Megért benned az elhatározás, hogy változtass az életmódodon? Hogy elkezdj egészségesen táplálkozni, és sportolni? A fogyás legelső lépése, hogy változtass a táplálkozásodon! Ehhez olvasd el, EZT a korábbi cikkemet! A másik fontos dolog hogy elkezdj rendszeresen sportolni! Ha ezeket sikerült megvalósítani, akkor el lehet gondolkodni valamilyen zsírégető termék vásárlásán!
A GymBeam oldalán biztos, hogy megtalálod a számodra legmegfelelőbb zsírégető készítményt!
MI SZÜKSÉGES AHHOZ, HOGY HATÉKONYABB LEGYEN A ZSÍRÉGETÉSED A ZSÍRÉGETŐ KÉSZÍTMÉNYEK SEGÍTSÉGÉVEL?
- Fogadd el azt a tényt, hogy semmilyen zsírégető nem helyettesíti a diétát! Egy jó minőségű, jól megválasztott zsírégető támogatja a diétádat, de semmiképp nem helyettesíti azt! Tehát ez nem egy varázstabletta, amit ha beveszel bármennyit és bármit ehetsz, mert nem fogsz hízni! Ha így lenne mindenki ilyen csoda pirulákon élne! Tehát az álomalak eléréshez szükséged van egy jó étrendre, kemény edzésekre! Majd ezt egészítheted ki zsírégető készítményekkel.
- Fontos, hogy végezz aerob, intervall edzéseket, valamint súlyzós edzéseket a feszes tónusos formáért!
- Szükség lesz a kitartásodra! Légy türelmes magaddal!
- Fontos, hogy jól válasszuk meg a zsírégető készítményt!Nem minden termék való mindenkinek! Mivel alapvetően többféle “zsírégető” elnevezéssel illetett termék van forgalomban: van, amelyik a testhőmérsékletet emeli, van, amiben stimulánsok vannak és növelik az anyagcserét, és bár szigorúan véve nem zsírégető, mégis ide soroljuk azokat, amik az étvágyat nyomják el. A stimulánsok nem mindenki számára tolerálhatók. Sőt… van, akinek kifejezetten káros, ha már fennáll valamilyen keringési vagy anyagcsere betegség. Nekik az olyan kiegészítőket kellene választani, mint a zöldtea kivonat, L-carnitine.
- Nem mindegy, hogy az egyes készítményeket mikor szeded!Az időzítés a kulcs: a legtöbb kiegészítőt étkezés előtt és edzés előtt olyan 30-40 perccel javasolják. Azonban bár a vacsora is egy étkezés, de az alvás minőségét teszed tönkre vele, ha este stimulánsokat veszel be.
- Fontos a folyadékpótlás!Mivel a zsírégetők gyorsítják az anyagcserédet, ezért a folyadékpótlás is megemelkedik. Többet izzadsz, többet jársz wc-re, emiatt könnyen dehidratált leszel. Kalkuláld bele a tervbe, hogy a zsírégetők szedése alatt bizony olyan 10-15%-kal gyorsabban vesztesz vizet. Napi 3-4 liter víz naponta segít abban, hogy elkerüld a dehidratációt.
- A zsírégető készítményeket kúraszerűen alkalmazd!Nem lehet folyamatosan szedni egész éven át a zsírégetőt, mert egyrészt ugyanúgy hozzászokik a szervezet, mint egy droghoz és már nem vált ki hatást másrészt egészségkárosító és ronthatja az edzés eredményességét. A stimulánsok túlzott használata a kortizol (stresszhormon, tudod, ami gátolja többek közt az izomépítést) kiválasztást serkenti, és emiatt romlik a fejlődésed.
ZSÍRÉGETŐT, DE MELYIKET?
- nem stimuláns zsírégető
- feladata az acil-CoA-hoz kötött zsírsavak szállítása, lebontásának elősegítése
- alkalmazásával elősegíthetjük a zsírok energiaként történő felhasználását
- edzés előtt , 30-40 perccal célszerű alkalmazni,1000-2000 mg-os mennyiségben
- csökkentik a zsírsavak mobilizálódását, megakadályozva, hogy a szénhidrát zsírokká alakuljanak, ami zsírraktározáshoz vezetne
- szabályozza a vércukorszintet és a szénhidrátok emésztését
- elősegíti a zsírvesztést, növeli az energiaszintet
- elősegíti a testsúly csökkenését, azzal, hogy mérsékli az étvágyat
- étkezés előtt 30 perccel tanácsos szedni
- konjugált linolsav
- a vércukorszintet és a vér koleszterin szintjét csökkenti
- fokozza az anyagcserét
- segít megőrizni az izomtömeget a diéta alatt
- a zsírsejtek mértékének csökkentéséhez is hozzájárul
- étkezés közben kell fogyasztani
- anyagcsere folyamatokat fokozza
- megemeli a pulzust, a testhőmérsékletet, így több energiát használ fel a szervezet
- leginkább reggel, kora délután, étkezés előtt fogyasztandó. Este kerülendő, a pihentető alvás érdekében
- megfelelő étrend, és edzés mellett folyamatosan több energia felhasználására ösztönzik a szervezetünket
- a termogenikus zsírégetőket a diétánk egy bizonyos fázisában érdemes beiktatni. Ha több mint egy hónapig akarjuk használni, akkor ciklikusan tegyük
- Felpörgeti az anyagcserét.
- Növeli az energiaszintet, javítja a reakcióidőt, az éberséget és az állóképességet.
- Sokan fordulnak koffeinhez a zsírbontás serkentéséhez, mivel serkenti az izomszöveteket, hogy zsírsavakat használjanak glikogén helyett.
- Ha a koffeint arra használjuk, hogy edzésre megnöveljük energiaszintünket és összpontosításunkat, akkor edzés előtt 30-60 perccel tanácsos fogyasztani.
KRÓM
- felel a vércukorszint szabályozásáért
- segít elkerülni a vércukorszint ingadozásokat ( ez a magas GI értékű ételek fogyasztása után következik be. Például fehér kenyér, péksütemények)
HOGYAN HASZNÁLD A ZSÍRÉGETŐKET?
- kombinálhatod a különböző hatásmechanizmusú zsírégetőket
- lehet együtt fogyasztani például egy termogenikus zsírégetőt és az l karnitint
- azonban ugyanolyan hatásmechanizmusú zsírégetőből fölösleges egyszerre többfélét használni, a túl sok pörgető anyagnak köszönhetően nem energikusabbak, hanem fáradtabbak leszünk.
A GymBeam oldalán biztos, hogy megtalálod a számodra leginkább megfelelő zsírégetőt!
