Barion Pixel

Maradékmentésből két féle ebéd diétásan, gyorsan

A készülve a következő hétre vasárnap több időt töltök a konyhában. Ugyanazt enni  napokon keresztül unalmas, viszont nem szeret mindenki minden este munka után a konyhában állni. Most megmutatom, hogyan lehet egy alap ételből egy kis kreativitással két teljesen különböző ételt készíteni. Főszerepben a hűtőben található maradék ételek felhasználása, mint a megmaradt nyers filézett csirkecomb filé , gomba, édesburgonya. A cél az volt, hogy ezeket mindenképp felhasználjam, és egy finom ételt kapjak.

A hozzávalókat a Fittmarket Shopban szerzem be!

10389436_451157155036482_3123129624913210024_n

Hozzávalók az alaphoz ( 3 kis adag)

  • 260 g csirkecombfilé
  • 100 g csiperke gomba
  • 120 g piros kaliforniai paprika
  • fél TV paprika
  • fél lila hagyma
  • himalájai só
  • paleo csirke fűszersó

Elkészítés:

A csirkecomb filét apró kockákra vágjuk. A zsírosabb részeket én levágtam róla. Egy tálba tesszük, majd sóval és csirke fűszersóval ízesítjük. Egy wok serpenyőt felhevítünk, és zsiradék nélkül fehéredésig pirítjuk a húst. A gombát félbe , a paprikákat karikákra, a lila hagymát vékony csíkokra vágjuk. Hozzáadjuk a húshoz, és kb. 10 percig sütjük. H nincs wok serpenyőnk, egy lábasba is el tudjuk készíteni, de ebben az esetben használjunk hozzá egy kevés olíva vagy kókuszolajat.

Tálalás 1:

Első alkalommal a maradék sült édesburgonyámat ( 100 g nyersen) használtam fel hozzá. Valamint friss salátát (80 g)tálaltam mellé. Édesburgonyát így készítek: Recept ITT!

Tápérték 1 adagban: (salátával és édesburgonyával)

kcal: 248

fehérje: 22 g

szénhidrát 28 g

zsír: 5 g

Tálalás 2:

Egy lábasba feltettem vizet főni, amit sóztam, majd 25 g Éden Prémium cirok tésztát bele tettem a forrásban lévő vízbe, és 6-7 perc alatt. Ha a tészta elkészült, leszűrtem és hideg vízzel átöblítettem.  Egy serpenyőben 50 g félbe vágott csiperke gombát megpirítottam, majd hozzákevertem a csirkecombos raguból egy adagot, majd felöntöttem 100 g cukormentes paradicsompürével. Hozzákevertem a tésztát és tálba szedtem. 50 g csemege uborkát karikákra vágtam, és a tetejére raktam. Végül az egészet megszórtam sörélesztő pehellyel.

Tápérték 1 adagban:

kcal: 252

fehérje: 24 g

szénhidrát: 27 g

zsír: 5 g

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Szülinapi mini palacsintáim

Ez a recept, valahogy mindig Spanyolországban kerül elő. 🙂 Először tavaly nyáron készítettem el, amikor egy barátnőmnél vendégeskedtem. Teljesen hagyományosan táplálkozó két tizenéves fiúnak is.  Most pedig szintén Spanyolországban,...

Pad Thai házilag

Végre elkészítettem életem első pad thai ételét. Mondhatjuk, hogy ez volt a búcsú ebédem, vacsorám és az utolsó főzésem Budapesten. Egy darabig legalábbis biztos. 😉 Eredeti recept a Street...

Banános szénhidrát csökkentett palacsinta

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók...

Csirkés és csirkemájas paella

Alig várom, hogy újra Spanyolországban legyen, és minél több helyen egyem újra az eredeti paellát. Addig is, itt egy recept hozzá, ami egészséges életmódba teljesen beilleszthető, és amivel egy...

Vegán medvehagyma pesto

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott életmódváltó csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók:...

Húsvéti nyuszis palacsinta gluténmentesen

Isteni finom húsvéti nyuszis palacsinta kicsiknek és nagyoknak. Gluténérzékenyek és diétázók is fogyaszthatják. Eredeti recept ITT. Ha további tippeket, recepteket szeretnél, az oldalon rengeteg recept közül válogathatsz.   Online,...

Vegán csokiskeksz

Tízóraira ettem ezeket a vegán kekszeket a növényi tejes kávém mellé. Eredeti recept ITT.  Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod,...