Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!

Hozzávalók 6 gofrihoz:

  • 1 tojás
  • 100 g cukkinipüré
  • 50 g Dénes natúra tejsavó fehérje
  • 150 g Szafi Reform süteményliszt
  • 1 dl cukormentes mandulatej ( vagy bármilyen növényi tej)
  • vanília aroma (elhagyható)
  • 50 g víz

Hozzávalók a tetejére: (1 adaghoz)

  • 15 g Szafi Reform vaníliás pudingpor
  • 1 dl cukormentes mandulatej
  • virágpor
  • szárított tőzegáfonya
  • fagyasztott erdei gyümölcskeverék
  • Waldenfarm csokoládé öntet
  • paleo mézeskalács ( recept ITT)

Elkészítés:

Először készítsük el a cukkini pürét. A cukkinit pucoljuk meg, majd reszeljük le nagy lyukú reszelőn. Ezután pürésítsük egy aprító gépben. Minden hozzávalót keverjünk össze csomómentesre, majd töltsük meg a szilikonos gofri formákat. Előmelegített sütőben 180 fokon 30 percig sütöttem. Ha kihűlt kiszedtem a formából, és a fenn leírtakkal fogyasztottam. A vaníliás pudingot megfőzöm a növényi tejjel, és kevés vízzel. Ezt a gofri tetejére kenem, majd a többi hozzávalót is a tetejére teszem. ( ez természetesen ízlés és diéta szerint bármi lehet)

Tápérték 1 adagban ( 2 üres gofri)

kcal: 203.56

fehérje: 19.75 g 

szénhidrát: 18.42 g

zsír: 5.54 g

 

 

Write a comment