egy teljesen bizalmas megoldás.
  • Ha nem szeretnél időt tölteni az utazással, és fontos számodra az időhatékonyság. Hiszen itt nem kell utazgatnod, csak bekapcsolod a monitort és kezdhetünk is. Így időt takarítasz meg.
  • Amellett, hogy időt takarítasz meg, pénzt is spórolsz, hiszen nálam nincsenek rejtett költségek, nem kell még bérletet is venned a konditerembe.
  • Ha Anyuka vagy és kisgyermekkel vagy otthon. Szuper megoldás lehet, hiszen nem kell megkérned valakit, hogy vigyázzon rá, amíg te beutazol a városba edzeni.
  • Ha szeretsz otthon lenni és hasznosan tölteni az időt ilyenkor is.
  • Ha egyedül nem érzel kellő motivációt az edzésre.
  • Ha külföldön élsz és szeretnél olyan edzőt, aki az anyanyelveden segít neked az edzésben.

Árak, további infók, és ingyenes első edzés!

Ismerd meg az általam nyújtott online edzésrészleteit! Nézd meg az árakat, az edzés feltételeit, és ha tetszik, próbáld ki teljesen ingyen!

Íme egy jogos kérdés, amit fontos tisztáznunk:

„Minek fizessek egy személyi edzőnek, ahhoz, hogy otthon tornázzak, amikor a Youtube tele van edzős videóval?”

Erre több okot is tudok mondani. Hányszor határoztad el, hogy otthon fogsz magadtól edzeni és ebből hány alkalom valósult meg, amikor egy órán keresztül le is kötött a dolog, és minden erőfeszítéssel az edzésre koncentráltál? Na ugye! Itt ez nem fordulhat elő, hiszen előre megbeszéljük az időpontot, így késztetést érzel, hogy csináld.

Azt se hagyom, hogy elcsald az edzést, hiszen azért vagyok, hogy kihozzam belőled a maximumot és fejlődj óráról órára. Hidd el, sokkal többre vagy képes, mint amit gondolsz magadról akkor, amikor egyedül edzel és nincs visszacsatolás.

A másik nagyon fontos különbség, hogy tőlem kapsz visszajelzést, mit hogyan csinálj. Megbeszéljük, kielemezzük, végül javítjuk, ha nem jól tartod a karod, a törzsed stb. Ez nagyon fontos, hiszen egy nem jól kivitelezett gyakorlat, amellett, hogy nem lesz hatékony, hosszú távon még sérülést is okozhatsz vele.

Az edzés mindig személyre szabott nálam, ellenben az edzős videókkal. Mindenkinek eltérő a célja, amiért belevág a sportolásba. Van, akinek alakformálás, van, akinek állóképesség javítás a célja, és van, aki pusztán az egész napos ülőmunka után szeretne egy kicsit kikapcsolni, átmozgatni a testét.

Az online személyi edzés csakis Rólad szól!

A személyi edzések mindig a Te igényeidhez és egészségi állapotodhoz vannak igazítva. Ennek felmérést és személyre szabását szintén érdemes szakemberre bízni, hiszen az se biztos, hogy a célodnak megfelelő edzésmódszert választottad az interneted megtalálható videók között.

Eszközöket szoktam használni, de ez mind közös megbeszélés alapján történik. Függ attól is, mi található meg már a lakásodban, mennyit szeretnél erre pluszban költeni, illetve elmondom, hogy a céljaidhoz és egészségi állapotodhoz mely eszközök lennének a legjobbak, melyekkel hatékony és változatos edzést tudunk kialakítani.

Az otthoni edzés ( nem profi sportoló) esetén ugyanolyan hatékony lehet, ha a célodhoz igazított edzésmódszert választjuk, a megfelelő eszközökkel, helyes kivitelezéssel

Ne feledd, az online edzés gondolatát bár a karantén szülte, a későbbiekben is kitűnő mozgásforma lehet.

És továbbra is állok a rendelkezésetekre is reggel 7 és este 10 óra között és hétvégén is lehetőség van edzeni. Keress bizalommal!  Fittdiéta

Árak, további infók, és ingyenes első edzés!

Ismerd meg az általam nyújtott online edzésrészleteit! Nézd meg az árakat, az edzés feltételeit, és ha tetszik, próbáld ki teljesen ingyen!

Lehet fogyni csak edzéssel vagy fontos a jól összeállított étrend is?

Járok edzeni, “edzegetni” mégse fogyok?!

Végre hasznát veszem a közgazdász diplomámnak és a matekos beállítottságú agyamnak. Beszéljenek hát a számok és a tények őszintén.

Sokan jelentkeznek nálam online személyi edzésre, azzal a céllal, hogy fogyni szeretnének. Ilyenkor nem győzöm hangsúlyozni, hogy a mozgás mellett milyen nagy szerepe van a táplálkozásnak is.

Egy szakember az edzés során abban tud Neked segíteni, hogy összeállít egy neked megfelelő edzés tervet, korrigálja a hibákat, megtanítja a helyes kivitelezést. Ezen felül pedig motivál, nem hagyja, hogy elcsald a heti edzésszámot, vagy hogy ne tedd oda magad maximálisan. Bár ezt lelkiismeretesen meg is valósítom az ügyfeleimmel, az igazság az, hogy az edzés önmagában még nem elég egy látványos fogyáshoz vagy csinosodáshoz.

Ahogy mondani szokás, “kettőn áll a vásár”. Ha edzés után hamburgerrel meg kólával mérgezzük a szervezetünket, akkor ne csodálkozzunk, ha elmarad a kívánt eredmény.

A megfelelő táplálkozás rendkívül komplex téma, és az edzéshez hasonlóan ez is könnyebb és gyorsabb egy szakember segítségével. Az alapelveket talán Te is ismered: kerüld a cukrot és a fehér lisztet, és égess el több kalóriát, mint amennyit megeszel.

Ezeken kívül azonban még rengeteg buktatója van a megfelelő táplálkozásnak. Számos étel él a köztudatban egészséges “matricával” miközben nem az, csak jó a marketingje. Mire ezt valaki kitapasztalja, megtanulja magától, addig hosszú hónapok vagy akár évek is eltelhetnek. Kudarcokkal teli évek.

Ha nincs időd a kudarcokra, akkor jobb, ha kérsz egy személyre szabott étrendet egy tanácsadótól, receptekkel, tippekkel és a legjobban bevált praktikákkal kiegészítve. Így neked semmi más dolgod nem lesz, csak követni az útmutatást, és ellenállni az egészségtelen ételek csábításának.

A legjobb persze az, ha a személyi edződ egyben a táplálkozási tanácsadód is. Én már évek óta gyakorlom mindkét szakmát. A módszereket a saját bőrömön teszteltem, és hatékonyságuk az ügyfeleimnél is megmutatkozott.

Egyértelműen kijelenthetem, hogy a leglátványosabb fejlődést azoknál az ügyfeleimnél tapasztaltam, akik egyformán odafigyeltek az edzésre és a táplálkozásra is. Az életmódváltást könnyű elkezdeni, de néhány nap “szenvedés” után meginog az eltökéltség, és olyankor ha nincs egy támasz, akkor máris kialszik a láng. Ez a támasz pedig nem más, mint a személyi edző / táplálkozási tanácsadó, vagyis én.

Akár napi szinten is tartom a kapcsolatot azokkal az ügyfeleimmel, akiknek szükségük van folyamatos tanácsadásra, bátorításra. Az edzéseken szóba kerülhet a táplálkozás, és valahányszor beszélünk, akár tudat alatt is, de emlékeztetem őket, hogy miért is vágtunk bele ebbe az egészbe.

Nem csupán a szebb külsőről van itt szó. Egészséges testben egészséges lélek lakozik, és ha odafigyelünk az életmódunkra, akkor hosszú évekkel növelhetjük az életünket, tehát többek között több időt tölthetünk a szeretteinkkel is. És ez csak néhány érv az egészséges életmód mellett. A lista végtelenül hosszú!

Nekem az a feladatom, hogy tanácsot adjak, támogatást és motivációt, és hogy a legjobb szakmai tudásom szerint segítsek a fejlődésben! A legtöbb esetben a hozzáállásom felkelt az ügyfeleimben egy bizonyítási vágyat SAJÁT MAGUK felé, és talán egy kicsit felém is.

Egyéb esetben két dolog történik, az esetek nagy részében:

  1. “ Én egészségesen eszem.” ( csak nem fogysz)  Ilyenkor valószínű te is valamelyik tipikus diéta hibát követted el.
  2. “ Hiszen járok heti kétszer edzeni, így nem lényeg, hogy mit eszek”

Ugyanaz fog történni mindkét esetben: A NAGY BÜDÖS SEMMI! Miért?

Tételezzük fel, hogy Marika heti kétszer edz, irodai munkát végez, autóval jár munkába és 10 kilót szeretne fogyni.

Azt gondolod egészségesen eszel. Egyrészt, a fogyáshoz kalória deficit kell, ha ezt rosszul állapítod meg, máris sokra mész az egészséges ételekkel. Viszont a probléma ott kezdődik, hogy sokaknak arról is téves információi vannak, mit nevezünk egészségesnek, melyek azok az ételek melyeknek van helye a diétában.

Tedd fel magadnak a kérdéseket:

Te tudod mennyi a kalória szükségleted?

Te tudod melyik ételek egészségesek?

Vagy melyiket mikor, mennyit, mivel kellene fogyasztani?

Ha a három kérdésből csak egyre is “nemmel” válaszoltál, akkor sok fáradtságtól kíméled meg magad, ha szakértő segítségét kéred.

A személyre szabott étrend pont erre van, hogy ezeket megtanuld! 

Egy kiló zsír elégetéséhez kb. 7500 kcal deficit kell.

Mennyit égetsz el edzés során? Mondjuk 500 kcal-t? Ha közbe nyomkodod a telefonod, 50%- os teljesítményen edzel akkor 200-300 kcal-t? [KOMFORTZÓNA]

Tehát elégettél egy hét alatt a heti két edzéssel 400-1000 kalóriát. Mi történik egy hét alatt, ha nem figyelsz az étkezésre / vagy rossz a jónak gondolt étrended? Az égvilágon SEMMI! Hiszen lehet, hogy még edzés mellett is több kalóriát viszel be heti szinten, mint amennyit elégetsz, még akkor is ha sportolsz.

Mi történik, ha a heti két edzést, úgy könyveled el, hogy hatalmas teljesítményt hajtottál végre és a sarki hamburgerezőben ünnepled meg? HÍZNI FOGSZ! Hiszen egy ilyen étkezés akár 2000 kalória többletet is jelenthet, miközben az edzésen elégettél kb. 500 kalóriát. 

Egy ilyen félre evés akár 2000 kcal többlet is lehet. Ez a matekos agyammal kiszámolva barátok között is kalória többlet. Egyszerű szénhidrátból, transzzsírokból, tehát garantáltan zsírként fog raktározódni, és nem izmot építesz.

Összefoglalva a fogyáshoz a jó étrend sokkal fontosabb. A formás alakhoz az étrend és az edzés is ugyanolyan fontos.

Ha segítségre van szükséged, keress bizalommal. Nézd meg személyre szabott táplálkozás programjaimat.