Szeretném elmesélni egyik vendégem történetét! Réka, mikor pár hónappal ezelőtt először jött hozzám edzeni, és táplálkozási tanácsadást kérni, közel 68 kg volt. Három napig írta, hogy mit eszik, amit utána kielemeztünk. Megdöbbentő volt az első táplálkozási napló. Nem tudtam neki mit írni, amin változtatni kell, mert úgy volt rossz az egész, ahogy van! Ezt meg is beszéltük, rengeteg útmutatást kapott tőlem, és személyre szabott étrendet. Számomra megdöbbentő volt, hogy egyik napról a másikra képest volt változtatni a teljesen egészségtelen étrendjéről egy diétás, egészséges étrendre. Mindezt úgy, hogy azóta a párja is így étkezik. Ami a legszebb az egészben, hogy ÉLVEZI! Rengeteget süt, főz, valamint kérdez, érdeklődik, mit hogyan csináljon, hogy még jobb legyen.

 

 

Egy edző és táplálkozási tanácsadó feladata szerintem az is, hogy MI motiváljuk a vendégeket! De ilyenkor TI is motiváltok ENGEM! Réka kitartása, szorgalma, akaratereje, fegyelmezettsége PÉLDAÉRTÉKŰ lehet mindenki számára!

AZ EREDMÉNY PEDIG ÖNMAGÁÉRT BESZÉL!

KÍVÁNCSI VAGY RÉKA ELŐTTE-UTÁNA FOTÓJÁRA? KATTINTS IDE!

Réka pontosan tartja, az előírt étrendet. Már 63 kg-nál tart, és még nincs vége! Kitartóan csináljuk az edzést, és folyamatosan figyel az étrendjére! Ezeket a képeket tőle kaptam:

TE IS SZERETNÉL FINOMAKAT ENNI, ÉS FOGYNI? HA A VÁLASZ IGEN, KATTINTS IDE!

                  

 

MI SZÜKSÉGES MÉG, HA LE AKARSZ FOGYNI?

 

VÁLTOZTASS A TÁPLÁLKOZÁSODON!

Aki a vendégem lesz, az első dolog, amit kérek tőle, az egy táplálkozási napló. Vagyis három napig vezeti, hogy mit eszik. Ebből nagyon sok minden kiderül, és a legtöbbször rögtön egyértelművé válik számomra, hogy hol a hiba.

EZEKET A HIBÁKAT KÖVETITEK EL!

  • Sok olyan ételt eszel, amiről azt gondolod, hogy diétás!
  • Azt gondolod, hogy ha valami diétás, akkor bármennyit ehetsz belőle!
  • Keveset eszel, koplalsz! Mondván, minél kevesebbet eszek, annál gyorsabban fogyok!
  • Nem fogyasztasz elég zöldséget!
  • Diétában gondolkozol, nem életmódváltásban!

EDDZ A KOMFORTZÓNÁDBÓL KILÉPVE!

Akik hozzám járnak személyi edzésre, azok már megtapasztalhatták, mi az a komfort zónán kívüli edzés!

EZEKET A HIBÁKAT KÖVETITEK  EL!

  • Megszokásból edzel, ugyanazokat a gyakorlatokat végzed, ugyanannyit futsz hónapok óta.
  • Nem a megfelelő súlyokkal végzed a gyakorlatokat.
  • Heti 1 edzésed van!
  • Túl sok időt töltesz a kardió gépeken, és nem végzel súlyzós edzést!

LEGYEN MEG A KOMOLY ELHATÁROZÁSOD!

Az életmódváltáshoz fontos, hogy kitartó legyél, szorgalmas, legyen akaraterőd, és légy fegyelmezett.

EZEKET A HIBÁKAT KÖVETITEK EL!

  • Gyorsan akarsz változást, és ha ez nem történik meg, feladod!
  • Elfogy az akaraterőd idő előtt, és nem jársz edzeni, nem figyelsz a táplálkozásra!
  • Könnyen elgyengülsz, ha a barátok sütizni hívnak. Aminek az lesz az eredménye, hogy a heti egy bűnözés helyett már minden nap eszel, olyat ami nem segíti elő a céljaidat!
  • Nem tervezed meg előre a következő napodat, a rövid és hosszú távú céljaidat!

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!

 

Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz: