Barion Pixel

A maca perui ginzengként is ismert, amit bátran nevezhetünk egy igazi superfoodnak. A maca gyökeret az Andok hegységben élő inkák is serkentő gyógynövényként ismertek és használtak.

A kutatások szerint a maca gazdag aminosavakban, ásványi anyagokban, vitaminokban, nyomelemekben és fitonutriensekben. Hormonháztartásra gyakorolt hatása is rendkívüli, így hormonális zavarra visszavezethető panaszra is ajánlott étrendkiegészítő.

 

 

A maca keresztesvirágú növény, rokona a káposzta, kelkáposzta, brokkoli, karfiol. Peruban régóta használják kulináris és gyógyászati céllal is. A növény fő ehető része a gyökér. Többféle színben létezik, a fehértől a feketéig.

A macával kapcsolatos kísérletek még gyerekcipőben járnak, de az eddigi kutatások mindenképp bíztatóak vele kapcsolatban.

 

MIÉRT ÉRDEMES MACA GYÖKERET FOGYASZTANI?

 

TÁPANYAGBAN GAZDAG


A maca gyökér  nagyon tápanyagban gazdag, számos vitamin és ásványi anyag található benne. ( pl. C vitamin, réz, vas) Illetve számos bioaktív növényi vegyületet is tartalmaz.

NÖVELI A LIBIDÓT FÉRFIAKNÁL ÉS NŐKNÉL EGYARÁNT


Kutatások bizonyítják, hogy a nők és férfiak körében egyaránt növelheti a szexuális vágyat a maca gyökér.

JAVÍTJA A TERMÉKENYSÉGET


Kutatások igazolták, hogy a maca gyökér növeli a férfi termékenységet, mivel javíthatja a sperium termelődést és minőségét.

SEGÍTHET A MENOPAUZA TÜNETEK CSÖKKENTÉSÉBEN


A maca segíthet a menopauza tünetek csökkentésében.Ide értve a hőhullámokat és az alvászavarokat is.

JAVÍTHATJA A HANGULATOT


A macának hangulatjavító hatása is lehet. Csökkentheti a szorongást, a depressziós tüneteket, különösen a menopauzás nők esetében. A maca flavonoidokoat tartalmaz, melyek részben felelősek ezekért a hatásokért.

ENERGETIZÁL, JAVÍTJA A SPORTTELJESÍTMÉNYT


A maca por kiváló energetizáló szer. A koffeinnel ellentétben a maca úgy növeli energiaszintünket, hogy nem zavarja meg sem a szív, sem a mellékvese működését.

A sportolók körében is népszerű táplálékkiegészítő a maca. Segíthet az izomtömeg növekedésében, növelheti az erőt és az energiát, javíthatja az edzés teljesítményét.

JAVÍTJA AZ AGYMŰKÖDÉST


A perui bennszülöttek ezt a tulajdonságát használták a gyerekek iskolai teljesítményének javítására. Néhány bizonyíték utal arra, hogy javítja a tanulást és a memóriát.

CSÖKKENTHETI A PROSZTATA MEGNAGYOBBODÁST


A prosztata megnagyobbodás gyakori az idősebb férfiak körében és vizelési problémákat is okozhat. Állatkísérletek alapján a vörös maca csökkentheti a prosztata méretét.

 

HOGYAN ILLESZTHETŐ BE AZ ÉTRENDBE?

A maca gyökerét általában szárítják, őrlik és por formájában fogyasztják, de kapszulás verzió is található a piacon.

Egyszerűen beilleszthető az étrendbe, mert por formájában hozzákeverhető ( nem forró) zabkásához, smoothie-hoz, energiagolyóhoz, pudingokhoz, bármilyen kásához stb.

Az ajánlott napi adag 1,5-5 g por. Ha nem szereted az ízét, vagy kényelmesebb, akkor kapszula formában is szedhető. Ez esetben 500-1000 mg a napi ajánlott mennyiség.

 

ELLENJAVALLATOK

 

Pajzsmirigy probléma esetén nem javasolt a szedése, mivel goitrogéneket tartalmaz, mely megzavarhatja a pajzsmirigy működését.

Terhesség vagy szoptatás ideje alatt szintén nem javasolt a szedése.

 

TERMÉKAJÁNLÓ

 

AJÁNLOTT TERMÉKÜNK POR FORMÁJÁBAN: KATTINTS IDE.

AJÁNLOTT TERMÉKÜNK KAPSZULÁS FORMÁBAN: KATTINTS IDE

BIO INSTANT ZABKÁSA MACÁVAL ÉS TÖKMAGFEHÉRJÉVEL: KATTINTS IDE

 

 

 

A cikk nem helyettesíti a szakképzett orvosi tanácsadást.

 

Szerző

Dávid Krisztina

fitness instruktor

táplálkozási (hormonális) és életmód szakértő

 

A fotók és a cikk a biopowershop.eu oldalon és a hozzá tartozó egyéb média felületeken is megtalálható. A blog cikk a fittdieta.hu engedélyével került ki. (reklámot tartalmaz)

 

Forrás:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322511#takeaway

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31951246/

https://www.biomenu.hu/maca-por

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Miért jó a tavaszi tisztítókúra?

A folyamatosan lerakódó salakanyagok csökkentik az emésztőrendszer teljesítőképességét, ami számos kellemetlen tünethez, sőt, betegségekhez vezethet. Megelőzhetjük a problémák kialakulását az egészséges életmód részeként a tisztítókúra rendszeres elvégzésével, nem mindegy azonban, hogyan fogunk...