Fogyni szeretnél és egyben egy egészségesebb életre váltanál?

Jó helyen jársz!

A fogyás nem nagy ördöngösség, ha tudod, hogyan kell csinálni!

Dávid Krisztina vagyok, táplálkozás tanácsadó és személyi edző. 2015-ben indítottam el a blogom, amely diétás, egészségtudatos, illetve “mentes” recepteket tartalmaz, azok számára, akik fogyni szeretnének, de mindemellett szeretnének változatosan és éhezés mentesen diétázni.  Folyamatosan képzem magam táplálkozás témában, hogy minél szélesebb körben tudjak étrendjeimmel és tanácsaimmal segítséget nyújtani mindazok számára, akik fogyni és ezáltal egészségesebben szeretnének élni.

Ma már büszkén kijelenthetem, hogy szakértőnek számítok. Étrendeket írok és edzéseket tartok ezzel segítve vendégeimet, hogy elérjék céljaikat.

Most rajtad a sor!

Elkészítem fogyókúrás étrendedet, teljesen a Te igényeidnek megfelelően, hogy megszabadulj a felesleges kilóktól!

 KÉPESÍTÉSEIM

 

  • Életmód és táplálkozás tanácsadó
  • Sporttáplálkozás és teljesítményfokozás tanácsadó
  • Fitness instruktor
  • Táplálkozás tanácsadó
  • Hormonális táplálkozás tanácsadó
  • Alkalmazott táplálkozási tudományi “nagykövet”

OKLEVELEIM

SZEMÉLYES VAGY SKYPE KONZULTÁCIÓ

Lehetőség van személyes vagy online (skype) konzultációra előzetes bejelentkezés alapján. Ha bizonytalan vagy, hogy neked való lenne e egy személyre szabott étrend, és csak egy kis útmutatásra van szükséged, akkor jelentkezz. Átbeszéljük a mostani étkezési szokásaid, hol vannak a hibák, hogy lehetne javítani rajta. Milyen ételeket, vitaminokat ásványi anyagokat javaslok bevezetni az étrendedbe, és melyeket kellene elhagyni.

Időpontegyeztetéshez küldjön emailt! – A konzultáció időtartama: 50-70 perc

ÁR: 5.990 Ft

START CSOMAG

  • Általános (nem személyre szabott) fogyókúrás étrend nőknek
  • Ajánlom kezdő életmódváltóknak, illetve ha kezdő vagy és le szeretnél fogyni
  • 7 napos mintaétrend
  • A megrendelés összegének kiegyenlítése után már 1 munkanapon belül megkaphatod a csomagot és bele is vághatsz

ÁR: 9.990 Ft

MIT TARTALMAZ MÉG?

  • Gyorsan, egyszerűen elkészíthető receptek, pontos leírással és elkészítési útmutatóval
  • Könnyen beszerezhető alapanyagokból összeállított receptek
  • AJÁNDÉK fejlődéskövetési táblázat

KINEK AJÁNLOM?

  • A start csomagot akkor ajánlom, ha bizonytalan vagy még az életmódváltásban, sokféle divatdiétát kipróbáltál, és szeretnéd látni, milyen egy fenntartható (túlzott megvonásoktól mentes) diétás mintaétrend.
  • Ha pár hét elteltével, tetszett a dolog, és tudtad követni, akkor javaslok egy személyre szabott csomagot, ahol a kérdőívek, táplálkozási naplók kitöltése után meghatározom a számodra szükséges mennyiségeket.

A start csomagot akkor ajánlom, ha bizonytalan vagy még az életmódváltásban, sokféle divatdiétát kipróbáltál, és szeretnéd látni, milyen egy fenntartható (túlzott megvonásoktól mentes) diétás mintaétrend. Ha pár hét elteltével, tetszett a dolog, és tudtad követni, akkor javaslok egy személyre szabott csomagot, ahol a kérdőívek, táplálkozási naplók kitöltése után meghatározom a számodra szükséges mennyiségeket.

ÁR: 9.990 Ft

MINI CSOMAG

LEGNÉPSZERŰBB

  • Étkezési napló kiértékelése
  • 14 napos személyre szabott étrend (figyelembe véve, hogy mi a célod) (több lehetőséggel, tippel így később is változatos étrendet alakíthatsz ki a segítségével)
  • Bevásároló lista az étrendhez
  • Változatos, könnyen elkészíthető reggeli, ebéd, vacsora receptek
  • 20 oldalas pdf formátumú útmutató, KISOKOS az egészséges táplálkozás elsajátításához
  • Online segítség, fejlődés követés 8 hétig, ha elakadsz valamiben

ÁR: 14.990 Ft

MIT TARTALMAZ MÉG?

  • Általános kérdőív, mellyel felmérjük a fogyási/alakformálási céljaidat
  • Gyorsan, egyszerűen elkészíthető receptek, pontos leírással és elkészítési útmutatóval
  • Pontos egyénileg szükséges kalória és makró tápanyagok kiszámolása
  • Tiltólistás ételekről lista
  • Egyszerűen elkészíthető közel 100 oldalas képes receptgyűjtemény
  • AJÁNDÉK Fejlődés követési táblázat

KINEK AJÁNLOM?

  • Ha nem csak egy általános diétát szeretnél, hanem személyre szabott étrend alapján étkeznél
  • Szeretnéd megérteni, hogyan kell táplálkozni, ahhoz, hogy elérd a célod. Ehhez elegendő információt nyújt a csomaghoz tartozó KISOKOS.
  • A receptgyűjteményeknek köszönhetően sokáig, változatosan és egészségesen tudsz főzni

A mini csomag személyre szabott étrendet tartalmaz, a rengeteg hasznos információ és dokumentum mellett az egészséges táplálkozásról. Akkor ajánlom, ha nincs ételérzékenységed, és nincsenek extra kéréseid/igényeid. Például annak ellenére, hogy nem vagy érzékeny, nagyon sok mindent nem szeretsz, és nem szívesen eszel. A Mini csomag nem tartalmaz személyre szabott vitamin és ásványi kiegészítő ajánlást.

ÁR: 14.990 Ft

MAXI CSOMAG

LEGJOBB VÁLASZTÁS

  • Étkezési napló kiértékelése
  • 14 napos személyre szabott étrend
  • Személyre szabott táplálék kiegészítő, vitamin javaslat
  • Online segítség, fejlődés követés 16 hétig, ha elakadsz valamiben

ÁR: 39.990 Ft

MIT TARTALMAZ MÉG?

  • Állapotfelmérés a jelenlegi táplálkozási, életviteli szokásaidról, kérdőív
  • Anyagcsere és hormon típusra vonatkozó kérdőív
  • Az étrend kialakításánál figyelembe veszem a nem kedvelt ételeket, egyéb szokásokat, illetve, hogy milyen alapanyagokat engedhetsz meg magadnak
  • Az étrendnél több lehetőséggel és tippel szolgálok, így később is változatos étrendet alakíthatsz ki a segítségével
  • Bevásároló lista az étrendhez
  • Változatos, könnyen elkészíthető reggeli, ebéd, vacsora ötletek
  • Pontos egyénileg szükséges kalória és makró tápanyagok kiszámolása
  • Tiltólistás ételekről lista
  • Termék ajánlás
  • Egyszerűen elkészíthető közel 100 oldalas képes receptgyűjtemény
  • 20 oldalas pdf formátumú útmutató az egészséges táplálkozás elsajátításához
  • Ügyfélre vonatkozó vércsoport táblázat
  • Szükség esetén étrend korrigálás
  • AJÁNDÉK Fejlődés követési táblázat

KINEK AJÁNLOM? (és más tudnivalók)

  • Ha valóban komolyan gondolod az életmódváltást, diétát.
  • Ez a csomag teljesen a te igényeidre, életmódodra, pénztárcádra van szabva.
  • A részletes kérdőíveknek a segítségével még inkább személyre szabott étrendet tudok összeállítani.
  • Kiértékelem a táplálkozási naplódat, melyből láthatod, hol van hiba az étkezésedben jelenleg.
  • Kérheted laktóz/glutén/tojás mentesen vagy vegetáriánus étrenddel is a csomagot
  • A receptek csak igény esetén tartalmaznak drágább/ speciális összetevőket. Az ételek 90%-a könnyen beszerezhető alapanyagokból készíthető el.
  • Személyre szabottan, pontos termék és mennyiségajánlással javaslok majd vitaminokat, ásványi anyagokat és más táplálékkiegészítőket, melyek mind az egészségedet, mind a diétát elősegítik.
  • Nyomon követem a fejlődésedet, felteheted a kérdéseidet, mindenben a segítségedre leszek

A maxi csomagot akkor ajánlom, ha van valamilyen ételérzékenységed, más étkezési elvet folytatsz (pl. vegetáriánus vagy). Sok étel van, melyet nem vagy hajlandó megenni, hiába egészséges. Szükségesnek érzed, hogy átbeszéljük milyen vitamin és ásványi anyag szedésére lenne szükséged, és ha már teljesen elvesztél a piacon lévő rengeteg termék között.

ÁR: 39.990 Ft

SPECIÁLIS ÉTREND

  • 30 napos regeneráló diéta receptekkel, étrenddel, táplálék kiegészítő ajánlással
  • Online segítség, fejlődés követés 12 hétig, ha elakadsz valamiben, fordulj hozzám bizalommal
  • Pontosan meghatározott vitamin és ásványi anyag szükséglet a panaszok kezelésére
  • Az állapot felmérés után javaslat tétel a szükséges laborok elvégzésére

ÁR: 49.990 Ft

MIT TARTALMAZ MÉG?

  • Állapotfelmérés a jelenlegi táplálkozási, életviteli szokásaidról, kérdőív
  • Emésztőrendszeri, anyagcsere és hormonális állapotfelmérő kérdőív
  • Étkezési napló kiértékelése
  • Igény esetén online konzultáció (panaszok, tünetek, labor eredmények átbeszélése)
  • 14 napos személyre szabott laktóz és gluténmentes étrend (a regeneráló diéta után)
  • Az étrend összeállításánál figyelembe veszem a nem kedvelt ételeket, egyéb szokásokat, illetve, hogy milyen alapanyagokat engedhetsz meg magadnak
  • Az étrendnél több lehetőséggel, tippel is szolgálok, így később is változatos étrendet alakíthatsz ki a segítségével
  • Változatos, könnyen elkészíthető reggeli, ebéd, vacsora ötletek
  • Pontos egyénileg szükséges kalória és makró tápanyagok kiszámolása
  • Személyre szabott táplálék kiegészítő, vitamin javaslat
  • Termék ajánlás
  • Tiltólistás ételekről lista
  • Egyszerűen elkészíthető közel 100 oldalas képes receptgyűjtemény
  • 20 oldalas pdf formátumú útmutató az egészséges táplálkozás elsajátításához
  • Ügyfélre vonatkozó vércsoport táblázat
  • Ajándék egy alkalmas személyes konzultáció Budapesten vagy online (amely ingyenes a csomag rendelése esetén)
  • Szükség esetén étrend korrigálás
  • AJÁNDÉK Fejlődés követési táblázat

KINEK AJÁNLOM? (és más tudnivalók)

  • Ha valóban komolyan gondolod az életmódváltást, diétát.
  • Ez a csomag teljesen a te igényeidre, életmódodra, pénztárcádra van szabva.
  • A részletes kérdőíveknek a segítségével még inkább személyre szabott étrendet tudok összeállítani.
  • Kiértékelem a táplálkozási naplódat, melyből láthatod, hol van hiba az étkezésedben jelenleg.
  • Kérheted, laktóz/glutén/tojás/vegetáriánus étrenddel is a csomagot.
  • A receptek csak igény esetén tartalmaznak drágább/ speciális összetevőket. Az ételek 90%-a könnyen beszerezhető alapanyagokból készíthető el.
  • Személyre szabottan, pontos termék és mennyiségajánlással javaslok majd vitaminokat, ásványi anyagokat és más táplálékkiegészítőket, melyek mind az egészségedet, mind a diétát elősegítik.
  • Nyomon követem a fejlődésedet, felteheted a kérdéseidet, mindenben a segítségedre leszek

 

Ha az alábbi tüneteket tapasztalod magadon, mindenképp ajánlom ezt a csomagot:

  • Depresszió, hangulatingadozás, ekcéma, emésztési problémák, étel-intolerancia, puffadás, reflux, pattanásos bőr
  • Bélpanaszok (puffadás, hasmenés, IBS, székrekedés stb.)
  • Pajzsmiriggyel kapcsolatos megbetegedések
  • Menstruációs zavarok

A speciális étrendet akkor ajánlom, ha a maxi csomagban foglaltakon felül fennáll esetleg valamilyen ismeretlen eredetű, már megvizsgált, de megoldást nem találó emésztőrendszeri probléma. (puffadás, IBS stb) Hormonális jellegű, pajzsmirigy problémával, menstruációs zavarokkal küzdesz, melyre még nem találtak megoldást.

ÁR49.990 Ft

Az étrend tervezés menete

Állapotfelmérés

Részletesen megvizsgáljuk, hogy jelen pillanatban, hogyan is táplálkozol, megnézzük, miért nem sikerültek eddig a fogyókúráid. Ez egy 99%-ban pontos diagnózis a jelenlegi táplálkozási és életviteli szokásaidról. Ez az egyik legfontosabb rész, ugyanis ezek alapján készítem majd el számodra a tökéletes diétát és étrendet. Feltárjuk az étkezésedben rejlő hibákat és korrigáljuk azokat.

Személyre szabott étrend

Nem csupán egy “menüsort” fogsz kapni, hanem egy pontosan megadott, kalória és makró tápanyagok által kiszámított több napos étrendet, változatos, könnyen elkészíthető reggeli, ebéd és vacsora ötletekkel, melyek csak rád vonatkoznak. Egy ilyen étrendet még nekem is rengeteg idő és energia megírni, mire minden adatot pontosan kiszámolok azért, hogy Te valódi eredményt érhess el és garantáltan lefogyj.

Után követés

A vendégeimmel folyamatos a kommunikáció. A heti jelentés lényege, hogy ilyenkor megírd nekem, hogy érzed magad, milyen az ételek, hogy változik a közérzeted, hogyan alakul a fogyásod/ formálásod. Ennek megfelelően módosítjuk az étrendet, ha szükséges.
A személyre szabott étrend elteltével sem engedem el a kezed, hanem két hónapig folyamatosan együtt dolgozunk, tanácsokkal látlak el, hogy elérd a célod.

Elég a halogatásból és a kifogásokból! Vágj bele most!

Nincs “időd” egészségesen élni?

Gondolj csak bele, mennyi időt veszíthetsz az életedből az egészségtelen életmód miatt. A program, amit küldök időtakarékos útmutatást tartalmaz.

Nem tudod, lesz-e elég erőd végigcsinálni?

Derítd ki, és cáfolj magadra! Nem kell egyedül csinálnod. Útmutatásaim és folyamatos tanácsaim által szinte olyan, mintha mindvégig melletted lennék.

Nehéz lemondani a “jó” kajákról és a sütikről?

Olyan étrendet állítok össze neked, ami a lehető legteljesebben kielégíti igényeidet. Változatos ételeket fogyaszthatsz, és sosem kell éhezned.

Nem tudod mit, mikor és mennyit egyél, vagy hogy mi a tuti recept?

Személyre szabott szakértői táplálkozási útmutatót készítek neked.

Nem értesz az egészséges ételek elkészítéséhez és nincsenek ötleteid?

Könnyedén beszerezhető, előnyös áru alapanyagokból, rövid idő alatt elkészíthető egészséges ételek receptjeit küldöm majd neked.

Sok diétát próbáltál, de egyik sem volt az igazi. Honnan tudhatnád, hogy éppen ez válik majd be nálad?

Személyre szabott professzionális táplálkozási útmutatót állítok össze neked. Ez azt jelenti, hogy a neked legmegfelelőbb útmutatót kapod, amit eredményes, jól bevált módszerek alapján állítok össze. Mi működhetne ennél jobban?

Nekik már sikerült! Te is készen állsz?

Tetkintsd meg étrendes vendégeink fogyását!

VISSZA A CSOMAGOKHOZ!

Hogyan működik?

Szolgáltatásaim kiválasztása és megrendelése lépésről-lépésre!

1. Döntés

Az első lépés, hogy elhatározod, hogy életmódot váltasz!

3. Táplálkozási napló

Ha a megrendelt csomag pénzügyi teljesítése megtörtént, a megadott e-mail címre küldök egy kérdőívet és táplálkozási naplót, melyeket ki kell töltened, és visszaküldeni Nekem a megadott email címre.

2. Megrendelés

Megrendeled a csomagot, melyet űrlap kitöltése után átutalással tudsz kiegyenlíteni.

4. Csomag küldése

A visszaküldéstől számított 10 munkanapon belül küldöm a tanácsadás teljes csomagját, valamint az elérhetőségeket, ahol az online konzultációval kapcsolatban fel tudod venni a kapcsolatot.
VISSZA A CSOMAGOKHOZ!

Vendégeim által készített ételek

Készíts Te is könnyen és gyorsan finom, de diétás ételeket! Egy percig sem kell szenvedned, érezd jól magad fogyás közben! Rövid idő alatt elkészíthető egészséges ételek széles tárháza vár rád!

csirkemell édesburgonya és saláta
pizza diétásan
grill csirkemell, édesburgonya püré és sakáta
hamburger diétásan
almás pite 2
22491891_1470545253035744_5965552454078772814_n
  • Fogyás, szálkásítás, zsírvesztés
  •  Tömegnövelés egészségesen
  • Glutén és laktózmentes étrend
  •  Jelentős súlyfelesleg esetén
  •  Súlytartás esetén, ha szeretnéd megtanulni, hogyan lehet változatos étkezéssel életmódot váltani
  •  Pajzsmirigy elégtelenség esetén megfelelő étrend kialakítása
  • Hormonális betegség, hormonkezelés
  • vesebetegség, májbetegség, tartós emésztőrendszeri betegség (pl. IBS, felszívódási problémák),
  • evészavar esetén (anorexia, bulimia, orthorexia nervosa)
  • 1-es típusú cukorbetegség, inzulinnal kezelt 2-es típusú cukorbetegség
  • keresztallergia, hisztamin érzékenység
  • kiskorúaknak
  • kismamáknak, valamint a várandóság után, a szoptatás ideje alatt
  • A pajzsmirigy alul- és felülműködés és a PCO/PCOS kivételt képez a hormonális betegségek között, ugyanis ezek állapota megfelelő étrenddel és életmóddal nagy eséllyel javítható.
  • Inzulinrezisztencia esetén
  • Ha komoly betegség miatt orvosi vagy kórházi kezelés alatt állsz
  • Műtéti beavatkozás előtt vagy után állsz ( szívműtét, rákos megbetegedés, veseműtét stb)
  • Laktóz és tejfehérje allergia egyszerre
VISSZA A CSOMAGOKHOZ!