Az új év elején jóval több a kezdő életmódváltó, mint az év többi szakaszában. Ez a cikk elsősorban nekik készült. Szeretném kihangsúlyozni, hogy a célok mindenkinél mások, így a diétába is mindenkinek más fér bele! Ezek alternatívák – nyilván a listát a végtelenségig lehetne bővíteni- ami nem azt jelenti, hogy én azt ajánlom, hogy senki ne egyen például fehér rizst, vagy aszalt gyümölcsöt. Ezek csupán egy egészségesebb, változatosabb vagy jobb tápanyag összetétellel rendelkező cserét, alternatívát jelent! Illetve azokat a dolgokat próbáltam összeszedni, amiket szinte mindenki fogyaszt, és első körben érdemes lecserélni!
1. ASZTALI SÓ HELYETT
HIMALAYAI SÓ
2.BOLTI SALÁTA ÖNTET HELYETT
TÖKMAGOLAJ, LENMAGOLAJ
3. BOLTI FELVÁGOTT HELYETT
HÁZILAG KÉSZÍTETT CSIRKEMELL SONKA
4. FEHÉR CUKOR HELYETT
ERITRIT, STEVIA
5. CHIPS HELYETT
ZÖLDSÉGCHIPS
6. BOLTI CUKROS CSOKI HELYETT
ERITRITTEL ÍZESÍTETT ÉTCSOKOLÁDÉ
7.BURGONYA PÜRÉ HELYETT
ZELLERPÜRÉ
8. FEHÉR LISZT HELYETT
SZÉNHIDRÁT CSÖKKENTETT, TELJES KIŐRLÉSŰ, KÓKUSZLISZT, SZEZÁMMAG LISZT STB.
9. ÉTOLAJ HELYETT
KÓKUSZOLAJ
10. FEHÉR KENYÉR HELYETT
TELJES KIŐRLÉSŰ/ SZÉNHIDRÁT CSÖKKENTETT BOLTI VAGY HÁZI KENYÉR
11. VAJ, MARGARIN HELYETT
KÓKUSZOLAJ
12. FEHÉR LISZTES TÉSZTA HELYETT
DURUM VAGY SZÉNHIDRÁT CSÖKKENTETT TÉSZTA
13. FEHÉR RIZS HELYETT
KÖLES, BULGUR, BARNA RIZS, KUSZKUSZ, QUIONA, HAJDINA
14. TEJ HELYETT
NÖVÉNYI TEJEK ( MANDULA, KÓKUSZ, MOGYORÓ, RIZS)
15. GYÜMÖLCS KONZERVEK, CUKROZOTT ASZALVÁNYOK HELYETT
FRISS GYÜMÖLCS
16. REGGELIZŐ CUKROS GABONAPEHELY HELYETT
ZABKÁSA ÉDESÍTŐVEL, GYÜMÖLCSÖKKEL, HÁZI GRANOLA
Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!
Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!
Az Ashwagandha (más néven Somnifera dunal) egy adaptogén gyógynövény, amely népszerű az ayurvédikus orvoslásban. Több mint 2500 éve használják. Ez a leggyakrabban használt és legszélesebb körben kutatott adaptogén gyógynövény. HA...
Most még inkább igaz, hogy nem dobunk ki semmi élelmiszert. Ha nem tudod mit kezdj a túlérett banánokkal, akkor itt egy tuti recept, hogyan használd fel őket. Egy laktató,...
Glutén és tejmentes lusta asszony túrós rétes, amit még akkor készítettem mikor otthon laktam. Most is szívesen ennék belőle. de itt nincs sütőm a lakásba. Van helyette tengerre néző...
Ez az étel annyira egyszerű, hogy ilyenek fel se kerülnek ide, mert „receptet” is felesleges hozzá írni. Viszont tudom, hogy sokan pont az ilyen egyszerű receptekkel vagytok gondba. Mit...
Ez a recept, valahogy mindig Spanyolországban kerül elő. 🙂 Először tavaly nyáron készítettem el, amikor egy barátnőmnél vendégeskedtem. Teljesen hagyományosan táplálkozó két tizenéves fiúnak is. Most pedig szintén Spanyolországban,...
Végre elkészítettem életem első pad thai ételét. Mondhatjuk, hogy ez volt a búcsú ebédem, vacsorám és az utolsó főzésem Budapesten. Egy darabig legalábbis biztos. 😉 Eredeti recept a Street...
Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók...
Alig várom, hogy újra Spanyolországban legyen, és minél több helyen egyem újra az eredeti paellát. Addig is, itt egy recept hozzá, ami egészséges életmódba teljesen beilleszthető, és amivel egy...
Egy tartalmas leves után nincs is jobb, mint egy adag sült fánk. Viszont, nem a zsírban tocsogós, cukros lisztes verzió, hanem egy paleo glutén és cukormentes étrendbe is bátran...
Anyukám nagyon sokszor készít kuktában bablevest. Most tőle lestem el a receptet, és alakítottam kicsit át, az én életmódomra. Alapvetően három dolgot változtattam rajta: Beázatattam a babot 24 órára,...
Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott életmódváltó csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók:...
Isteni finom húsvéti nyuszis palacsinta kicsiknek és nagyoknak. Gluténérzékenyek és diétázók is fogyaszthatják. Eredeti recept ITT. Hozzávalók ( 2 adaghoz): Hozzávalók a tetejére (ízlés és diéta szerint változhat) Elkészítés:...
