Barion Pixel

Diétás ebédtipp- Csirkés burgonyás pogácsa

Amikor megláttam @gastrohobbi oldalán a receptet, tudtam, hogy el kell készítenem. Teljesen máshogy alakultak az arányok nálam, illetve több hozzávalót is kicseréltem, de az alapötlet Tőle van.

Isteni finom lett, készítsétek el Ti is.

Hozzávalók (9 pogácsához)

▪️200 g csirke
▪️40 g vöröshagyma
▪️1 tojás
▪️180 g reszelt hámozott cukkini
▪️50 g mozzarella sajt ( vagy (light) trappista)
▪️1 közepes reszelt burgonya
▪️Himalájai só
▪️Fekete őrölt bors ízlés szerint
▪️Fokhagyma por ízlés szerint
▪️20 g zöldbanán liszt
▪️1 teáskanál Mustár
▪️ kókuszolaj a sütéshez

Elkészítés:

A csirkemellet apróra vágjuk, majd aprítóban ledaráljuk.

Hozzáadjuk az aprított vöröshagymát, tojást, reszelt nyers cukkinit, reszelt nyers burgonyát, a fűszereket, mustárt és a zöldbanán lisztet. Mindent összekeverünk.

Serpenyőben kókuszolajat melegítünk és hamburger hús méretű “pogácsákat kisütünk. Amikor aranybarna az egyik fele, megfordítjuk és a másik felét is megsütjük.

Papírtörlőre szedjük, hogy a felesleges zsíradékot felitassuk.

Köretként én párolt brokkolit ettem hozzá, illetve egy kókuszjoghurtos mártogatóst. ( kókuszjoghurt, mustár,só,bors,fokhagymapor)

 

Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:

 

 

A recept a biopowershop.eu oldalon is megjelent.

Kövess a social media csatornákon!

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Húsgombócos teljes kiőrlésű spagetti

Teljes kiőrlésű spagetti halloweeni kiadásban. Egyébként bármelyik időszakban elkészíthető. Teljes kiőrlésű spagetti helyett hajdina vagy vöröslencse tésztát szoktam használni, de az pont elfogyott. Hozzávalók a mártáshoz: 1/2 fej vöröshagyma...

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó. Vegetáriánus étel, amit nem vegaként is imádok és kellően tápláló. Glutén és laktózmentes, plusz alakbarát. Belinkeltem alulra az eredeti receptet, amihez képest nekem némileg módosultak...