Barion Pixel

Feta sajttal töltött göngyölt hús diétában is

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!

 

Hozzávalók 4 adaghoz:

  • 400 g csirkemell
  • 200 g light feta sajt
  • 30 g bébispenót
  • 40 g fekete erdei sonka
  • himalájai só

Elkészítés:

A csirkemelleket 4 szeletre vágtam. Alaposan kiklopfoltam és megsóztam mindegyik oldalukat. A bébispenótot blansíroztam. Tehát forró vízbe tettem 2 percre, majd hideg vízbe. Ezután apróra vágtam és a villával összetört feta sajttal összekevertem. A csirkemelleket egy- egy szelet fekete erdei sonkára fektettem. A csirkemellekre azonos mennyiségű fetás krémet tettem, majd felgöngyöltem a húst, és egy fogpiszkálóval megtűztem. Előmelegített sütőben 170 fokon 30-35 percig sütöttem. Mellé salátát és sütőben sült petrezselymet tálaltam.

Tápérték 1 adagban ( köret nélkül, csak a hús)

kcal: 217.25

fehérje: 37.01 g

szénhidrát: 0.96 g

zsír: 7 g

 

 

Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:

 

Kövess a social media csatornákon!

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Húsgombócos teljes kiőrlésű spagetti

Teljes kiőrlésű spagetti halloweeni kiadásban. Egyébként bármelyik időszakban elkészíthető. Teljes kiőrlésű spagetti helyett hajdina vagy vöröslencse tésztát szoktam használni, de az pont elfogyott. Hozzávalók a mártáshoz: 1/2 fej vöröshagyma...

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó. Vegetáriánus étel, amit nem vegaként is imádok és kellően tápláló. Glutén és laktózmentes, plusz alakbarát. Belinkeltem alulra az eredeti receptet, amihez képest nekem némileg módosultak...