Barion Pixel

Anyu nálam volt egyik hétvégén, így természetes, hogy én készítettem a reggelijét. Így született meg ez a melegszendvics egy kevés salátával.

Eredeti recept ITT.

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!

Hozzávalók (1 egész melegszendvicshez)

Hozzávalók a töltelékhez:

  • 20 g sajtkrém
  • 1 szelet fekete erdei sonka
  • 10 g spenót
  • 10 g cheddar sajt

Hozzávalók a sütéshez:

  • kevés kókuszolaj a sütő kikenéséhez

Elkészítés :

Mérjük ki egy edénybe a folyékony hozzávalókat, majd öntsük hozzá a lisztkeveréket, és gyúrjuk össze. Pihentessük a tésztát 10 percig. Addig készítsük elő a melegszendvicssütőt és a tölteléket. Ha letelt a pihentetési idő, lisztes felületen gyúrjuk át a tésztát és nyújtsuk ki 0,5 cm vastagra.Vágjunk belőle 2 db melegszendvics formának megfelelő lapot. A melegszendvics sütőt kenjük ki egy ecset segítségével egy kevés kókuszolajjal. Rakjunk 1 lapot a szendvicssütőbe, majd rá a tölteléket, ismét tésztalapot. Nyomkodjuk össze a széleit, hogy sütés közben ne folyjon ki a sajt. Süssük készre előmelegített melegszendvicssütőben 10 perc alatt.

Tápérték 1 szendvicsben:

kcal: 251.11

fehérje: 11.37 g

szénhidrát: 33.92 g

zsír: 6.15 g

Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:

Kövess a social media csatornákon!

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Húsgombócos teljes kiőrlésű spagetti

Teljes kiőrlésű spagetti halloweeni kiadásban. Egyébként bármelyik időszakban elkészíthető. Teljes kiőrlésű spagetti helyett hajdina vagy vöröslencse tésztát szoktam használni, de az pont elfogyott. Hozzávalók a mártáshoz: 1/2 fej vöröshagyma...

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó. Vegetáriánus étel, amit nem vegaként is imádok és kellően tápláló. Glutén és laktózmentes, plusz alakbarát. Belinkeltem alulra az eredeti receptet, amihez képest nekem némileg módosultak...