Barion Pixel

Cukkinis cookies and cream zabkása reggelire

Ha zabkása a reggelim, szinte minden reggel variálom, hogy egy kicsit más legyen. Többféle variációt találtok a blogomon, például cukkinis fehérjés zabkása , vagy a kókuszos cukkini reggeli, vagy a toffifee ízvilágú cukkini gríz receptem.

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 15 g zabpehely ( gluténérzékenyeknek gluténmentes zabpehely)
  • 60 g cukkinipüré
  • 10 g Biotech Iso Whey Zero cookies and cream fehérje
  • 1 teáskanál útifűmaghéj
  • 2 dl víz
  • 1 dl cukormentes mandulatej
  • 30 g tojásfehérjelé
  • 1 evőkanál eritrit
  • 1 teáskanál vaníliás eritrit

Hozzávalók a a tetejére:

  • 1/3 banán
  • fagyasztott erdei gyümölcs
  • kókuszchips
  • szárított tőzegáfonya
  • 2 kocka cukormentes epres fehér csokoládé
  • virágpor
  • kendermag
  • chia mag
  • Waldenfarm eper öntet
  • 1 darab korpovit keksz

Elkészítés:

A cukkinit pucoljuk meg, reszeljük le , majd aprítóval pürésítsük.A zabpelyhet a fehérjével és az útifűmaghéjjal, a cukkinivel feltesszük a tűzre. Kicsit hagyjuk, hogy átmelegedjen, majd hozzáadjuk a tejet és a vizet. Néhányszori kevergetés mellett, forrásig főzzük, majd hagyjuk, hogy langyosra hűljön, ami alatt besűrűsödik. A tojásfehérjét eritrittel verjük kemény habbá. Hagyjuk langyosra hűlni a zabkásást, és óvatosan keverjük bele a tojásfehérjét. Végül a vaníliás eritritet.  Ezután müzlis tálba töltjük, és díszítjük, a fentebb leírtakkal, vagy ízlés szerint természetesen bármivel.

Tápérték 1 adagban:

kcal: 272.64 g

fehérje: 18.28 g

szénhidrát:32.1 g

zsír: 9.81 g

Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:

Kókuszos fehérjével készült, és 10 g Szafi Fitt epres pudingpor van benne. A tetején eper, mandula, kókusz chips, cukormentes epres fehér csoki, szárított tőzegáfonya ès cseresznye, zerobàr fehérje csoki, virágpor, laktóz mentes növényi tejszínhab

25 g zabpehelyből, 10 g fehérjeporból, 45 reszelt cukkiniből, 1 teáskanál útifűmaghéjlisztből, 1 dl cukormentes mandulatejből és 2 dl vízből készült. A tetején eper, Gullon oreo keksz ( cukormentes de nem gluténmentes), virágpor, szárított tőzegáfonya,cukormentes epres-fehér csokoládé.

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Szülinapi mini palacsintáim

Ez a recept, valahogy mindig Spanyolországban kerül elő. 🙂 Először tavaly nyáron készítettem el, amikor egy barátnőmnél vendégeskedtem. Teljesen hagyományosan táplálkozó két tizenéves fiúnak is.  Most pedig szintén Spanyolországban,...

Pad Thai házilag

Végre elkészítettem életem első pad thai ételét. Mondhatjuk, hogy ez volt a búcsú ebédem, vacsorám és az utolsó főzésem Budapesten. Egy darabig legalábbis biztos. 😉 Eredeti recept a Street...

Banános szénhidrát csökkentett palacsinta

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók...

Csirkés és csirkemájas paella

Alig várom, hogy újra Spanyolországban legyen, és minél több helyen egyem újra az eredeti paellát. Addig is, itt egy recept hozzá, ami egészséges életmódba teljesen beilleszthető, és amivel egy...

Vegán medvehagyma pesto

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott életmódváltó csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók:...

Húsvéti nyuszis palacsinta gluténmentesen

Isteni finom húsvéti nyuszis palacsinta kicsiknek és nagyoknak. Gluténérzékenyek és diétázók is fogyaszthatják. Eredeti recept ITT. Ha további tippeket, recepteket szeretnél, az oldalon rengeteg recept közül válogathatsz.   Online,...

Vegán csokiskeksz

Tízóraira ettem ezeket a vegán kekszeket a növényi tejes kávém mellé. Eredeti recept ITT.  Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod,...