Barion Pixel

Hozzávalók:
-13 dkg zsírszegény túró
-13 dkg Dia- wellness Sütőliszt
-Fél dl kókusztej
-3 evőkanál kókuszolaj
-5 dkg eritrit
-Csipet só
-Fél csomag Sütőpor

Töltelékhez :
-kókuszolaj ( a tészta kenéséhez)
-2 evőkanál zsírszegény kakaópor
-3 evőkanál porrá őrölt eritrit

Elkészítés:
A túrót és a „porcukrot” simára keverem kézi habverővel. Ezután hozzá adom a tejet és a kókuszolajat. Ezután hozzá keverem a sütőporral és sóval elkevert lisztet. Összegyúrom, és kb 5 mm vastag, téglalap alakúra kinyújtom. Kókuszolajjal megkenem a tésztát és rászitàlom a kakaóval elkevert eritritet. Feltekerem és kb 2 cm-es csigákat vágok belőle.
Sütőpapírral bélelt tepsire teszem, és előmelegített sütőben 180 fokon kb. 15 percig sütöm. Ebből a mennyiségből nekem 9 db csiga lett.

Tápérték 1 csigában:

kcal:100.21

fehérje:5.15 g

szénhidrát:8.8 g

zsír:4.62 g

image1_13.JPG

Kövess a social media csatornákon!

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Húsgombócos teljes kiőrlésű spagetti

Teljes kiőrlésű spagetti halloweeni kiadásban. Egyébként bármelyik időszakban elkészíthető. Teljes kiőrlésű spagetti helyett hajdina vagy vöröslencse tésztát szoktam használni, de az pont elfogyott. Hozzávalók a mártáshoz: 1/2 fej vöröshagyma...

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó. Vegetáriánus étel, amit nem vegaként is imádok és kellően tápláló. Glutén és laktózmentes, plusz alakbarát. Belinkeltem alulra az eredeti receptet, amihez képest nekem némileg módosultak...