Barion Pixel

Iránymutató- Melyik alapanyagokat érdemes kicserélni a konyhában?

Az új év elején jóval több a kezdő életmódváltó, mint az év többi szakaszában. Ez a cikk elsősorban nekik készült. Szeretném kihangsúlyozni, hogy a célok mindenkinél mások, így a diétába is mindenkinek más fér bele! Ezek alternatívák – nyilván a listát a végtelenségig lehetne bővíteni- ami nem azt jelenti, hogy én azt ajánlom, hogy senki ne egyen például fehér rizst, vagy aszalt gyümölcsöt. Ezek csupán egy egészségesebb, változatosabb vagy jobb tápanyag összetétellel rendelkező cserét, alternatívát jelent! Illetve azokat a dolgokat próbáltam összeszedni, amiket szinte mindenki fogyaszt, és első körben érdemes lecserélni!

 

1. ASZTALI SÓ HELYETT

asztali-so

HIMALAYAI SÓ

 himalaja-so

2.BOLTI SALÁTA ÖNTET HELYETT

salata-ontet
TÖKMAGOLAJ, LENMAGOLAJ

 114662_tokmagolaj_600_2

lenmagolaj

3. BOLTI FELVÁGOTT HELYETT

 bolti-felvagott

HÁZILAG KÉSZÍTETT CSIRKEMELL SONKA
img_1409

4. FEHÉR CUKOR HELYETT

cukor
ERITRIT, STEVIA

eritrit

stevia

5. CHIPS HELYETT

 chips
ZÖLDSÉGCHIPS

zoldsegchhips

6. BOLTI CUKROS CSOKI HELYETT

 cukros-bolti-csoki

cukros-csoki-milka
ERITRITTEL ÍZESÍTETT ÉTCSOKOLÁDÉ

etcsoki

7.BURGONYA PÜRÉ HELYETT

burgonyapure 

ZELLERPÜRÉ

zellerpure

8. FEHÉR LISZT HELYETT

liszt 

SZÉNHIDRÁT CSÖKKENTETT, TELJES KIŐRLÉSŰ, KÓKUSZLISZT, SZEZÁMMAG LISZT STB.

egeszseges-liszt
9. ÉTOLAJ HELYETT

etolaj 

KÓKUSZOLAJ

kokuszolaj

10. FEHÉR KENYÉR HELYETT

feher-kenyer 

TELJES KIŐRLÉSŰ/ SZÉNHIDRÁT CSÖKKENTETT BOLTI VAGY HÁZI KENYÉR

rostdus-kenyer

11. VAJ, MARGARIN HELYETT

margarin-vaj 

KÓKUSZOLAJ

kokuszolaj

12. FEHÉR LISZTES TÉSZTA HELYETT

 teszta
DURUM VAGY SZÉNHIDRÁT CSÖKKENTETT TÉSZTA
durumteszta
13. FEHÉR RIZS HELYETT

 rizs

KÖLES, BULGUR, BARNA RIZS, KUSZKUSZ, QUIONA, HAJDINA
koles
14. TEJ HELYETT

tej2 

NÖVÉNYI TEJEK ( MANDULA, KÓKUSZ, MOGYORÓ, RIZS)

novenyi-tejek-magok

15. GYÜMÖLCS KONZERVEK, CUKROZOTT ASZALVÁNYOK HELYETT

konzerv-gyumolcs

 aszalvanyok
FRISS GYÜMÖLCS

gyumolcsok
16. REGGELIZŐ CUKROS GABONAPEHELY HELYETT

nestle-fitness-gabonapehely

ZABKÁSA ÉDESÍTŐVEL, GYÜMÖLCSÖKKEL, HÁZI GRANOLA

img_9222

img_9182

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Szülinapi mini palacsintáim

Ez a recept, valahogy mindig Spanyolországban kerül elő. 🙂 Először tavaly nyáron készítettem el, amikor egy barátnőmnél vendégeskedtem. Teljesen hagyományosan táplálkozó két tizenéves fiúnak is.  Most pedig szintén Spanyolországban,...

Pad Thai házilag

Végre elkészítettem életem első pad thai ételét. Mondhatjuk, hogy ez volt a búcsú ebédem, vacsorám és az utolsó főzésem Budapesten. Egy darabig legalábbis biztos. 😉 Eredeti recept a Street...

Banános szénhidrát csökkentett palacsinta

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók...

Csirkés és csirkemájas paella

Alig várom, hogy újra Spanyolországban legyen, és minél több helyen egyem újra az eredeti paellát. Addig is, itt egy recept hozzá, ami egészséges életmódba teljesen beilleszthető, és amivel egy...

Vegán medvehagyma pesto

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott életmódváltó csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók:...

Húsvéti nyuszis palacsinta gluténmentesen

Isteni finom húsvéti nyuszis palacsinta kicsiknek és nagyoknak. Gluténérzékenyek és diétázók is fogyaszthatják. Eredeti recept ITT. Hozzávalók ( 2 adaghoz): Hozzávalók a tetejére (ízlés és diéta szerint változhat) Elkészítés:...

Fittdiéta
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.