Az Ashwagandha (más néven Somnifera dunal) egy adaptogén gyógynövény, amely népszerű az ayurvédikus orvoslásban. Több mint 2500 éve használják.
Ez a leggyakrabban használt és legszélesebb körben kutatott adaptogén gyógynövény.
HA TOVÁBBI TIPPEKET SZERETNÉL, ÉS SZEMÉLYRE SZABOTT ÉLETMÓD TANÁCSADÁST, ÉTRENDET, HOGY BIZTOS ELÉRD A CÉLOD, LÁTOGASS EL AZ OLDALAMRA, AHOL MEGTALÁLOD A SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND CSOMAGOKAT! KATTINTS IDE!
Indiában úgy is nevezik, hogy „a férfi erősség”, mert hagyományosan az immunrendszer megerősítésére használják a betegségek leküzdése utáni állapotban.
“Indiai ginzeng”-nek is nevezik, mivel képes növelni az állóképességet és természetes stresszoldóként működik, hogy csak néhány kedvező tulajdonságát kiemeljük.
A gyógynövény stressz elleni védőszerként történő alkalmazása nagyon népszerűvé teszi.
Az ashwagandha növény botanikailag Withania somnifera gyökér néven ismert. A Solanaceae (éjjeli árnyék) család tagja. Az Ashwagandha gyökeret indiai ginzengek, téli cseresznyének és somnifera gyökérnek is nevezik.
Az ashwaganda jótékony hatásai
- Javítja a pajzsmirigy működését
Kimutatták, hogy az Ashwagandha segíti a kevésbé működő pajzsmirigyet azoknál az embereknél, akiknél Hashimoto-kórt vagy a pajzsmirigy alulműködést diagnosztizáltak.
- Kezeli a mellékvese kimerültségét
A kutatások azt mutatják, hogy az ashwagandha hasznos lehet a mellékvese működésének támogatásában és a mellékvesék fáradtságának leküzdésében. A mellékveséid endokrin mirigyek, amelyek felelősek a hormonok, különösen a kortizol és az adrenalin felszabadításáért, amely főként stressz hatására történik.
Ha a mellékveséid túl vannak hajtva az érzelmi, fizikai vagy szellemi stressz túlterheltsége miatt, az olyan állapothoz vezethet, amelyet úgy neveznek, hogy a mellékvese kimerültsége. Amikor a mellékvese kimerül, az a szervezet más hormonjait is megzavarhatja, beleértve a progeszteront is, amely meddőséget és alacsonyabb DHEA-szintet okozhat, amely hormon a hosszú élettartamhoz kötődik és erős, jó állapotban tartja a testet.
- Csökkenti a stresszt, a szorongást és a depressziót
Az ashwagandha egyik legismertebb hatása, hogy képes a szorongás természetes gyógymódjaként működni.
Az ashwagandha nemcsak a szorongással és a krónikus stresszel küzdő embereken segít, hanem azok számára is hasznos lehet, akik a depresszió jeleit tapasztalják. A gyógynövény javítja a stresszel szembeni ellenállást, és a tanulmányok azt mutatják, hogy ezáltal javítja az emberek önértékelt életminőségét is.
- Hozzájárul a pihentetőbb alváshoz, csökkenti a nappali fáradtságot
Egy 2008-as vizsgálatban is igazolták, hogy az ashwaganda csökkenti a stresszt, s egyszerre csökkenti a nappali fáradtságot és esti álmatlanságot is. A kortizol nevű stresszhormon szintjét 30%-kal csökkentette. A stressz vérnyomásra gyakorolt hatását is segített rendezni. Az alvási nehézségekkel küzdők körében is döntő többségben javulást hozott.
- Növeli az állóképességet, javítja az agyműködést
Tanulmányok szerint az ashwagandha növelheti az állóképességet a fizikai aktivitás során azáltal, hogy élesíti az agy működését és csökkenti a testi fájdalmat. Az agyra gyakorolt pozitív nyugtató energizáló hatása, valamint a stresszhormonok csökkentésére való képessége révén elősegíti a koncentráció, a motiváció és az állóképesség javítását az elvégzett vizsgálatok alapján.
- Csökkenti az agysejtek leépülését
Az érzelmi, fizikai és kémiai stressz káros hatással lehet az agyra és az idegrendszerre. A legújabb kutatások szerint az ashwagandha több, mint stresszoldó – megvédi az agyat a sejtek leépülésétől, ami olyan neurodegeneratív betegségekhez vezethet, mint az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór.
Az egyik fő oka annak, hogy ilyen hatékonyan gyógyítja az agyat, az az, hogy erőteljes antioxidánsokat tartalmaz, amelyek elpusztítják az öregedést okozó szabad gyököket.
- Daganatellenes hatása lehet
Az ashwagandha antioxidáns hatásai segíthetnek megvédeni a rákos sejtmutációkat.
Egyes kutatások alapján bizonyítottnak látják, hogy az ashwaganda antikarcinogén (rákellenes) tulajdonságokkal bír. Hatékonyan enyhíti továbbá a kemoterápia kellemetlen mellékhatásait is.
- Stabilizálja a vércukorszintet
Az ashwagandha kivonat hasznos lehet az inzulinérzékenység kezelésében és az emberek gyulladásos tüneteinek csökkentésében.
- Csökkenti a koleszterinszintet
Gyulladáscsökkentő hatása mellett, a koleszterin és a trigliceridszint csökkentésével segíthet a szív egészségének a javításában.
- Fokozza az immunitást, csökkenti a gyulladást
Mivel az ashwagandha adaptogénként működik, amely csökkentheti a test stresszhormonjait, hozzájárulhat immunrendszerének erősítéséhez és a testen belüli gyulladások csökkentéséhez. Állat- és laboratóriumi kutatások azt mutatják, hogy fokozhatja az immunfunkciókat azáltal, hogy növeli az immunglobulin termelést.
Gyulladásgátló környezetet is képes kialakítani a gyulladásgátló citokinek elnyomásával. Visszafogja az immunrendszert, amikor az valamilyen károsodást vagy gyengülést szenved, így ez az adaptogén gyógynövény hasznos eszköz lehet a különböző gyulladásos rendellenességek kezelésében.
- Javítja a tesztoszteron szintet, és a termékenységet
Ezenkívül egy 2010-ben a Fertility and Sterility-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy az ashwagandha-kiegészítő 75 férfiban képes volt javítani a tesztoszteronszintet, akik meddőségi gondokkal küzdöttek. Emellett csökkentette az oxidatív stresszt és a különböző antioxidánsok szintjét is javította a kezelt csoportban.
- Női reproduktív szervek támogatása
Számos női hormonrendszert fiatalító ajurvédikus készítmény fő összetevője az ashwagandha. Ezek közül néhány hatását már humán klinikai vizsgálatokkal is igazolták: az egyik ilyen tesztelt ashwagandha-készítmény a menopauza tüneteit enyhíti, egy másikat a PCOS kezelésében találták hatásosnak.
Mi ezt a terméket ajánljuk, vásárold meg IDE kattintva.
Ha egy olyan superfood keveréket keresel, amit belekeverhetsz például a smoothie-ba, növényi joghurtba és támogatja a szervezet működését, energetizálását, akkor ezt a vegán terméket ajánljuk Neked.
A super boost porkeverék elérhető IDE kattintva.
A super boost porkeverék több természetes superfood között ashwagandát is tartalmaz.
Figyelem: Pajzsmirigy-túlműködés és várandósság alatt csak orvosa jóváhagyásával fogyassza.
A cikk nem helyettesíti a szakképzett orvosi tanácsadást.
A cikk megjelent a biopowershop.eu oldalon is. A cikk reklámot tartalmaz.
Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:
Forrás:
https://www.mygenefood.com/blog/ashwagandha-health-benefits/
https://www.vitaminvilag.hu/GAL-Sensoril-Ashwagandha
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10956379/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471731/
