Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!

 

Hozzávalók 2 gofrihoz:

  • 100 g zsírszegény túró
  • 1 tojás
  • 40 g Szafi Reform süteményliszt
  • 20 g Szafi reform szénhidrát csökkentett termékekhez rostkeverék
  • 4 g sütőpor
  • 100 ml cukormentes mandulatej ( vagy bármilyen növényi tej)
  • kókuszolaj a sütő kikenéséhez

Hozzávalók a tetejére:

  • 100 g málna
  • 100 g szeder
  • virágpor
  • szárított tőzegáfonya
  • 2 kocka paleo étcsokoládé
  • 20 g mogyoróvaj ( 100 % mogyoróvaj, cukor nélkül)

Elkészítés:

A tészta hozzávalót csomómentesre összekeverjük, és 5 percig pihentetjük. A palacsinta tésztánál kicsit sűrűbb tészta állagot kell kapnunk. Ha nagyon besűrűsödik, adjunk hozzá egy kevés vizet még. A gofri sütőt kenjük ki egy szilikonos ecset segítségével kókuszolajjal. Öntsük bele a gofri masszát és süssük aranybarnára.

A fenn felsorolt hozzávalókkal díszítsük a tetejét. Ez ízlés és diéta szerint bármi lehet. Ha a mogyoróvaj nagyon sűrű alaposan keverd ki egy kevés vízzel.

Tápérték 1 gofriban ( a fenn felsorolt feltétekkel)

kcal: 228

fehérje: 15 g

szénhidrát: 19 g

zsír: 11 g

Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:

 

 

Write a comment