Barion Pixel

Húsgombócos teljes kiőrlésű spagetti

Teljes kiőrlésű spagetti halloweeni kiadásban. Egyébként bármelyik időszakban elkészíthető. Teljes kiőrlésű spagetti helyett hajdina vagy vöröslencse tésztát szoktam használni, de az pont elfogyott.

Hozzávalók a mártáshoz:

  • 1/2 fej vöröshagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • só, bors, fehérbors, rozmaring, oregano
  • 400 g apróra darabolt paradicsom konzerv
  • 400 g cukormentes paradicsompüré

Hozzávalók a gombócokhoz:

  • 600 g darált sertéshús ( de jó a marha vagy a pulyka is)
  • 1/2 fej vöröshagyma apróra vágva
  • só, bors, oregano, kakukkfű, rozmaring
  • 1 gerezd fokhagyma, zúzott

Egyéb hozzávalók:

  • 160 g teljes kiőrlésű spagetti tészta ( hajdina vagy lencse tésztát szoktam használni de elfogyott)
  • kókuszolaj a sütéshez
  • light mozzarella sajt a dekorhoz
  • fekete olívabogyó a dekorhoz
  • zöld paprika a dekorhoz

Elkészítés

Első lépésként megfőzzük a tésztát. Egy fazékban vizet forralunk , teszünk bele egy pici sót. Ha felforrt lentebb vesszük , és beletesszük a tésztát. A tészta zacskóján lévő utasítás szerint a megadott percig főzzük. Majd leszűrjük és félretesszük.

Ezután elkészítjük a gombócokat.

16 kis méretű húsgombócot kell készíteni ( én készen vettem és csak meg kellett sütnöm, de mutatom a receptet.)

Minden hozzávalót egy tálba teszünk és pici gombócokat formázunk. ( 16 darabot)
Egy serpenyőben , fazékban kókuszolajat hevítünk és pár perc alatt készre sütjük a gombócokat. Papírtörlőre szedjük, hogy felitassuk a felesleges zsiradékot. Ezután a gombócokat egy hőálló magasabb falu tepsibe helyezzük, lehetőleg egyenletesen elosztva.

Majd jöhet a mártás. A vöröshagymát apróra vágjuk és kókuszolajon üvegesre pirítjuk. Hozzáadjuk a zúzott fokhagymát. Ezután jöhet hozza a kétféle paradicsompüré. Majd fűszerezzük. Alacsony lángon rotyogtatjuk kb 15 percig. Ezután ráöntjük a tepsiben lévő gombócokra. Majd előmelegített sütőben 180 fokon 10 percig sütjük.

Végül összekeverjük a tésztával és tálaljuk. Nekem ez 4 kisebb adagra elég.

A dekorációhoz light mozzarella sajtot szeleteltem és vágtam belőle köröket. A tetejére pedig fekete olívabogyót szeleteltem fel. Pár karika zöld paprikát használtam még a dekorhoz.

Kövess a social media csatornákon!

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó. Vegetáriánus étel, amit nem vegaként is imádok és kellően tápláló. Glutén és laktózmentes, plusz alakbarát. Belinkeltem alulra az eredeti receptet, amihez képest nekem némileg módosultak...

Fittdiéta
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.