Barion Pixel

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!

 

Hozzávalók 2 gofrihoz:

  • 100 g zsírszegény túró
  • 1 tojás
  • 40 g Szafi Reform süteményliszt
  • 20 g Szafi reform szénhidrát csökkentett termékekhez rostkeverék
  • 4 g sütőpor
  • 100 ml cukormentes mandulatej ( vagy bármilyen növényi tej)
  • kókuszolaj a sütő kikenéséhez

Hozzávalók a tetejére:

  • 100 g málna
  • 100 g szeder
  • virágpor
  • szárított tőzegáfonya
  • 2 kocka paleo étcsokoládé
  • 20 g mogyoróvaj ( 100 % mogyoróvaj, cukor nélkül)

Elkészítés:

A tészta hozzávalót csomómentesre összekeverjük, és 5 percig pihentetjük. A palacsinta tésztánál kicsit sűrűbb tészta állagot kell kapnunk. Ha nagyon besűrűsödik, adjunk hozzá egy kevés vizet még. A gofri sütőt kenjük ki egy szilikonos ecset segítségével kókuszolajjal. Öntsük bele a gofri masszát és süssük aranybarnára.

A fenn felsorolt hozzávalókkal díszítsük a tetejét. Ez ízlés és diéta szerint bármi lehet. Ha a mogyoróvaj nagyon sűrű alaposan keverd ki egy kevés vízzel.

Tápérték 1 gofriban ( a fenn felsorolt feltétekkel)

kcal: 228

fehérje: 15 g

szénhidrát: 19 g

zsír: 11 g

Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:

 

 

Kövess a social media csatornákon!

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Húsgombócos teljes kiőrlésű spagetti

Teljes kiőrlésű spagetti halloweeni kiadásban. Egyébként bármelyik időszakban elkészíthető. Teljes kiőrlésű spagetti helyett hajdina vagy vöröslencse tésztát szoktam használni, de az pont elfogyott. Hozzávalók a mártáshoz: 1/2 fej vöröshagyma...

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó. Vegetáriánus étel, amit nem vegaként is imádok és kellően tápláló. Glutén és laktózmentes, plusz alakbarát. Belinkeltem alulra az eredeti receptet, amihez képest nekem némileg módosultak...