Barion Pixel

Protein paleo palacsinta torony

A legutóbbi palacsinta receptemben, az epres túrós palacsintámban, már használtam a szárított tojásfehérje port. Azonban ez már nem tartalmaz zablisztet, így jelentősen alacsonyabb lett a CH tartalma,és paleo étrendbe is beilleszthető. (ha nem túrós a töltelék.) Bár még nem jött el az igazi eperszezon, én már eszegetem , így töltelékként ismét eper és túró került ezekbe a palacsinta tornyokba. A tetejét pedig a Waldenfarm kalóriamentes szirupokkal öntöttem le. ( csokis és epres)

Hozzávalók a palacsintához (14 darabhoz):

– 130 g Szafi süteményliszt

– 130 g szárított tojásfehérjepor

– 1 tojás

– 2 dl cukormentes mandulatej

– 1 dl  víz

– 1 teáskanál szódabikarbóna

– pár csepp vaníliaaroma

Elkészítés:

A lisztet a szárított tojásfehérjével , a szódabikarbónával elkeverjük, majd hozzáadjuk a tejet, és csomómentesre keverjük. Ezután hozzáadjuk a tojást, és alaposan elkeverjük, majd a vízzel is kikeverjük. Végül ízesítjük a vanília aromával. Pár csepp kókuszolajjal kikent palacsinta sütőben alacsony lángon kisütjük. Egy palacsintához kevesebb mint fél merőkanál tésztát használtam.

A töltelék nálam 250 g zsírszegény túró, eritrittel, vaníliaaromával, és reszelt citromhéjjal kikeverve, valamint szeletekre vágott eper. Egy adaghoz 4 db palacsintát használtam, a következő rétegzéssel: palacsinta- túró töltelék- eper- palacsinta. A tetejét eper szeletekkel díszítettem, és a Waldenfarms kalóriamentes csoki és eper szirupával ízesítettem.

Tápérték 1 palacsintában töltelék nélkül:

kcal: 55.57 g

fehérje: 8.27 g

szénhidrát: 3.09 g

zsír: 0.99 g

 

img_2537.JPG

img_2538.JPG

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Szülinapi mini palacsintáim

Ez a recept, valahogy mindig Spanyolországban kerül elő. 🙂 Először tavaly nyáron készítettem el, amikor egy barátnőmnél vendégeskedtem. Teljesen hagyományosan táplálkozó két tizenéves fiúnak is.  Most pedig szintén Spanyolországban,...

Pad Thai házilag

Végre elkészítettem életem első pad thai ételét. Mondhatjuk, hogy ez volt a búcsú ebédem, vacsorám és az utolsó főzésem Budapesten. Egy darabig legalábbis biztos. 😉 Eredeti recept a Street...

Banános szénhidrát csökkentett palacsinta

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók...

Csirkés és csirkemájas paella

Alig várom, hogy újra Spanyolországban legyen, és minél több helyen egyem újra az eredeti paellát. Addig is, itt egy recept hozzá, ami egészséges életmódba teljesen beilleszthető, és amivel egy...

Vegán medvehagyma pesto

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott életmódváltó csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók:...

Húsvéti nyuszis palacsinta gluténmentesen

Isteni finom húsvéti nyuszis palacsinta kicsiknek és nagyoknak. Gluténérzékenyek és diétázók is fogyaszthatják. Eredeti recept ITT. Ha további tippeket, recepteket szeretnél, az oldalon rengeteg recept közül válogathatsz.   Online,...

Vegán csokiskeksz

Tízóraira ettem ezeket a vegán kekszeket a növényi tejes kávém mellé. Eredeti recept ITT.  Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod,...