Barion Pixel

A zsírégetők útvesztőjében című cikkemben összefoglalóan olvashattatok a zsírégetőkről! Most szeretném jobban is ismertetni, hogy ezeknek milyen hatása is van. Az első a koffein hatásai a szervezetre.

A koffein tablettát a GymBeam oldalról tudod beszerezni, most akciós áron!

unnamed

 A koffein természetes állapotában a kávéban , a teában, a csokoládéban, kólaszármazékokban, a guaranában (mint növényben), a kólamagban, és sok „zsírégető” termékben megtalálható.A koffein a világon legszélesebb körben használt „drog”, a mindennapokban szinte mindenki fogyaszt valamilyen formában koffeint, élvezve annak stimuláló hatását. Egy egészséges felnőtt számára 300 mg koffein fogyasztása javasolt naponta. Mértékkel fogyasztva kihasználhatjuk a kedvező hatásait.Stimuláló hatása miatt használjuk, egy energialöketért, vagy a fáradtság ellen – és működik is. Napjainkban a testépítők is felfedezték, hogy segítségükre lehet átlendülni a holtpontot, és egyre inkább ki is használják ennek hatását. Fontos azonban, hogy tisztában legyünk a káros hatásaival is, és ne mértéktelenül fogyasszuk. Ha megtaláljuk a megfelelő arányokat, a koffein kifejezetten előnyös a testépítésben.

images

MILYEN HATÁSA LEHET A KOFFEINNEK A MINDENNAPOKBAN?

  • élénkíti a szervezetet
  • stimulálja az idegrendszer és a szív működését. Növeli az idegi aktivitást az agy számos részén, mely olyan feladatok megoldásáért felelős, mint például számítások végzése, vagy az auditív reakció.
  • javítja a szellemi teljesítményt, és a kognitív funkciókat
  • Segítheti a koncentrációt, akár egy hosszú, munkával töltött nap során vagy éjszakai műszakban, fokozhatja a figyelmet vizsgák előtt, vagy például ha sokat kell vezetnünk. A különböző koffeintartalmú italok mellett akár patikákban kapható koffeintablettát is alkalmazhatunk.
  • Felelős továbbá az agy adrenalin-termeléséért, ami által javítja a memóriát.
  • A zsírok lebontása révén fokozza az izmok teljesítőképességét, a fizikai teljesítményt. Versenysportolók ezt a hatást nagyszerűen ki tudják használni. Ezért tartalmaznak a különböző teljesítménynövelő, súlycsökkentő szerek koffeint is.
  • Felgyorsítja az anyagcserét, így növeli a testhőmérsékletet és fokozza a vizelet-kiválasztást.
  •  Befolyásolja a vérerek összehúzódását is a koffein, így fejfájás csillapító hatással is rendelkezik. 
  • A koffein a haj növekedését is elősegíti.
  • Növeli a pulzusszámot valamint vérnyomásnövelő hatása is van.

MIÉRT NÉPSZERŰ A SPORTOLÓK KÖRÉBEN?

  • Nagyszerű stimuláns, amely extra energiához juttat a teremben.
  • Kimutatták, hogy a koffein fokozza a teljesítményt, növeli a kifejthető erőt és a hasznosítható energia mennyiségét. Kimutatták, hogy a koffein 50%-al csökkenti a glikogén felhasználást, elnyújtva ezzel az edzés azon szakaszát, amikor nem szükséges teljes erőkifejtés.
  • A gyorsabb pulzus által több oxigén és tápanyag jut el az agyba, aminek köszönhetően szintén javul a teljesítmény.
  • Felpörgeti az anyagcserét.
  • A használója sokkal éberebb lesz; és a serkentett vérkeringés hatására az izmok könnyebben pumpálódnak. 
  • Továbbá növeli az ételek termogenikus hatását, amely szintén segíti a zsírvesztést, valamit csökkenti az étvágyat, és segíti a zsírok energiaként való felhasználását.
  •  Növeli az energiaszintet, javítja a reakcióidőt, az éberséget és az állóképességet.
  • Kísérleti eredmények szerint az izomsejtek koffein hatására több zsírt használnak fel. Az izmokból felszabaduló zsírsavak koffein jelenlétében elősegítik a glikogénraktározást, tehát azok lassabban ürülnek ki, biztosítva a nagyobb állóképességet.Az így elraktározott glikogén hozzájárul ahhoz, hogy sokkal hosszabb edzéseket folytathassuk.Sokan fordulnak koffeinhez a zsírbontás serkentéséhez, mivel serkenti az izomszöveteket, hogy zsírsavakat használjanak glikogén helyett.
  • Stimuláló hatása növeli az összpontosítást, a koncentrációt, és az energiaszintet. Ez különösen verseny vagy edzés előtt lehet fontos.
  • Azonnali energialökést ad és a mentális tisztaságot is növeli.
  • Stimulálja a központi idegrendszert, ami segít legyőzni a fáradtságot

koffeinforrasok_n

MENNYIT AZ AJÁNLOTT MENNYISÉG ÉS MIKOR ÉRDEMES FOGYASZTANI? KINEK NEM AJÁNLOTT?

  • A koffeint a nap folyamán bármikor fogyaszthatjuk. A legtöbbünknél a reggeli órákban a legnépszerűbb, hogy kellő lendületet adjon a napindításhoz. 
  • Ha a koffeint arra használjuk, hogy edzésre megnöveljük energiaszintünket és összpontosításunkat, akkor edzés előtt 30-60 perccel tanácsos fogyasztani.
  •  Ha sportteljesítményünket szeretnénk növelni egy sporteseményre vagy versenyre, akkor a tudósok javaslata alapján tanácsos az esemény előtt pár napig szüneteltetni a koffeinbevitelt. Aztán egy órával az esemény előtt testsúlykilogrammonként nagyjából 4 mg koffein javasolt. Tehát egy 80-85 kg-os személy 320-360mg koffeint szedjen (ez kb. 3 csésze kávé).
  •  A koffein esetében  beszélhetünk bizonyos tolerancia-értékről, tehát egyre többet kell fogyasztanunk ahhoz, hogy kifejtse hatását. Így, abban az esetben, ha teljesítményünk növelésére a koffein segítségét kívánjuk igénybe venni, ne használjuk állandó jelleggel (tehát ne kávézzunk naponta), csak az edzések előtt vessük be, hogy a szervezetünk ne szokhasson hozzá. Sportolók megfigyelése alapján akkor volt a legjobb hatása, ha a versenyt, vagy edzést megelőző 48 órában nem fogyasztottak koffeint, csak közvetlenül előtte.
  • Azonnali energiapótlásért, stimulánsként vagy teljesítménynövelőként a kutatások 100-200mg-ot javasolnak maximum napi 3 alkalommal. Mivel a koffein diuretikus hatású (kiszárítja a testet) fontos hogy növeljük a vízbevitelt. 
  • Azonban figyeljünk arra, hogy terhesség vagy szoptatás ideje alatt kerüljük a koffeint. Illetve ha nem toleráljuk jól a stimulánsokat, vagy szívproblémáink vannak, szintén ne fogyasszunk koffeint. Fontos, hogy odafigyeljünk, hogy napi ajánlott mennyiséget ne lépjük túl, mert a  koffein túladagolása irritáltságot, reszketést, álmatlanságot okozhat, továbbá kimossa a tápanyagokat testünkből, ezek azonban rövid távú hatások.

 A GymBeam Koffein tablettái 200 mg koffeint tartalmaznak, tehát tökéletes kiegészítő lehet, ha az edzés előtt löketre vágysz, vagy nagyobb teljesítményre, jobb koncentráció képességre, vagy éberségre. Ráadásul segíti a zsírégetést, így könnyebben szabadulhatsz meg a felesleges kilóktól is.

caffeine_901

A koffein tablettát a GymBeam oldalról tudod beszerezni, most akciós áron!

unnamed

 

Forrás:  
Fitbuilder.hu
Biotechusawebshop.hu
shop.builder.hu

 

 

 

 

 

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Szülinapi mini palacsintáim

Ez a recept, valahogy mindig Spanyolországban kerül elő. 🙂 Először tavaly nyáron készítettem el, amikor egy barátnőmnél vendégeskedtem. Teljesen hagyományosan táplálkozó két tizenéves fiúnak is.  Most pedig szintén Spanyolországban,...

Pad Thai házilag

Végre elkészítettem életem első pad thai ételét. Mondhatjuk, hogy ez volt a búcsú ebédem, vacsorám és az utolsó főzésem Budapesten. Egy darabig legalábbis biztos. 😉 Eredeti recept a Street...

Banános szénhidrát csökkentett palacsinta

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók...

Csirkés és csirkemájas paella

Alig várom, hogy újra Spanyolországban legyen, és minél több helyen egyem újra az eredeti paellát. Addig is, itt egy recept hozzá, ami egészséges életmódba teljesen beilleszthető, és amivel egy...

Vegán medvehagyma pesto

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott életmódváltó csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók:...

Húsvéti nyuszis palacsinta gluténmentesen

Isteni finom húsvéti nyuszis palacsinta kicsiknek és nagyoknak. Gluténérzékenyek és diétázók is fogyaszthatják. Eredeti recept ITT. Ha további tippeket, recepteket szeretnél, az oldalon rengeteg recept közül válogathatsz.   Online,...