Login
Fittdiéta
Cart 0

Nincsenek termékek a kosárban.

  • Rólam
    • Bemutatkozás
    • Együttműködések
    • Média
    • Ti küldtétek
  • Étrendtervezés
  • Ajándékutalvány
  • Fogyások
  • Személyi edzés
  • Tanácsok diétához
    • Diéta, fogyás, táplálkozás
    • Receptek
    • Edzés, gyakorlatok
  • Események
  • Blog
  • Kapcsolat
  • Rólam
    • Bemutatkozás
    • Együttműködések
    • Média
    • Ti küldtétek
  • Étrendtervezés
  • Ajándékutalvány
  • Fogyások
  • Személyi edzés
  • Tanácsok diétához
    • Diéta, fogyás, táplálkozás
    • Receptek
    • Edzés, gyakorlatok
  • Események
  • Blog
  • Kapcsolat

Hogyan NE erősítsd az immunrendszered?

Fittdiéta > diéta

Hogyan NE erősítsd az immunrendszered?

david.krisztina2020-04-01Diéta, fogyás, táplálkozás, Tanácsok diétához

KORONA UPDATE: A kialakult helyzetre való tekintettel a Fittdiéta Mozgásstúdiót határozatlan időre bezártam. A vendégeimmel privát online edzéseket kezdtünk el. …Tovább

Veszélyes a teljes kiőrlésű kenyér?

david.krisztina2019-10-23Diéta, fogyás, táplálkozás, Tanácsok diétához

Gyakran megkapom a kérdést, miért nem ajánlom a teljes kiőrlésű kenyeret. Legutóbb pedig egy orvos kérdezte érdeklődve, hogy miért nem …Tovább

Mi legyen a spájzban, ha kezdő életmódváltó vagy?

david.krisztina2018-03-03Diéta, fogyás, táplálkozás

Készítettem egy listát, melyet elsősorban kezdő életmódváltóknak szántam. Ma már akkora a kínálat az egészséges, tudatos életmódot követőknek, hogy könnyen …Tovább

Keresés

INSTAGRAM FOTÓK

fittdieta
Valakinek ez kényszer és nyűg, nekem feltöltő Valakinek ez kényszer és nyűg, nekem feltöltődés,energia,stressz levezetés💪🏻✨💯 (a mosolyom viszont már nem őszinte🙈) . . . . . #mik #instahun #magyarig #hungariangirl #hungarianblogger #magyarinsta #magyarinstakozosseg #fitlifestyle #gymlover #fitgirl #fitnesslover #hungariangirlinspain #andalucialovers #workoutday #healthylifestyle #egeszsegeseletmod #egeszsegestaplalkozas #balancedlifestyle #balancedlife #workouttime #workoutmotivation #fittdieta #benalmadena #fitfam #fitspo
🇭🇺Így használd fel a túlérett banánokat 🇭🇺Így használd fel a túlérett banánokat🍌🥜 Gluténmentes mogyoróvajas banánkenyér⁣ ⁣ 🇬🇧Glutenfree banana bread with peanut butter🥜🍌🍞⁣ ⁣ Alapvetően, ha gyümölcs, akkor nem preferálom az (túl)érett banánt. Válassz inkább zöldet💚, amiben kevesebb a cukor és több a rezisztens keményítő. ( edzés előtt, zabkására ,palacsintára stb)⁣ De ha mégis megfeledkeztél róla, akkor szuperjól felhasználható banánkenyérnek🥜🍌🍞⁣ ⁣ Recept az oldalamon➡️⁣ ⁣ ⁣ https://fittdieta.hu/2020/09/17/igy-hasznald-fel-a-tulerett-bananokat-glutenmentes-mogyorovajas-banankenyer/ ⁣ ⁣ #fittdieta⁣ #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mik #mik_gasztro #glutenmentes #egeszsegeseletmod #mutimiteszel_mentes #egeszsegestaplalkozas #banánkenyér #instahun #reggeli #magyarig #egyensúlyiéletmód #szafireform #mogyorovaj #szafiközösség #glutenfree #singluten #bananabread #bananabreadrecipe #pandebanana #peanutbutter #healthybreakfast #balancediet #breakfastporn #healthybananabread
#reklam Paleo almás pite🍎🥧⁣ ⁣ Ha má #reklam Paleo almás pite🍎🥧⁣ ⁣ Ha már ősz, akkor almás pite 🍂🍎 ⁣🥧 ⁣ Ez a #szafireform paleo, gluténmentes,cukormentes szénhidrát csökkentett változat pedig kompatibilis a hagyományos életmódot folytató személyekkel is, teszteltem több alanyon is🤩✋🏻⁣ Ha nem ismernének, akkor lehet fel se tűnt volna nekik, hogy mit esznek. Maximum az, hogy nem folytóan édes a töménytelen mennyiségű cukortól.🤢⁣ ⁣ 📝Tészta Recept➡️ . https://www.ehezesmentes-karcsusag-szafival-blog.hu/2017/05/tejmentes-glutenmentes-turos-pite.html ⁣ Töltelék elkészítése:⁣ az almákat meghámoztam, lereszeltem, majd kinyomkodtam a levét. Ízlés szerint mehet hozzá édesítő ( én eritritet használtam), fahéj és Szafi reform almás pite vagy keksz fűszerkeverék. ⁣ ⁣ 🛍Itt vásárolok➡️ @dietastermekekwebshop ⁣ https://www.dietas-termekek-webshop.hu⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #szafifitt #szponzoralttartalom #dietastermekekwebshop #fittdieta #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mik #mik_gasztro #ikozosseg #fittkozosseg #magyarintsa #instahun #almáspite #paleo #glutenmentes #szafiközösség #szafirecept #egeszsegeseletmod #almássüti #paleodessert #eathealthybehappy #glutenfree #singluten #sugarfree #sinazucar #healtydessert #applepie #manzanatarta
🅡🅔🅖🅖🅔🅛🅘 🅣🅘🅟🅟💡🍽⁣ ⁣ Ha nem telít el a zabkása🥣, főleg ha nem jól készíted.. ( ➡️avagy nincs benne se rost se zsír,ami lassítaná a szénhidrát felszívódását, csak a (túl nagymennyiségű )zabpelyhet🥣 felfőzöd tejben🥛, rádobsz egy banánt🍌 meg egy cukormentes csokikát🍫) ⁣ Két óra múlva meg már a falat vakarod, olyan éhes vagy, próbáld ki a zsíros fehérjés reggelit. ☝🏻⁣ ⁣ Én ilyenkor gyakran tojást🥚 eszem. A képen az egyik kedvenc sós reggelim van. ⁣ ⁣ Tojáslepény vegyes gombákkal🍄 (csiperke, laskagomba stb) újhagymával, kaliforniai paprikával🌶,cukkinivel🥒 sütve. A tetején egy negyed avokádó🥑 és kecskesajt🧀 ( mivel a tehéntejből készült ételeket igyekszem minimalizálni. ) ⁣ Mellé egy nagy adag saláta🥗⁣ ⁣ 🔹🔸Életmód és táplálkozás program🔸🔹 ➡️ https://fittdieta.hu/etrendtervezes/⁣ ⁣ Visszatérve a zabkásához, mert van aki azt preferálja inkább ( én is sokszor eszem édeset reggel) azt is el lehet jól készíteni, úgy, hogy a vércukrodat se ülteted hullámvasútra🎢 és jól lakottságot is okoz. Tudtok hozzá receptet❓Vagy meséljek róla⁉️🙋🏼‍♀️Jelezzétek kommentben.🙋🏼‍♀️⁣ ⁣ 🔸🔹Ha egyéni segítségre/ötletekre van szükséged most lehet jelentkezni🔸🔹 ➡️ https://fittdieta.hu/etrendtervezes/
#reklam Nem titok, egy pár Szafi terméket hozta #reklam Nem titok, egy pár Szafi terméket hoztam magammal Spanyolba💃🏻🤭 Mint a #szafireform fánk lisztkeveréket, amit én nagyon szeretek! Szénhidrát csökkentett, de nem tocsog az olajban, semmi más extra hozzávaló nem kell hozzá, és nem kell hozzá sütő, merthogy olyanom nincs itt..🤷🏼‍♀️ Plusz egy zacskóból jó párszor tudok még sütni🥰🍩⁣ A tetejére növényi vanília puding, gyümölcsök🍑🍓, étcsokoládé és virágpor🐝🍯 került.⁣ ⁣ Recept➡️ https://www.ehezesmentes-karcsusag-szafival-blog.hu/2016/04/extra-dietas-glutenmentes-light-paleo.html⁣ ⁣ Itt vásárolok➡️ @dietastermekekwebshop https://www.dietas-termekek-webshop.hu⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #fittdieta⁣ #szponzoralttartalom #dietastermekekwebshop #szafifitt #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mik #mik_gasztro #reggeli #szénhidrátcsökkentett #paleo #paleofánk #glutenmentes #szafiközösség #szafirecept #instahun #magyarig #glutenfree #lowcarb #lactosefree #singluten #paleodonuts #breakfastlover #fittkozosseg #egeszsegeseletmod #balancediet #healthylife ⁣ ⁣
Egyensúly⚖️ a kulcs🗝⁣ ⁣ Nem győzöm h Egyensúly⚖️ a kulcs🗝⁣ ⁣ Nem győzöm hangoztatni milyen fontos☝🏻Az ott a képen egy fehér lisztes, semmitől sem mentes mini zsemle🥯, a tetején lazac pástétom🐟 és avokádó🥑. Mellé egy nagy adag sali🥗, spenóttal🌱, gombával🍄, kaliforniai paprikával🌶 és tükörtojással🍳⁣ ⁣ A tányéromon és az életben is törekszem az egyensúlyra⚖️. Igaz, hogy egy feldolgozott élelmiszer ( magos zsemle formájában) van a tányéron, de nem nutellával🍫🌰 ettem magában tejes kakaóval🍼. Hanem az egyensúly⚖️ (és mert épp ezt kívántam) érdekében csupa tápláló étellel🍳🥑🥗.⁣ Ahogy az élet más területén is fontosnak tartom az egyensúlyt itt is:⁣ 🔅 Idő volt, mire megtaláltam a munka,karrier ↔️ magánélet közti egyensúlyt⁣ 🔅 Edzés ↔️ pihenés , szintén nem szabad egyik oldalra se átesni. A pihenésre😴, regenerációra ugyanúgy szüksége van a szervezetnek, mint a mozgásra🏋🏼‍♀️.⁣ 🔅 Vagy a táplálkozásban az egyensúlyt, hiszen vasszigorral⚔️ minden élvezeti ételt megvonni magadtól, amit megkívánsz nem feltétlen jó.⁣ ⁣ Természetesen akadnak kivételek, ami 💯%-os önkontrollt és fegyelmet igényel. (egy verseny, hormonális probléma,ételallergia stb stb) ⁣ ⁣ Mindenféle lelkiismeret furdalás nélkül megettem a reggelimet ( és a holnapi édes verziót is megfogom🍩), aztán szépen visszatérek a napi/heti rutinba💪🏻 🥰⁣ ⁣ 🌟Életmód, táplálkozás programok, online edzés➡️ fittdieta.hu
ＮＹＥＲＥＭÉＮＹＪÁＴÉＫ🍀 Kezdj ＮＹＥＲＥＭÉＮＹＪÁＴÉＫ🍀 Kezdjük a szeptembert🍁🍂 egy szuper játékkal🥰 Ha szeretnél játszani, akkor kövesd a játék feltételeit👇🏻✌🏻⁣ A játékban való részvétel feltétele:⁣ 1️⃣A betöltött 18. életév⁣ 2️⃣Kövesd az oldalam. @fittdieta.⁣ 3️⃣Lájkold a képet és az ezt megelőző három 3️⃣posztot a profilomon. ☝🏻 4️⃣Kommentben jelöld meg legalább két ismerősöd👭👬,hogy ők is értesüljenek a játékról.⁣ 5️⃣ Írd be kommentbe, hogy szeptember🍂 🔹A játék 2020.09.06-ig tart. sorsolás:2020.09.07., random generátorral történik, amit storyban teszek közzé a @fittdieta oldalán. Sorsolás azok közül akik minden feltételt teljesítének. A csomagot egy fő fogja nyerni. Több komment több esély🔹⁣ ⁣ 📍A csomag tartalma:⁣ ▪️Szafi Reform csökkentett szénhidrát- tartalmú kenyér és péksütemény lisztkeverék 500 g ▪️Szafi Free barna rizscsíra fehérjés zabkása alap ▪️Szafi Free vaníliás zabpuding por ▪️Szafi Reform kakaós rumos ízű szelet ▪️Szafi Reform fekete erdő szelet ⁣ Kérlek vedd figyelembe, hogy csak Magyarországi címre tudunk postázni!⁣ Ezt a nyereményjátékot az Instagram semmilyen formában nem támogatja, azzal összefüggésbe nem hozható. A kommenteléssel elfogadjátok és tudomásul veszitek a játékszabályokat. A sorsoláson csak az vesz részt, aki minden feltételt teljesít.⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #nyeremenyjatek #nyereményjáték #szafireform #szafifree #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mik #mik_gasztro #egeszsegeseletmod #fittdieta #fittkozosseg #instahun #egészségeséletmód #egeszsegestaplalkozas #szenhidratcsokkentett #glutenmentes #szafiközösség #nemszponzorált #palacsinta #paleo #szafifitt #dieta #fogyás #hungarianblogger #szeptember #zabkása #magyarinsta #magyarinstakozosseg #ittazősz
Nerja💙y Frigiliana 💚 . . . . #fittdieta #in Nerja💙y Frigiliana 💚 . . . . #fittdieta #instahun #magyarig #hungariangirl #hungarianblogger #fittkozosseg #magyarinsta #mutiholvagy #mutiholjarsz #mutiholélsz #magyarinstakozosseg #mik #spanyolország #perfectfriday #spainlovers #andalucia #gotrip #nerja #frigiliana #fuckcovid19 #summertime #summervibes #beautifulplaces #summerof2020 #andalusia
#reklam Ha Balaton⛵️, akkor lángos.. idén #reklam Ha Balaton⛵️, akkor lángos.. idén nyáron nem jutottam el, de lángos azért készült.⁣ ⁣ Te hogy magyaráznád el egy külföldinek, hogy mi az a #lángos , amit a magyarok annyira imádnak? 🥰⁣ ▫️Ami egy sós kelt tészta fokhagymás tejföllel🍶 és sajttal🧀 és tocsog az olajban?!😂 ⁣ ▫️Ami olyan mint az édes churros 🍩csokival🍫, csak mi tejföllel esszük.. itt mondjuk további kérdéseket vethet fel, hogy mi az a tejföl?!🤷🏼‍♀️⁣ ⁣ Na és akkor csavarjunk egyet, mert az én #szafifree lángosom gluténmentes, vegán és nem tocsog az olajban. A tetejére fokhagymás kókuszjoghurt🥥 és cheddar sajt 🧀került. ( növényi sajttal teljesen vegán lenne)⁣ ⁣ ▫️Nehezített pályán mozgok, mert itt nem lehet kapni olyan élesztőt amit megszoktunk otthon, és a nyújtás is nehézkes ebben a konyhában. De megoldottam és így is nagyon finom lett.⁣ ▫️Friss citromlé🍋 helyett pedig almaecetet használtam.⁣ ⁣ ✌🏻Ha szeretnél egy #vegan és gm lángost enni, felesleges zsíradék nélkül , akkor ajánlom ezt a receptet👉🏻 ⁣ https://www.ehezesmentes-karcsusag-szafival-blog.hu/2018/04/szafi-free-csokkentett-rosttartalmu-elesztos-langos.html ⁣ 🛍Itt vásárolom az alapanyagokat👉🏻 ⁣@dietastermekekwebshop ⁣ https://www.dietas-termekek-webshop.hu⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣#szponzoralttartalom #dietastermekekwebshop #szafifitt #szafiközösség #szafirecept #fittdieta #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mutimiteszel_mentes #mutimiteszel_vegan #mik_gasztro #mik #instahun #magyarinstakozosseg #magyarig #glutenfree #lactosefree #reggeli #veganlángos #egeszsegeseletmod #egyensúlyitáplálkozás #balancedeating #veganbreakfast #hungariangirlinspain
“Let your smile change the world, but don’t le “Let your smile change the world, but don’t let the world change your smile.”🤗 /Buddha/ . . . “Hagyd, hogy a mosolyod megváltoztassa a világot, de ne hagyd, hogy a világ megváltoztassa a mosolyod!”🤗 /Buddha/ . . . #fittdieta #mik #hungariangirl #hungarianblogger #magyarinsta #instahun #fittkozosseg #magyarinstakozosseg #egeszsegeseletmod #egeszsegestaplalkozas #positivevibes #szerdaigondolatok #keepsmile #fitgirl #spainlover #summervibes #summertime #summerchill #healthylifestyle #healthylife #positivevibes #positivemind #positivethinking #wendesdaymotivation #balancedlifestyle #benalmadena
#reklam Mielőtt kijöttem Spanyolba🇪🇸 egy #reklam Mielőtt kijöttem Spanyolba🇪🇸 egy ilyen #szafifree vaníliás chia magos kása volt az utolsó reggelim otthon💞🥣 Szokás szerint reszelt cukkinit🥒 főztem bele. A tetejére került egy kanál az új #szafireform mogyorókrémből🌰🥄, kesudiós és kávés Szafi Free drazsé🍫, virágpor🍯liofilizált tőzegáfonya és kókuszchips🥥⁣ ⁣ Nekem ez az egyik kedvenc édes reggelim, próbáljátok ki a hosszú hétvége alatt💕⁣ ⁣ Recept👉🏻⁣ https://www.ehezesmentes-karcsusag-szafival-blog.hu/2017/07/vanilias-chia-magos-quinoa-kasa.html ⁣ Itt vásárolok👉🏻@dietastermekekwebshop ⁣ https://www.dietas-termekek-webshop.hu ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #szponzoralttartalom #fittdieta #dietastermekekwebshop #diétástermékekwebshop #szafifitt #szafiközösség #vegan #reggeli #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mutimiteszel_mentes #mutimiteszel_vegan #mik_gasztro #mik #magyarig #instahun #fittkozosseg #glutenmentes #egeszsegeseletmod #vegánreggeli #veganbreakfast #healthybreakfast #singluten #sinlactosa #desayunosaludable #desayuno #desayunovegano
Nincs az a kockahas, ami nagyobb örömöt okozna Nincs az a kockahas, ami nagyobb örömöt okozna és ami többet érne annál, minthogy a testem újra NŐNEK érzi magát hónapról hónapra🥰💞🕊🙏🏻 . . Életmód és táplálkozás🍏 program, privát online🏋🏼‍♀️ edzés👉🏻 fittdieta.hu . . . . . #mik #mik_gasztro #mutimiteszel_fitt #mutimiteszel #instahun #magyarig #hungarianblogger #hungariangirl #fittkozosseg #magyarinsta #egeszsegeseletmod #fittdieta #egeszsegestaplalkozas #edzés #onlineedzésprogram #taplalkozasitanacsadas #nővagyok #lelkibéke #hormonálisegyensúly #egyensúly #tabuknelkul #hormonehealth #hormonebalance #fitgirl #balancelife #iamwoman #nofilter #workoutselfie #benalmadena
⁣ 🔴TABUK NÉLKÜL FOLYTATÁS⁣🔴⁣ Már ⁣ 🔴TABUK NÉLKÜL FOLYTATÁS⁣🔴⁣ Már előzőleg sokszor leírtam, hogy minimum 4 pillért lehet kiemelni, ami a hormonális működés szempontjából fontos lehet:⁣⁣ 1. TÁPLÁLKOZÁS⁣⁣ 2. MOZGÁS⁣⁣ 3. PIHENÉS⁣⁣ 4. LELKI BÉKE⁣⁣ Az előző posztban az első pontot fejtettem ki, storyba beteszem majd a posztot.⁣ 1. Változtass a hozzáállásodon!⁣⁣ • Hála ⁣⁣ • Béke, szeretet⁣⁣ • Türelem⁣⁣ 2. Javíts az alvásminőségeden. ( erről bővebben később)⁣🔜⁣ 3. Keress magadnak szabadtéri hobbit. 🤸🏼‍♀️Olyat, amihez vissza tudsz kapcsolódni kicsit a természethez. A természetjárás önmagában csökkenti a stresszt és kitisztítja az elmét.⁣🏕⛰⁣ 4. Foglalkozz többet önmagaddal, tölts több időt a szabadban. Tarts énidőt. Járj el wellness-be, szaunázni, túrázni, jógázni, masszázsra. Meditálj.⁣🧘🏼‍♀️🎒⁣ 5. Kerüld a negatív embereket, negatív gondolatokat. ⁣⁣ 6. Pihenj sokat. Ha kipihent vagy jobb az inzulin érzékenységed, kevésbé kívánod a kalóriadús ételeket.( ezért nem szabad inzulin terheléses vizsgálatra kialvatlanul, fáradtan menni) Kimerülten, fáradtan ne menj edzeni, hanem pihenj. Az edzés egy újabb stressz faktor a szervezeted számára, ezért nem szabad átesni a ló túloldalára, tarts pihenőnapokat is.⁣⁣ 7. Nem szégyen szakemberhez fordulni, ha úgy érzed segítségre van szükséged. Pszichológiai szaktanácsadásra, vagy csoportos foglalkozásra jelentkezni.⁣⁣ Sokáig én sem hittem benne, de a mentális egészség nagyon fontos ahhoz, hogy fizikálisan is meggyógyulj. Ez egy nagyon hosszú folyamat, amit folyamatosan gyakorolni kell.⁣⁣ ⁣ Életmód és táplálkozás program➡️ fittdieta.hu⁣ ⁣⁣ ⁣
𝑅𝑒𝑔𝑔𝑒𝑙𝑖 🥣𝐵𝑟𝑒𝑎𝑘𝑓𝑎𝑠𝑡 💛𝐷𝑒𝑠𝑎𝑦𝑢𝑛𝑜🌞⁣ ⁣ #reklam ▫️▫️Mivel a #szafifree fehérjés zabkása alapom fogyóban van, gondoltam kreálok én magamnak hasonlót👌🏻 Vettem zabpelyhet itteni bioboltban, magmixet és aszalvány mixet sima élelmiszerboltban, illetve Anyuval hozattam ki Szafi Free natúr barna rizscsíra fehérjeport, mikor nálam nyaralt😎Ezzel a probléma orvosolva is👍🏻👊🏻⁣ ⁣ 👉🏻Recept 1 főre:⁣ ▫️ 40-50 g Szafi Reform glutenmentes zabpehely🥣⁣ ▫️100-120 g reszelt cukkini🥒⁣ ▫️ 10 g Szafi Free natúr barna rizscsíra fehérje⁣ ▫️ magmix ( mandula, törökmogyoró🌰,dió) ízlés szerint ( nekem kb 10 g)⁣ ▫️aszalványok ( az ittenibe van mazsola, aszalt papaya🥭, kókuszchips🥥, banán chips🍌 meg amit nem ismertem fel🙈)⁣ ▫️100-150 ml növényi tej ( nálam vagy cukormentes mandulatej🥛 vagy chufa ami tigrismogyoró tej... förtelmes az íze , de kásába nagyon bejött)⁣ ▫️100-150 ml víz💦⁣ ▫️édesítő (Eritrit) ízlés szerint🍯⁣ ⁣ 👉🏻Elkészítés:⁣ Cukkinit meghámozom, lereszelem, majd minden hozzávalót összekeverek. Alacsony láN gon, fedő alatt főzöm kb 5-10 percig amíg besűrűsödik. A tetejét eperrel, áfonyával,málnával, virágporral, szafis kávés és kesudiós drazséval dekoráltam.⁣ ⁣ 👉🏻Itt vásárolok➡️ @dietastermekekwebshop ⁣ https://www.dietas-termekek-webshop.hu . . . . . . #dietastermekekwebshop #szponzoralttartalom #fittdieta #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mutimiteszel_mentes #vegánreggeli #glutenmentes #instahun #magyarig #magyarinsta #szafifitt #szafiközösség #szafirecept #healthybreakfast #oatmealbowl #oatmealporn #porridge #glutenfree #singluten #sinlactosa #lactosefree #desayunosaludable #desayuno #egeszsegeseletmod #egeszsegestaplalkozas #zabkása #veganbreakfast
Funkcionális ebéd ötlet🍽⁣ ⁣ Ma már szin Funkcionális ebéd ötlet🍽⁣ ⁣ Ma már szinte divat lett, hogy túlárazott szuperélelmiszereket fogyasztunk illetve hogy mindenhonnan azt halljuk, hogy ezeket kellene fogyasztani.⁣ ⁣ A képen látható tányér🍽 is tele van szuperélelmiszerrel ami még olcsó is.☝🏻⁣ ⁣ Egyik nap sült borjúmájat ettem ebédre hűtött basmati rizzsel🍚 és sok salátával🥗.⁣ ⁣ 💡A májat csak serpenyőben kevés olívaolajon megsütöttem. Utólag fűszereztem oreganóval ( mivel majorannám nem volt) és sóval🧂. ⁣ ⁣ 💡A belsőségek (ilyen a máj is) egy nagyon alulértékelt alapanyag lett az utóbbi időkben. Pedig tele van értékes tápanyaggal ami miatt érdemes lenne heti rendszerességgel fogyasztani:⁣ 🔹magas tápanyag sűrűségű étel💯 ⁣ 🔹magas a retinol tartalma🔜 egészséges bőr, látás👀, termékenység, pajzsmirigy egészsége⁣ 🔹B12 és folát🔜 részt vesz a nukelinsavak szintézisében, agy🧠 és immunrendszer működésében, sejtjeinek anyagcseréjében is részt vesz⁣ 🔹kolin🔜agyműködés és idegrendszer működése⁣ 🔹cink és réz🔜immunrendszer, idegrendszer, pajzsmirigy egészsége⁣ ⁣ Életmód és táplálkozás csomagok➡️ fittdieta.hu
☀️𝙃𝙚𝙡𝙡𝙤 𝘼𝙜𝙪𝙨𝙯𝙩𝙪𝙨☀️ #beachbody2020 👙or not?⤵️ Nem ez életem formája, kb. 10 kilóval vagyok több, mint mikor kockás volt a hasam. 🤷🏼‍♀️Vagy nem, mivel hónapok óta nem álltam mérlegre. De ami ezen kívül még a különbség: 🔅Elfogadtam önmagam 🔅Jól érzem magam a bőrömben 🔅Nem számolom a kalóriákat. 🔅Vannak társas kapcsolataim, mert képes vagyok egy pizzát 🍕lelkiismeret furdalás nélkül megenni 🔅Nem rohangálok mindenhova a csirkés dobozommal 🔅Nem puffadok, nincsenek emésztési problémáim 🔅Kezd helyreállni a menstruációm 🔅Sokkal magabiztosabbnak, kiegyensúlyozottabbnak érzem magam, mint mikor 10 kilóval kevesebb voltam. Merthogy akkor is kövérnek éreztem magam, mikor egészségtelenül alacsony volt a testzsírszázalékom! 🔹Továbbra is az egészséges táplálkozás és rendszeres sport mellett vagyok, de nem ❌a szélsőséges diéta mellett, ❌nem az alultápláltág mellett. ✅Tápláló, tápanyagdús, változatos étrendet kövess. ✅És ne legyen bűntudatod étel miatt ! ✅A lényeg az egyensúly és hogy mindig vissza tudj térni ehhez!⚖️ 👉🏻És miért osztom meg mindezt? 🔸Mert nem lehet elégszer hangoztatni, hogy ne az instagram modellek beállított, színpadi alakjához hasonlítgassuk magunkat! 🔸Fiatal, jelenleg is vékony lányok tucatja keres meg azzal, hogy fogyni szeretne. Irreálisan sokat. ☝🏻Mert nem tud tükörbe nézni.😔😢 🔸A női testhez hozzátartozik egy bizonyos testzsírszázalék! Ne egy modell világ legyen az “álom alak” irány, hanem egy egészséges, sportos, élettel teli, magabiztos nőkkel teli világ!🔜💯 🔹táplálkozás és életmód csomagok, privát Skype edzés ➡️ fittdieta.hu 🔹 . . . . . #mik #mik_gasztro #fittdieta #mutimiteszel_fitt #magyarinsta #magyarig #magyarinstakozosseg #hungariangirl #hungarianblogger #tabuknelkul #őszintén #táplálkozászavar #egeszsegeseletmod #egeszsegestaplalkozas #testképzavar #realphoto #nofilter #healthylifestyle #healthygirl #realbeachbody
#reklam Lusta asszony “túrós” rétes⁣🍰🍑 ⁣ Még otthon készítettem ezt a glutén és tejmentes #szafireform lusta asszony rétest.🍰 Most szívesen ennék belőle, de itt nincs sütőm a lakásba. Van helyette tengerre🌊 néző kilátásom.😍Hát, minden nem jöhet össze egyszerre, szóval süssétek meg helyettem is a hétvégén ezt a sütikét.🤗🍰⁣ ⁣ 🍰Lusta asszony rétes recept➡️⁣ https://www.ehezesmentes-karcsusag-szafival-blog.hu/2018/01/glutenmentes-szenhdratcsokkentett-lusta-turos-retes.html 💡Én #szafifree vaníliás zabpudingot tettem hozzá.⁣ ⁣ 💡A töltelék pedig a vegán túrókrém volt, amihez darabolt sárgabarackot🍑 is adtam. ⁣ 🍰Vegán túrókrém itt➡️ ⁣ https://www.ehezesmentes-karcsusag-szafival-blog.hu/2019/04/vegan-turokrem.html ⁣ 🛍Itt vásárolok➡️ ⁣@dietastermekekwebshop https://www.dietas-termekek-webshop.hu ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #szponzoralttartalom #dietastermekekwebshop #fittdieta #szafiközösség #szafifitt #szafirecept #glutenmentes #laktozmentes #tejmentes #lustaasszonyrétese #mik #mik_gasztro #mutimiteszel_fitt #mutimiteszel #mutimiteszel_mentes #magyarig #magyarinsta #instahun #fittkozosseg #egeszsegeseletmod #egeszsegestaplalkozas #healthydessert #saludable #sinazucar #singluten #sinlactosa #healthyfoodporn
⁣⁣⁣🔴TABUK NÉLKÜL FOLYTATÁS⁣🔴⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣Már sokszor leírtam, hogy minimum 4 pillért lehet kiemelni, ami a hormonális működés szempontjából fontos.⁣⁣ Ha azt várod, hogy leírom, hogy ezt a pirulát 💊vettem be, és ezektől megoldódott a problémám, ki kell, ábrándítsalak. 😔Ez ennél sokkal összetettebb.⁣⁣ Kezdjük talán a legnehezebbel, ami jelenleg rengeteg embert érint, egy világjárvány🦠 közepén illetve szerintem ez a legnehezebb. LELKI BÉKE🕊⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Mindenki hallotta már azt a segítő szándékkal vezérelt mondatot, hogy „ Próbálj meg lazítani!” Viszont gyakorlati tanácsokkal már senki nem lát el. Jelenleg pedig extrém nehéz, ezt a gyakorlatba átültetni, amikor mindenki létbizonytalanságban él.⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 1/7. Változtass a hozzáállásodon!⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 💠HÁLA⁣⁣⁣⁣⁣ Ha napi szinten hálát adsz, azért amid van, és nem azon keseregsz amid nincs, sok frusztrációtól megkíméled magadat. A panaszkodás, a felesleges idegeskedés olyan dolgokon, amin nem tudsz változtatni, csak viszi az energiát. Inkább mérd fel a lehetőségeidet és cselekedj.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Reggelente ahelyett, hogy egyből nyúlsz a telefonodért, elolvasni az aggasztó híreket, főzz egy meleg teát, állj ki az erkélyre, vagy menj ki a kertbe lélegezz mélyeket és tekints úgy a reggelre, hogy ez egy új nap, új lehetőségekkel. Ne azokat erősítsd, hogy mid nincs, hanem azokat vedd számba amid van!⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Sokan tudjátok rólam, hogy kiköltöztem Spanyolországba, bizonytalan ideig. Amilyen idillinek tűnik kívülről, olyan nehéz is. De itt tényleg nem nehéz minden reggelt hálával kezdeni. Nem a bizonytalan tényezőkre próbálok gondolni, hanem kiülni az erkélyre gyönyörködni az elém táruló látványba és HÁLÁSNAK lenni, hogy itt vagyok.⁣🙏🏻⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 💠BÉKE, SZERETET⁣⁣⁣⁣⁣ Nem kell túláradó szerelemre gondolni, csak annyira, hogy békében, megértésben és harmóniában élj a környezeteddel. Ezt itt nekem szintén sokkal könnyebb. Ha sok időt töltesz egy adott országban, kultúrában szerintem alkalmazkodsz hozzájuk. Itt mindenki szeretetteljesebb, nyugodtabb, közvetlenebb mint otthon.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 💠KOMFORTZÓNA⁣⁣⁣⁣ 💠TÜRELEM⁣⁣⁣⁣ Az utolsó kettőről majd a köv. posztban. És még jön 6 tipp💡, hogyan teremtsd meg a BELSŐ EGYENSÚLYT!🕊⚖️😘 . 📍Fittdieta.hu
𝚃𝚎𝚓𝚜𝚣í𝚗𝚎𝚜 𝚌𝚜𝚒𝚛𝚔𝚎𝚖𝚎𝚕𝚕▪️ Glutén és laktózmentesen ▪️⁣ ⁣ 𝙷𝚘𝚣𝚣á𝚟𝚊𝚕ó𝚔:⁣ ⁣ ▪️600 g csirkemell/ pulykamell⁣ ▪️oregáno⁣ ▪️himalájai só⁣ ▪️kevés olívaolaj⁣ ▪️2 evőkanál zöldbanán liszt⁣ ▪️1 tk. őrölt pirospaprika⁣ ▪️ 250 ml rizstejszín⁣ ▪️babérlevél⁣ ⁣ 𝙴𝚕𝚔é𝚜𝚣í𝚝é𝚜:⁣ ⁣ A csirkemellet felkockázzuk. Olívaolajon fehéredésig pirítjuk, öntünk alá egy kevés vizet. Fedő alatt alacsony lángon puhára pároljuk. Utána levesszük a fedőt, és hagyjuk, hogy a víz elpárologjon róla. Sózzuk, rászórjuk a lisztet. Hozzáadjuk a tejszínt. Ízlés szerint adjunk hozzá zöldfűszereket. Nálam oregano volt. Adjuk hozzá a pirospaprikát. Illetve tegyünk hozzá pár babérlevelet. ( nekem ez most kimaradt) Hűtött basmati rizzsel szoktam tálalni.⁣ ⁣ 💡TIPP: csirkemell helyett lehet pulykamell is⁣ 💡TIPP 2.: a zöldbanán Liszt helyett lehet más is, kinek mi fér bele az életmódjába. Nekem a zöldbanán liszt, így hoztam magammal. Ettől lesz egy kicsit barnás a színe.⁣ 💡TIPP 3.: Nagyon jól fagyasztható a ragu és a rizs is. Így ha nincs idő főzni, akkor is kiváló megoldás lehet.⁣ ⁣ 🔅Az életmód programok hasonlóan egyszerű, gyorsan elkészíthető recepteket tartalmaznak.🔅⁣ ⁣ 👉🏻 Jelentkezés➡️ fittdieta.hu ⁣ ⁣ 🌎Életmód tanácsadás és Skype privát edzés is a világ bármely tájáról ONLINE🌎⁣
P A D 💙T H A I⁣ ⁣ Ezer éve tervezem, hogy P A D 💙T H A I⁣ ⁣ Ezer éve tervezem, hogy házilag összedobok egy pad thai-t.🍜 Indulásom előtt fél nappal végre össze is jött. 🔜🇪🇸Amolyan búcsú vacsora/ebéd/főzés volt ez a menü. 💙Ami egyébként simán beilleszthető egy egyensúlyi⚖️ étrendbe, mindössze néhány dolgon módosítok, ha én készítem:⁣⁣ ✅ több csirkemell vagy tenger gyümölcsei🦐🦑⁣⁣ ✅ kevesebb hozzáadott zsíradék🥑🥥⁣⁣ ✅ kevesebb rizstészta🍜⁣ ✅ több zöldség🥬⁣ ✅kevesebb mogyoró🥜 a tetejére⁣ ⁣ 💡Ne feledd, az egészséges táplálkozás nem arról szól, hogy mindent megvonsz magadtól és szigorú diétát tartasz!☝🏻 Hanem, arról, hogy megtanulsz mértéket tartani, és megtanulod beilleszteni egy egy alkalommal a kedvenc ételed. Például egy ilyen ebédnél a nap többi részében kompenzálok és figyelek mit eszem.⁣ ⁣ 💡 Vagy ha én készítem, akkor a fenn említett apróságokkal figyelek oda az étel tápanyag tartalmára.⁣ ⁣ A lényeg, hogy a padthai🥢 felkerült a rendelős, “gyors, nem otthon ebédelős” listámra, a sushi🍱 mellé❣️⁣ ⁣ 📌Életmód és táplálkozás csomagok➡️ fittdieta.hu⁣ ⁣ 📌Recept➡️ https://fittdieta.cafeblog.hu/2020/07/24/pad-thai-hazilag/⁣
Továbbiak betöltése... Kövess az Instagramon

Kategória

  • Diéta, fogyás, táplálkozás
  • Edzés, gyakorlatok
  • Események
  • Receptek
  • Tanácsok diétához
  • Uncategorized

LEGUTÓBBI ESEMÉNYEK

Hogyan NE erősítsd az immunrendszered?

2020-04-01

Veszélyes a teljes kiőrlésű kenyér?

2019-10-23

Mi legyen a spájzban, ha kezdő életmódváltó vagy?

2018-03-03

Archívum

  • 2020. szeptember
  • 2020. június
  • 2020. április
  • 2019. október
  • 2019. június
  • 2018. március
  • 2018. február
  • 2018. január
  • 2017. december
  • 2017. november
  • 2017. április
  • 2017. március
  • 2017. február

CÍMKÉK

alakformálás comb diéta diétás étrend edzés Egészség egészséges életmód Egészséges étrend farizom felsőtest felsőtest edzés fenékformálás fogyókúra fogyókúrás étrend glutén guggolás gyógynövények gyógynövények hatásai gyógytea helyes guggolás helyes táplálkozás hormonok hormonális betegségek immunerősítő immunrendszer influenza kezelése integető háj inzulin kenyér kerek popsi köhögés ellen legjobb fogyasztószer megfázás kezelése nátha ellen popsi edzés stressz Személyre szabott étrend Tanácsadás teljes kiőrlésű tricepsz valódi ételek vércukor vírus Életmód életmódváltás

HÍRLEVÉL: Miért bukik el az összes divatdiéta?

Dávid Krisztina vagyok, 2015 októberében indítottam el a blogom, amely diétás, egészségtudatos, illetve “mentes” recepteket tartalmaz. Életmódváltásban kell gondolkozni, mely egy életre szól. Remélem receptjeim hozzájárulnak ahhoz, hogy minél többen megtanulják, hogyan kell egészségesen étkezni, és hogy nekünk se kell lemondani a kedvenc ételeinkről, édességeinkről az egészségünkért, és a szép alakért.

SZOLGÁLTATÁSOK

  • Fogyás, szálkásítás, zsírvesztés
  • Tömegnövelés egészségesen
  • Glutén és laktózmentes étrend
  • Jelentős súlyfelesleg csökkentés
  • Online segítség
  • Életmód állapotfelmérés

Kapcsolat

KAPCSOLAT

Magyarország, Budapest
https://fittdieta.hu
06-30-650-6133
info@fittdieta.hu

Általános Szerződési Feltételek (ÁSZF)
Egészségügyi Szabályzat

Adatvédelmi Nyilatkozat

Kövess engem

  • Facebook
  • Instagram
© 2018 Fitt Diéta. Minden jog fenntartva.
Ez a weboldal cookie-kat használ a felhasználói élmény javítása érdekében. Feltételezzük, hogy tisztában van ezzel, de ha szeretné, elutasíthatja. ElfogadomElutasítom Elolvasom
Adatvédelmi Nyilatkozat