Barion Pixel

A nagy karácsonyi sütésben maradt egy kis túróm és gesztenyém is. Ezeket felhasználva készült az elmúlt pár napban a reggelim. További gofri receptekért kattintsatok IDE!

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 10 g zabliszt ( zabpehely ledarálva) (gluténérzékenyek használjanak gluténmentes zabpelyhet)
  • 10 g fehérjepor ( Biotech Usa Iso Whey Zero cookies and cream ízesítésűt használtam)
  • 40 g zsírszegény túró (vagy LM túró)
  • fél csomag sütőpor
  • 40 g tojásfehérje
  • 50 ml víz
  • kókuszolaj a sütő kikenéséhez

Hozzávalók a tetejére(1.kép):

  • 1/4 alma
  • 1/4 körte
  • 60 g zsírszegény túró (vagy LM túró)
  • 30 g natúr joghurt (vagy kókuszjoghurt)
  • virágpor
  • szárított tőzegáfonya
  • kókuszchips
  • 10 g fehérje csoki
  • porrá őrölt eritrit

Hozzávalók a tetejére (2.kép)

Elkészítés:

Minden hozzávalót csomómentesre összekeverünk. Pihentetjük 10 percig a tésztát. A gofri sütőt kikenjük egy szilikonos ecset segítségével kókuszolajjal, és ha bemelegedett beleöntjük a tésztát és készre sütjük.

Tápérték 1 darabban:

kcal: 132.8

fehérje: 18.86 g

szénhidrát: 10.39 g

zsír: 0.9 g

Kövess a social media csatornákon!

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Húsgombócos teljes kiőrlésű spagetti

Teljes kiőrlésű spagetti halloweeni kiadásban. Egyébként bármelyik időszakban elkészíthető. Teljes kiőrlésű spagetti helyett hajdina vagy vöröslencse tésztát szoktam használni, de az pont elfogyott. Hozzávalók a mártáshoz: 1/2 fej vöröshagyma...

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó. Vegetáriánus étel, amit nem vegaként is imádok és kellően tápláló. Glutén és laktózmentes, plusz alakbarát. Belinkeltem alulra az eredeti receptet, amihez képest nekem némileg módosultak...