Barion Pixel

Olyan rég ettem már zabkásást, de most nagyon hiányzott. Mivel reggelek azzal telnek, hogy már gőzerővel sütöm a karácsonyi süteményeket ( igen , hajnalban és késő este, mert ekkor van rá időm), ezért valami gyorsan összedobható reggeli kell. Természetesen a zabkása elkészítésének csak a fantázia szab határt, ez csupán egy ötlet, hogyan lehet elkészíteni. További zabkása receptjeimért Kattints IDE!

Hozzávalók 1 főre:

  • 30 g zabpehely ( gluténérzékenyeknek gluténmentes zabpehely)
  • 5 g Biotech Usa Iso Whey Zero (cookies and cream ízesítés) ( más ízesítés is jó)
  • 5 g Szafi Fitt paleo csokoládé pudingpor
  • 1 dl kesudió tej ( más növényi tejjel is jó)
  • 2 dl víz

Hozzávalók a tetejére:

  • 1 szilva
  • 1 kis szelet papaya
  • Questbar fehérje csoki apróra vágva ( kb. 15 gramm)
  • kakakóbab töret
  • szárított tőzegáfonya
  • 5 g dió
  • Waldenfarms kalóriamentes csoki és eper szirup
  • virágpor
  • kendermag
  • Házi készítésű gluténmentes Mézi keksz ( Mézi keksz recept ITT)

Elkészítés:

A zabpelyhet a fehérjével és a pudingporral feltesszük a tűzre. Kicsit hagyjuk, hogy átmelegedjen, majd hozzáadjuk a tejet és a vizet. Néhányszori kevergetés mellett, forrásig főzzük, majd hagyjuk, hogy langyosra hűljön, ami alatt besűrűsödik. Ezután müzlis tálba töltjük, és díszítjük, a fentebb leírtakkal, vagy ízlés szerint természetesen bármivel.

Tápérték 1 adagban:

kcal: 315

fehérje: 15 g

szénhidrát: 47 g
zsír: 7 g

img_8899

Kövess a social media csatornákon!

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Húsgombócos teljes kiőrlésű spagetti

Teljes kiőrlésű spagetti halloweeni kiadásban. Egyébként bármelyik időszakban elkészíthető. Teljes kiőrlésű spagetti helyett hajdina vagy vöröslencse tésztát szoktam használni, de az pont elfogyott. Hozzávalók a mártáshoz: 1/2 fej vöröshagyma...

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó. Vegetáriánus étel, amit nem vegaként is imádok és kellően tápláló. Glutén és laktózmentes, plusz alakbarát. Belinkeltem alulra az eredeti receptet, amihez képest nekem némileg módosultak...