Barion Pixel

Zabos túrós mini palacsinták

Hozzávalók ( 10 mini palacsintához, 1 adaghoz):

  • 100 g zsírszegény túró
  • 20 g zabliszt ( zabpehely darálva) (gluténérzékenyek használjanak gluténmentes zabpelyhet)
  • 10 g Szafi Reform gluténmentes rostkeverék ( zabliszttel helyettesíthető, de úgy változik a tápérték)
  • 5 g Biotech Usa Iso Whey Zero cookies and cream fehérjepor ( vagy más fehérjepor)
  • fél csomag sütőpor
  • fél tojás
  • 30 g tojásfehérjelé
  • 50 g cukormentes mandulatej ( vagy más növényi tej)
  • ízlés szerint eritrit
  • ízlés szerint vaníliás eritrit
  • kókuszolaj a sütéshez

Hozzávalók a feltéthez:

  • 10 g Szafi Reform vaníliás pudingpor
  • 50 ml cukormentes mandulatej ( vagy más növényi tej)
  • 50 m víz
  • 30 g tojásfehérjelé
  • ízlés szerint eritrit
  • 50 g fagyasztott erdei gyümölcs keverék
  • virágpor
  • szárított tőzegáfonya
  • Waldenfarm eper öntet

Elkészítés:

Minden hozzávalót csomómentesre összekeverünk. Pihentetjük 10 percig a tésztát. Kókuszolajjal kikent palacsinta sütőben mini palacsintákat sütünk közepes hőfokon. Mindkét oldalát megsütjük. Egymásra pakoljuk. Egy lábasban a pudingport a növényi tejjel és vízzel addig főzzük, amíg be nem sűrűsödik. A tojásfehérjét felverjük, majd mikor már szinte teljesen kemény a hab, az eritritet hozzá adjuk, és teljesen kemény habbá verjük. Amikor a puding langyosra hűlt, belekeverjük a habot, és leöntjük vele a palacsinta tornyot. A gyümölcsökkel, virágporral, szárított tőzegáfonyával díszítjük. ( Természetesen bármi kerülhet a tetejére, csak a fantázia és a diéta szab határt)

Tápérték 1 adagban ( csak a palacsintákban)

kcal: 254.3

fehérje: 25.85 g

szénhidrát: 17.65 g

zsír:  5.25 g

  

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Szülinapi mini palacsintáim

Ez a recept, valahogy mindig Spanyolországban kerül elő. 🙂 Először tavaly nyáron készítettem el, amikor egy barátnőmnél vendégeskedtem. Teljesen hagyományosan táplálkozó két tizenéves fiúnak is.  Most pedig szintén Spanyolországban,...

Pad Thai házilag

Végre elkészítettem életem első pad thai ételét. Mondhatjuk, hogy ez volt a búcsú ebédem, vacsorám és az utolsó főzésem Budapesten. Egy darabig legalábbis biztos. 😉 Eredeti recept a Street...

Banános szénhidrát csökkentett palacsinta

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók...

Csirkés és csirkemájas paella

Alig várom, hogy újra Spanyolországban legyen, és minél több helyen egyem újra az eredeti paellát. Addig is, itt egy recept hozzá, ami egészséges életmódba teljesen beilleszthető, és amivel egy...

Vegán medvehagyma pesto

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott életmódváltó csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók:...

Húsvéti nyuszis palacsinta gluténmentesen

Isteni finom húsvéti nyuszis palacsinta kicsiknek és nagyoknak. Gluténérzékenyek és diétázók is fogyaszthatják. Eredeti recept ITT. Ha további tippeket, recepteket szeretnél, az oldalon rengeteg recept közül válogathatsz.   Online,...

Vegán csokiskeksz

Tízóraira ettem ezeket a vegán kekszeket a növényi tejes kávém mellé. Eredeti recept ITT.  Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod,...