Egy gyors és egyszerű példa arra, hogy hogyan dobjuk fel az unalmas csirkemelles ebédünket.

Hozzávalók 3 adaghoz:

  • 460 g csirkemell
  • 100 g friss bébispenót
  • 2 darab paradicsom
  • bors
  • pirospaprika
  • csirke grill fűszersó
  • fokhagymakrém

Elkészítés:

A csirkemellet apró kockákra vágjuk, a paradicsomokat felaprítjuk, vagy félbe vágjuk, ha koktél paradicsomot használunk. Wokban, zsiradék hozzáadása nélkül fehéredésig pirítjuk a csirkemell kockákat, majd közben fűszerezzük őket. Majd hozzáadjuk a felkockázott paradicsomot, és a friss bébispenót leveleket is. Ha a hús teljesen megpuhult, lehúzzuk a tűzről, és barna rizzsel tálaljuk.

Tápérték 1 adagban, köret nélkül:

kcal:187.76 g

fehérje: 38.7 g

szénhidrát: 3.33 g

zsír: 1.71 g

img_8406

img_8405

Write a comment