Barion Pixel

Szárított paradicsommal tűzdelt, spenóttal egybesütött csirkemell

Tipikus példája ez az étel annak, hogy rohanok, és 10 perc alatt kellene valami egészséges ételt készíteni, abból ami otthon van, hogy boltba se kelljen menni. Most ez sikeredett belőle, azért osztom meg ezeket a recepteket is, mert sokszor olvasom, hogy hogyan lehetne a már-már unalmassá vált csirkemellet, gyorsan, kevés alapanyagból kicsit feldobni.

Hozzávalók 3 adaghoz:

  • 3 szelet csirkemell filé
  • pár szem szárított paradicsom
  •  pár levél friss bébispenót
  • 3 szelet light trappista sajt
  • só, bors
  • olaszos fűszerkeverék ( vagy kakukkfű, oregano, bazsalikom)
  • 1 nagyobb édesburgonya
  • fűszerek ízlés szerint ( nálam só, színes bors, rozmaring, kakukkfű,  fokhagyma granulátum, szerecsendió)
  • vegyes friss saláta
  • Waldenfarms saláta öntet

A csirkemelleket keresztbe 4-5 helyen ( attól függ mekkorák a szeletek) egy éles késsel bevagdostam. A szárított paradicsomokat keskenyebbre vágtam, és a vágásokba tettem belőle 1-2 darabot. A csirkemelleket ezután ízlés szerint befűszereztem, a tetejére pakoltam pár levél bébispenótot, és egy szelet light sajtot. Előmelegített sütőben 170 fokon 30 percet sütöttem. A sütési idő függ a hús vastagságától, tehát érdemes ránézni sütés közben.

Az édesburgonya elkészítését IDE KATTINTVA megtaláljátok. A saláta keverék előre csomagolt, bolti. Egyszerűen Waldenfarm saláta öntettel ( ez most ezersziget) összekevertem.

 

 

img_8532

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Szülinapi mini palacsintáim

Ez a recept, valahogy mindig Spanyolországban kerül elő. 🙂 Először tavaly nyáron készítettem el, amikor egy barátnőmnél vendégeskedtem. Teljesen hagyományosan táplálkozó két tizenéves fiúnak is.  Most pedig szintén Spanyolországban,...

Pad Thai házilag

Végre elkészítettem életem első pad thai ételét. Mondhatjuk, hogy ez volt a búcsú ebédem, vacsorám és az utolsó főzésem Budapesten. Egy darabig legalábbis biztos. 😉 Eredeti recept a Street...

Banános szénhidrát csökkentett palacsinta

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók...

Csirkés és csirkemájas paella

Alig várom, hogy újra Spanyolországban legyen, és minél több helyen egyem újra az eredeti paellát. Addig is, itt egy recept hozzá, ami egészséges életmódba teljesen beilleszthető, és amivel egy...

Vegán medvehagyma pesto

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott életmódváltó csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók:...

Húsvéti nyuszis palacsinta gluténmentesen

Isteni finom húsvéti nyuszis palacsinta kicsiknek és nagyoknak. Gluténérzékenyek és diétázók is fogyaszthatják. Eredeti recept ITT. Ha további tippeket, recepteket szeretnél, az oldalon rengeteg recept közül válogathatsz.   Online,...

Vegán csokiskeksz

Tízóraira ettem ezeket a vegán kekszeket a növényi tejes kávém mellé. Eredeti recept ITT.  Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod,...