Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!
Hozzávalók (2 adaghoz)
- 20 g zabliszt (glutén érzékenyeknek gluténmentes zabliszt) (zabpehely ledarálva)
- 20 g Peak palacsinta por
- 10 g fehérjepor (például vaníliás, cookies and cream)
- csipet só
- 1 teáskanál sütőpor
- 1 tojás
- 60 ml cukormentes mandulatej (vagy más növényi tej)
- 20 ml víz
- fél teáskanál kókuszolaj a sütéshez
Hozzávalók a tetejére:
- 1 teáskanál Peak Wheytella
- eper
- kókuszchips
- áfonya
- vegyes erdei gyümölcs
- 1 teáskanál méz
Elkészítés:
A tojás szétválasztjuk, és a sárgáját hozzáadjuk a száraz hozzávalókhoz. Hozzáöntjük a tejet. A tojásfehérjét kemény habbá verjük, és óvatosan ezt is hozzákeverjük. Pihentessük 5 percig, majd egy serpenyőt kenjünk ki vékonyan kókuszolajjal, és közepes lángon süssünk mini palacsintákat. Én körülbelül 1-1,5 evőkanálnyi masszát használok egy palacsintához. Pár perc után, ha megsült az egyik fele, fordítsuk meg és süssük meg a másik felét is.
Tápérték 1 adagban feltétek nélkül:
kcal: 136.5
fehérje: 13.15 g
szénhidrát: 10.23 g
zsír: 4.26 g
Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:
