Barion Pixel

Sajtos túrós pogácsa

Az utazásunk első napjára készítettem ezeket a túrós pogácsákat Szafi Reform lisztkeverékből! Első nap csak vacsoránk volt, így a kaját itthonról oldottuk meg! Mi mást sütöttem volna , a szendvicsek mellé, mint egy kis pogácsát?
A facebook és instagram oldalamra folyamatosan töltöttem a képeket, miket ettem nyaralás alatt. Ezekből látszik, hogy elengedtem magam a nyaralás alatt, ami az étkezést illeti, de ez nem azt jelenti, hogy két pofára ettem az egyszerű szénhidrátos péksütiket! Inkább minőségi ételeket ettem, nagyobb mennyiségben mint itthon, azért mert ez esett jól! 
A legfontosabb a következetesség és a tudatosság! Tanuljátok meg hol a határ mindkét irányba! Nem kell görcsösen ” cleaneatinget” tartani minden nap, de a ” csaló kajánál” is tanuljuk meg hol a határ! További pogácsa receptekért kattintsatok IDE!

Hozzávalók 48 darabhoz:

  • 130 g Szafi Reform sós nyújtható lisztkeverék
  • 50 g Szafi Reform CH csökkentő liszt
  • 250 g zsírszegény túró
  • 2 darab tojás
  • 50 g tojásfehérjelé
  • egy nagy csipet só
  • 200 ml víz
  • bambuszrostliszt a nyújtáshoz

Hozzávalók a tetejére:

  • light reszelt trappista sajt
  • tojás a lekenéshez

Elkészítés:

A tészta hozzávalóit összekeverjük egy tálban. Pihentessük a tésztát 10 percig. Ezután lisztezett deszkán gyúrjuk át, majd nyújtsuk ki körülbelül 1,5-2 cm vastagságúra a tésztát. Pogácsa szaggatóval szaggassuk ki, helyezzük őket szilikonos sütőpapírral bélelt tepsire. A tetejüket kenjük meg tojással és szórjuk meg sajttal. Előmelegített sütőben 180 fokon süssük 25 percig.

Tápérték 1 darabban:

kcal: 18.34

fehérje: 1.71 g

szénhidrát:  1.4 g

zsír: 0.49 g

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Szülinapi mini palacsintáim

Ez a recept, valahogy mindig Spanyolországban kerül elő. 🙂 Először tavaly nyáron készítettem el, amikor egy barátnőmnél vendégeskedtem. Teljesen hagyományosan táplálkozó két tizenéves fiúnak is.  Most pedig szintén Spanyolországban,...

Pad Thai házilag

Végre elkészítettem életem első pad thai ételét. Mondhatjuk, hogy ez volt a búcsú ebédem, vacsorám és az utolsó főzésem Budapesten. Egy darabig legalábbis biztos. 😉 Eredeti recept a Street...

Banános szénhidrát csökkentett palacsinta

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók...

Csirkés és csirkemájas paella

Alig várom, hogy újra Spanyolországban legyen, és minél több helyen egyem újra az eredeti paellát. Addig is, itt egy recept hozzá, ami egészséges életmódba teljesen beilleszthető, és amivel egy...

Vegán medvehagyma pesto

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott életmódváltó csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók:...

Húsvéti nyuszis palacsinta gluténmentesen

Isteni finom húsvéti nyuszis palacsinta kicsiknek és nagyoknak. Gluténérzékenyek és diétázók is fogyaszthatják. Eredeti recept ITT. Ha további tippeket, recepteket szeretnél, az oldalon rengeteg recept közül válogathatsz.   Online,...

Vegán csokiskeksz

Tízóraira ettem ezeket a vegán kekszeket a növényi tejes kávém mellé. Eredeti recept ITT.  Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod,...