Barion Pixel

Laskagombás brokkolis egybesütött csirkemell

A csirkemell sose unalmas alapanyag. Használj különböző ételkészítési eljárásokat, szezonális zöldségeket, friss fűszernövényeket, vagy változatos, izgalmas fűszerkeveréket.

Hozzávalók 4 adaghoz:

  • 360 g csirkemell
  • 260 g laskagomba
  • 450 g brokkoli
  • 300 g light trappista sajt
  • 100 g rizs főzőtejszín
  • só, bors, fokhagymapor
  • paleo csirke fűszersó

Elkészítés:

A csirkemelleket vékony szeletekre vágtam, majd fűszereztem csirke fűszersóval, sóval, borssal.  A csirkemell szeleteket egy jénai tál aljára helyeztem. A brokkolit ( fagyasztott) és a friss laskagombát fedő alatt puhára pároltam, amit fűszereztem egy kevés sóval és fokhagyma porral. Ha puhára párolódtak a zöldségek, akkor a csirkemell tetejét egyenletesen bevontam vele. Az egész tetejére öntöttem a rizstejszínt, majd megszórtam sajttal. Mivel én jénaiban készítettem nem melegítettem elő a sütőt. Letakartam alufóliával és 180 fokon sütöttem alsó felső funkción 40 percig, majd levettem a fóliát és grill funkción további 20 percig sütöttem.

Tápérték 1 adagban:

kcal: 340.94

fehérje: 50.68

szénhidrát: 9.33

zsír: 10.82

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Szülinapi mini palacsintáim

Ez a recept, valahogy mindig Spanyolországban kerül elő. 🙂 Először tavaly nyáron készítettem el, amikor egy barátnőmnél vendégeskedtem. Teljesen hagyományosan táplálkozó két tizenéves fiúnak is.  Most pedig szintén Spanyolországban,...

Pad Thai házilag

Végre elkészítettem életem első pad thai ételét. Mondhatjuk, hogy ez volt a búcsú ebédem, vacsorám és az utolsó főzésem Budapesten. Egy darabig legalábbis biztos. 😉 Eredeti recept a Street...

Banános szénhidrát csökkentett palacsinta

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók...

Csirkés és csirkemájas paella

Alig várom, hogy újra Spanyolországban legyen, és minél több helyen egyem újra az eredeti paellát. Addig is, itt egy recept hozzá, ami egészséges életmódba teljesen beilleszthető, és amivel egy...

Vegán medvehagyma pesto

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott életmódváltó csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók:...

Húsvéti nyuszis palacsinta gluténmentesen

Isteni finom húsvéti nyuszis palacsinta kicsiknek és nagyoknak. Gluténérzékenyek és diétázók is fogyaszthatják. Eredeti recept ITT. Ha további tippeket, recepteket szeretnél, az oldalon rengeteg recept közül válogathatsz.   Online,...

Vegán csokiskeksz

Tízóraira ettem ezeket a vegán kekszeket a növényi tejes kávém mellé. Eredeti recept ITT.  Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod,...