Barion Pixel

Lapul a konyhában pár túlérett banán, amit már szíved szerint kidobnál? Ne tedd! Süss belőle banánkenyeret. Érett banánom volt, de püspökkenyér formám nem, így muffinok lettek belőle. A zöld banán liszt gluténmentes, paleo, és magas a rezisztens keményítő tartalma, mely a bélflóra építésben is hasznos.

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!

Hozzávalók 9 darabhoz:

  • 2 darab érett banán
  • 2 tojás
  • 70 g kókuszjoghurt
  • csipet só
  • 20 g eritrit
  • 20 g vaníliás eritrit
  • vanília aroma
  • 1 csomag sütőpor
  • 50 g mazsola
  • 40 g apróra tört dió
  • 60 g zöldbanánliszt

Elkészítés:

A banánokat pépesítjük. Majd hozzákeverjük a tojásokat, az édesítőt, a vaníliás édesítőt a csipet sót, a kókuszjoghurtot, a vanília aromát, a sütőport. Beleszórjuk a mazsolát és a diót. Végül hozzákeverjük a lisztet. Csomómentesre keverjük az egészet, és 9 szilikonos muffin formát megtöltünk vele. Előmelegített sütőben 180 fokon 35-40 perc alatt készre sütjük. (sütőfüggő)

Tápérték 1 darab muffinban:

kcal: 112.89

fehérje: 2.98 g

szénhidrát: 15.03 g

zsír: 5.03 g

 

 

Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:

Kövess a social media csatornákon!

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Húsgombócos teljes kiőrlésű spagetti

Teljes kiőrlésű spagetti halloweeni kiadásban. Egyébként bármelyik időszakban elkészíthető. Teljes kiőrlésű spagetti helyett hajdina vagy vöröslencse tésztát szoktam használni, de az pont elfogyott. Hozzávalók a mártáshoz: 1/2 fej vöröshagyma...

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó. Vegetáriánus étel, amit nem vegaként is imádok és kellően tápláló. Glutén és laktózmentes, plusz alakbarát. Belinkeltem alulra az eredeti receptet, amihez képest nekem némileg módosultak...