A maca perui ginzengként is ismert, amit bátran nevezhetünk egy igazi superfoodnak. A maca gyökeret az Andok hegységben élő inkák is serkentő gyógynövényként ismertek és használtak.
A kutatások szerint a maca gazdag aminosavakban, ásványi anyagokban, vitaminokban, nyomelemekben és fitonutriensekben. Hormonháztartásra gyakorolt hatása is rendkívüli, így hormonális zavarra visszavezethető panaszra is ajánlott étrendkiegészítő.
A maca keresztesvirágú növény, rokona a káposzta, kelkáposzta, brokkoli, karfiol. Peruban régóta használják kulináris és gyógyászati céllal is. A növény fő ehető része a gyökér. Többféle színben létezik, a fehértől a feketéig.
A macával kapcsolatos kísérletek még gyerekcipőben járnak, de az eddigi kutatások mindenképp bíztatóak vele kapcsolatban.
MIÉRT ÉRDEMES MACA GYÖKERET FOGYASZTANI?
TÁPANYAGBAN GAZDAG
A maca gyökér nagyon tápanyagban gazdag, számos vitamin és ásványi anyag található benne. ( pl. C vitamin, réz, vas) Illetve számos bioaktív növényi vegyületet is tartalmaz.
NÖVELI A LIBIDÓT FÉRFIAKNÁL ÉS NŐKNÉL EGYARÁNT
Kutatások bizonyítják, hogy a nők és férfiak körében egyaránt növelheti a szexuális vágyat a maca gyökér.
JAVÍTJA A TERMÉKENYSÉGET
Kutatások igazolták, hogy a maca gyökér növeli a férfi termékenységet, mivel javíthatja a sperium termelődést és minőségét.
SEGÍTHET A MENOPAUZA TÜNETEK CSÖKKENTÉSÉBEN
A maca segíthet a menopauza tünetek csökkentésében.Ide értve a hőhullámokat és az alvászavarokat is.
JAVÍTHATJA A HANGULATOT
A macának hangulatjavító hatása is lehet. Csökkentheti a szorongást, a depressziós tüneteket, különösen a menopauzás nők esetében. A maca flavonoidokoat tartalmaz, melyek részben felelősek ezekért a hatásokért.
ENERGETIZÁL, JAVÍTJA A SPORTTELJESÍTMÉNYT
A maca por kiváló energetizáló szer. A koffeinnel ellentétben a maca úgy növeli energiaszintünket, hogy nem zavarja meg sem a szív, sem a mellékvese működését.
A sportolók körében is népszerű táplálékkiegészítő a maca. Segíthet az izomtömeg növekedésében, növelheti az erőt és az energiát, javíthatja az edzés teljesítményét.
JAVÍTJA AZ AGYMŰKÖDÉST
A perui bennszülöttek ezt a tulajdonságát használták a gyerekek iskolai teljesítményének javítására. Néhány bizonyíték utal arra, hogy javítja a tanulást és a memóriát.
CSÖKKENTHETI A PROSZTATA MEGNAGYOBBODÁST
A prosztata megnagyobbodás gyakori az idősebb férfiak körében és vizelési problémákat is okozhat. Állatkísérletek alapján a vörös maca csökkentheti a prosztata méretét.
HOGYAN ILLESZTHETŐ BE AZ ÉTRENDBE?
A maca gyökerét általában szárítják, őrlik és por formájában fogyasztják, de kapszulás verzió is található a piacon.
Egyszerűen beilleszthető az étrendbe, mert por formájában hozzákeverhető ( nem forró) zabkásához, smoothie-hoz, energiagolyóhoz, pudingokhoz, bármilyen kásához stb.
Az ajánlott napi adag 1,5-5 g por. Ha nem szereted az ízét, vagy kényelmesebb, akkor kapszula formában is szedhető. Ez esetben 500-1000 mg a napi ajánlott mennyiség.
ELLENJAVALLATOK
Pajzsmirigy probléma esetén nem javasolt a szedése, mivel goitrogéneket tartalmaz, mely megzavarhatja a pajzsmirigy működését.
Terhesség vagy szoptatás ideje alatt szintén nem javasolt a szedése.
TERMÉKAJÁNLÓ
AJÁNLOTT TERMÉKÜNK POR FORMÁJÁBAN: KATTINTS IDE.
AJÁNLOTT TERMÉKÜNK KAPSZULÁS FORMÁBAN: KATTINTS IDE
BIO INSTANT ZABKÁSA MACÁVAL ÉS TÖKMAGFEHÉRJÉVEL: KATTINTS IDE
A cikk nem helyettesíti a szakképzett orvosi tanácsadást.
Szerző
Dávid Krisztina
fitness instruktor
táplálkozási (hormonális) és életmód szakértő
A fotók és a cikk a biopowershop.eu oldalon és a hozzá tartozó egyéb média felületeken is megtalálható. A blog cikk a fittdieta.hu engedélyével került ki. (reklámot tartalmaz)
Forrás:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322511#takeaway
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31951246/
https://www.biomenu.hu/maca-por