Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!

Hozzávalók (2 adaghoz)

  • 20 g zabliszt (glutén érzékenyeknek gluténmentes zabliszt) (zabpehely ledarálva)
  • 20 g Peak palacsinta por
  • 10 g fehérjepor (például vaníliás, cookies and cream)
  • csipet só 
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 1 tojás
  • 60 ml cukormentes mandulatej (vagy más növényi tej) 
  • 20 ml víz
  • fél teáskanál kókuszolaj a sütéshez 

Hozzávalók a tetejére:

  • 1 teáskanál Peak Wheytella
  • eper
  • kókuszchips
  • áfonya
  • vegyes erdei gyümölcs
  • 1 teáskanál méz

Elkészítés:

A tojás szétválasztjuk, és a sárgáját hozzáadjuk a száraz hozzávalókhoz. Hozzáöntjük a tejet. A tojásfehérjét kemény habbá verjük, és óvatosan ezt is hozzákeverjük. Pihentessük 5 percig, majd egy serpenyőt kenjünk ki vékonyan kókuszolajjal, és közepes lángon süssünk mini palacsintákat. Én körülbelül 1-1,5 evőkanálnyi masszát használok egy palacsintához. Pár perc után, ha megsült az egyik fele, fordítsuk meg és süssük meg a másik felét is.

Tápérték 1 adagban feltétek nélkül:

kcal: 136.5

fehérje: 13.15 g

szénhidrát: 10.23 g

zsír: 4.26 g

Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:

Write a comment