Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!
Hozzávalók (2 adaghoz)
- 20 g zabliszt (glutén érzékenyeknek gluténmentes zabliszt) (zabpehely ledarálva)
- 10 g fehérjepor (például vaníliás)
- 10 g kókuszliszt
- 1 érett banán
- csipet só
- 1 teáskanál sütőpor
- 1 tojás
- 60 ml cukormentes mandulatej (vagy más növényi tej)
- fél teáskanál kókuszolaj a sütéshez
Hozzávalók a tetejére:
- 1 teáskanál Peak Wheytella
- eper
- kókuszchips
- áfonya
Elkészítés:
A banánt pépesítjük és a száraz hozzávalókhoz keverjük. A tojás szétválasztjuk, és a sárgáját hozzáadjuk a száraz hozzávalókhoz. Hozzáöntjük a tejet. A tojásfehérjét kemény habbá verjük, és óvatosan ezt is hozzákeverjük. Pihentessük 5 percig, majd egy serpenyőt kenjünk ki vékonyan kókuszolajjal, és közepes lángon süssünk mini palacsintákat. Én körülbelül 1-1,5 evőkanálnyi masszát használok egy palacsintához. Pár perc után, ha megsült az egyik fele, fordítsuk meg és süssük meg a másik felét is.
Tápérték egy adagban (feltétek nélkül)
kcal: 178.95 g
fehérje: 10.97 g
szénhidrát:22.1 g
zsír: 5.53 g
Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:
