A folyamatosan lerakódó salakanyagok csökkentik az emésztőrendszer teljesítőképességét, ami számos kellemetlen tünethez, sőt, betegségekhez vezethet. Megelőzhetjük a problémák kialakulását az egészséges életmód részeként a tisztítókúra rendszeres elvégzésével, nem mindegy azonban, hogyan fogunk hozzá.
Egy ilyen tisztítókúra után energiával és frissességgel telinek érezhetjük magunkat. A tisztítókúra olyan egészségügyi probléma leküzdésére alkalmas, mint az állandó fejfájás. Azon túl, hogy teljesen tehermentesít és támogatja a súlyvesztést.
MIÉRT ÉRDEMES ELVÉGEZNI RENDSZERESEN EGY TISZTÍTÓ KÚRÁT?
Az emésztőrendszer, a nyirokrendszer, a máj, a vesék és a bőr felelős a méreganyagok kiválasztásáért, hogy azok a vizelettel, széklettel vagy izzadsággal távozzanak.
Ha csak nem étkezünk tisztán az év szinte minden egyes napján, akkor a kiválasztószervek nem feltétlenül képesek megküzdeni a szervezetünkben felgyülemlett toxinokkal és káros mikroorganizmusokkal, aminek eredménye a gyenge immunrendszer.
Ha az immunrendszerünk gyenge, számos fertőzésnek és betegségnek tesszük ki magunkat. Belsőnk tisztántartása tehát elengedhetetlen az egészségünk érdekében.
Az általunk fogyasztott tartósítószerekkel és adalékanyagokkal teli élelmiszerek, gyorséttermi ételek, cukros, egyszerű szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek, a túl sok transzzsír, illetve a napi szinten használt, vegyi anyagokat tartalmazó szépségápolási termékek befolyásolhatják emésztőrendszerünk egészségét.
Akkor, ha nem ismert betegség, szervi elváltozás a kiváltó ok, mindenképpen ajánlott az elvégzése az olyan panaszok esetén, mint:
- Gyakori puffadás
- Krónikus székrekedés
- Visszatérő hasmenés
- Székrekedés és hasmenés váltakozása
- Fokozott gázképződés
- Bélgörcsök
- Krónikus hasfájás
- Ok nélküli fáradtságérzés
- Álmatlanság
- Levertség
- Visszatérő fertőzéses betegségek
- Menstruációs problémák
- Mentális zavartság
- Allergia
- Rossz lehelet
- Pattanásos bőr
Ezeket a panaszokat, diszfunkciókat a tisztítókúra jó eséllyel megszünteti, vagy legalábbis enyhíti azzal, hogy megszabadítja testünket a belső szerveket károsító, és a működésüket akadályozó mérgektől, továbbá a letapadt salakanyagoktól.
MIT VÁRHATUNK TŐLE?
Az emésztés önmagában elég sok energiát igényel, és ha nem működik megfelelően, az jelentősen befolyásolhatja a hangulatunkat. Sokan szenvednek például krónikus fáradtságtól, hasfájástól, emésztési panaszoktól (székrekedés, haspuffadás, hasmenés), pedig ezek a tünetek az esetek jelentős részében megszüntethetőek lennének, ha figyelnénk a táplálkozásra.
A panaszokat ugyanis jó eséllyel a szervezetünkben felhalmozódó mérgek és salakanyagok okozzák, de ha eltávolítjuk, sokkal jobban fogjuk érezni magunkat. Ennek hatására a bélflóra is könnyebben regenerálódik, ami közvetlenül befolyásolja az immunrendszer állapotát: testünk ellenállóbbá válik a betegségekkel, fertőzésekkel szemben.
Ennek oka, hogy az immunrendszer védelmi vonalának mintegy 70 százaléka a vastagbélben található, amikor a káros mikroorganizmusok miatt a bélflóra egyensúlya felborul, ez közvetlenül kihat az immunrendszer működésére.
Ha elvégzünk egy tisztító kúrát, az segít a bélflóránk regenerálódásában is, jobb lesz az általános közérzetünk, energikusabbnak fogjuk magunkat érezni.
Itt jegyezném meg, a tisztító kúra nem azonos a bélflóra regeneráló diétával, ami egy sokkal hosszabb folyamat. De segíthet benne elindulni az úton.
Szintén a felszívódást segíti, hogy a tisztítókúra a bélben élő paraziták eltávolítására is alkalmas: ezek az élősködők szinte lecsapnak a legértékesebb tápanyagokra, amiket a test így nem tud hasznosítani.
FOGYASZTÓ HATÁS
A megfelelően elvégzett kúra segítségével a felesleges kilók egy részétől is megszabadulhatunk. Ennek több oka van, a tisztítókúra ugyanis a szervezet vízháztartásának helyreállításával kihajtja a felesleges vizet, eltávolítja a bélrendszerben pangó – sok esetben akár 2-3 kiló – salakanyagot, emellett az anyagcserénk javításával, elősegíti a lerakódott zsírok lebontását. Ezáltal a diéta mellett a lapos has eléréséhez, és kialakulásának megelőzéséhez is hozzájárul.
JAVÍTJA A MENTÁLIS EGÉSZSÉGET
A feldolgozott ételek, például a cukor, az alkohol és a koffein hozzájárulnak a mellékvesék kifáradásához, így ezek étrendünkből való eltávolítása támogathatja a regenerációt. Az egészséges mellékvesék segíthetnek jobban megbirkózni a stresszel.
HOGYAN TÁMOGASSUK A TISZTÍTÓKÚRA HATÉKONYSÁGÁT?
Az ételek- és életmód megváltoztatása sokat segít a toxinok és bélrendszerben letapadt salakanyag eltávolításában.
A tisztító kúrához az egészséges táplálkozás (vagy a megfelelően összeállított diéta), mint például a friss zöldség és friss gyümölcs, a teljes kiőrlésű gabonák a kulcs.
A könnyen emészthető ételek és a tisztítás során bevitt támogató kiegészítők segítenek eltávolítani a májműködést, illetve az emésztési folyamatot gátló toxinokat. A kúra alatt legjobb, ha kerüljük a tejtermékeket, mivel hajlamosítanak a már meglévő gyulladások felerősítésére. Szintén fontos a rendszeres testmozgás, ami felgyorsítja a méregtelenítési folyamatokat. Arra viszont ügyeljünk, hogy fokozatosan növeljük a terhelést.
HOGYAN TÁPLÁLKOZZUNK A KÚRA ALATT?
– Kerüld a finomított szénhidrátot, a cukrot.
– Kerüld a zsíros, nehéz ételeket.
– Figyelj a rost bevitelre, sok zöldség fogyasztásra. A zöldségfogyasztás lé formájában is lehet fogyasztani. Kaphatóak előcsomagolt dobozos bio és gluténemntes zöldséglevek is. Például savanyú káposzta lé, vegyes zöldséglé, céklalé.
– Készíthetsz smoothie-t is, zöldségekből, gyümölcsökből vegyesen. Amibe tehetsz superfoodokat is, például céklaport, spirulina alga port, chlorella port. Erre a facebook oldalunkon találsz egy szuper receptet is, IDE KATTINTVA.
– Próbáld ki akár smoothie-ba keverve , a super detox mixet, mely olyan összetevőket tartalmaz, amely kedvező hatással van a szervezet tisztítására.
– Figyelj a folyadék bevitelre, mely elsősorban ásványvíz, szűrt víz legyen, vagy cukormentes tea, házilag ízesített limonádé cukor nélkül.
– Igyál minimum 3 liter folyadékot ( egyénfüggő), illetve zöld teát, esetleg vízhajtó, méregtelenítő teát. pl. csalán tea
– Minimalizáld a hús fogyasztást, vagy teljesen kerüld.
– Kerüld a feldolgozott ételeket, konzerveket, gyors ételeket, adalék anyagokat. Kerüld a rejtett cukrokat, mint a gyümölcsjoghurtok, szénsavas üdítők, felvágottak, péksütemények.
– Kerüld a tejtermékeket. Helyette, ha szükséges válassz növényi alternatívát.
– Ha nem tudsz lemondai a kávéról, érdemes lehet helyette akár egy komplex összetevőket tartalmazó kávéitalt kipróbálni. Értékes tápanyagokat tartalmaz, mégsem rontja a kávézás élményét.
FONTOS
A tisztítókúra nem azonos a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozással. Bármelyik módszert, étrendet is alkalmazod, sose tartson pár napnál, esetleg 1-2 hétnél tovább.
A cikk nem helyettesíti a szakképzett orvosi tanácsadást.
Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:
Szerző
Dávid Krisztina
fitness instruktor
táplálkozási (hormonális) és életmód szakértő
A fotók és a cikk a fittdieta.hu oldalon és a hozzá tartozó egyéb média felületeken is megtalálható. A blog cikk a fittdieta.hu engedélyével a biopowershop.eu oldalain is megjelent.
A cikk reklámot tartalmaz.
Források:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17626376/
https://www.sciencedaily.com/releases/2008/09/080909131223.htm
https://www.meregtelenites-beltisztitas.com/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15797686/
