Barion Pixel

Medvehagymás túrós pogácsa

Amikor a MOMOT és a Kor Kontroll Társaság Főzz másképpen receptverseny eredményhirdetésére voltam, hivatalos, mivel a receptem bekerült a legjobb tízbe, jelezték a nyertesek felé, hogy nagyon szívesen megkóstolnák az ételeinket. Nos, az én ételem nem épp olyan volt, amit egy álló fogadás keretében fogyasztható. Ennek ellenére nem akartam üres kézzel menni, így gondoltam sütök egy pogácsát. Mivel itt a tavasz, és elkezdődött a medvehagyma szezon, gondoltam akkor készüljön medvehagymás pogácsa. Így született meg a recept, ami a helyszínen pillanatok alatt elfogyott. Sose készítettem még medvehagymából semmit, de nagyon megkedveltem, ráadásul még medvehagyma is maradt, így biztos lesz még más recept is belőle.

Végül nem csak a pogácsa aratott sikert, mivel a receptversenyen 3. helyezést értem el 🙂

Hozzávalók a tésztához:

– 1 dl cukormentes mandulatej

– 1 csomag szárított élesztő

– 1 tk. eritrit

– 200 g Dia-wellness lisztkeverék 50%

– 170 g Dia-wellness sütőliszt

– 65 g kókuszolaj

– 160 g zsírszegény natúr joghurt

– 2 db tojássárgája

Hajtogatáshoz:

– 50 g light trappista sajt

– fél csokor medvehagyma

Tetejére:

– 1 tojás

– szezámmag

Elkészítés:

 A langyos, de nem forró mandulatejben elkeverjük az egy teáskanál eritritet, és beleszórjuk az élesztőt és felfuttatjuk egy kis tálkában. Mivel az élesztő nálam most szárított élesztő, és mandulatejet használok hozzá, valamint édesítőt ( nem pedig sima cukrot) nem fog olyan szépen feljönni. De kicsit megdagad, buborékok lesznek a tetején. Ez eltarthat 10-15 percig. A tészta többi hozzávalóit elkeverjük egy tálban, majd hozzáadjuk az élesztőt, ha felfutott. Kézzel lágy tésztát dagasztunk,  majd egy órát letakarva meleg helyen pihentetjük.

Ezután téglalap alakúra kinyújtjuk a tésztát, kb fél cm vastagra. A medvehagymát alaposan megmossuk, és apróra vágjuk. A sajtot reszelőn lereszeljük, és a medvehagymával összekeverjük egy tálban. A keverék felét egyenletesen eloszlatjuk a tésztán, úgy hogy mindenhova jusson belőle. Ezután a tésztát feltekerjük a hosszabbik oldalánál fogva, mint a beiglit, és félbehajtjuk. Letakarva fél órát pihentetjük. Majd a folyamatot megismételjük. Újra kinyújtjuk a tésztát, megszórjuk a maradék sajtos medvehagymával, hogy egyenletesen jusson mindenhova, feltekerjük, fél órát pihentetjük. A tésztát 1 cm vastagra kinyújtjuk. Egy egész tojást felverünk, és lekenjük a tészta tetejét, majd szezámmaggal megszórjuk az egészet. Derelyevágóval 2*2 centiméteres kockákra vágjuk, és sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük. Előmelegített sütőben 180 fokon 30 percet sütjük. Ebből a mennyiségből 55 darab lett.

Tápérték 1 darabban:

kcal: 41.19
 

fehérje: 2.45

szénhidrát: 3.22

zsír: 1.66

img_2048.JPG

img_2058.JPG

 

img_2050.JPG

img_2049.JPG

 

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Szülinapi mini palacsintáim

Ez a recept, valahogy mindig Spanyolországban kerül elő. 🙂 Először tavaly nyáron készítettem el, amikor egy barátnőmnél vendégeskedtem. Teljesen hagyományosan táplálkozó két tizenéves fiúnak is.  Most pedig szintén Spanyolországban,...

Pad Thai házilag

Végre elkészítettem életem első pad thai ételét. Mondhatjuk, hogy ez volt a búcsú ebédem, vacsorám és az utolsó főzésem Budapesten. Egy darabig legalábbis biztos. 😉 Eredeti recept a Street...

Banános szénhidrát csökkentett palacsinta

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók...

Csirkés és csirkemájas paella

Alig várom, hogy újra Spanyolországban legyen, és minél több helyen egyem újra az eredeti paellát. Addig is, itt egy recept hozzá, ami egészséges életmódba teljesen beilleszthető, és amivel egy...

Vegán medvehagyma pesto

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott életmódváltó csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók:...

Húsvéti nyuszis palacsinta gluténmentesen

Isteni finom húsvéti nyuszis palacsinta kicsiknek és nagyoknak. Gluténérzékenyek és diétázók is fogyaszthatják. Eredeti recept ITT. Ha további tippeket, recepteket szeretnél, az oldalon rengeteg recept közül válogathatsz.   Online,...

Vegán csokiskeksz

Tízóraira ettem ezeket a vegán kekszeket a növényi tejes kávém mellé. Eredeti recept ITT.  Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod,...