Barion Pixel

Te is egész nap szépen tudod tartani a diétát, majd hazaérsz, és oda az egész napi önfegyelem, mert kieszed a hűtőt? Ha a válaszod igen, itt egy tuti tipp mit készíts el vacsorára! Finom, ízletes, gyors, és mindent tartalmaz, amire este szüksége van a szervezetednek! Minőségi fehérje, jó zsírok, alacsony szénhidrát, megfelelő rost! Ha nincs lángos lisztkeveréked vagy bambuszrostliszted, akkor helyettesítheted zabliszttel vagy bármilyen szénhidrát csökkentő liszttel. Azonban így a tápérték változni fog.

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célt, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat!KATTINTS IDE!

A paleolit éléskamra lisztkeverékeivel a további receptjeim ITT találhatóak.

Hozzávalók 4 darabhoz (1 adag):

  • 80 g reszelt cukkini
  • 40 g tojásfehérjelé
  • 10 g Paleolit Éléskamra lángos lisztkeverék ( megvásárolható ITT) (vagy helyettesíthető zabliszttel vagy bármilyen szénhidrát csökkentő liszttel, Szafi Reform lángos lisztkeverékkel. Azonban így a tápérték változni fog.)
  • 5 g bambuszrostliszt (vagy helyettesíthető zabliszttel vagy bármilyen szénhidrát csökkentő liszttel. Azonban így a tápérték változni fog.)
  • himalájai só
  • fokhagymapor
  • kevés kókuszolaj a sütéshez

Hozzávalók a feltéthez:

  • 100 g light cottage cheese ( paleo diéta esetén totu)
  • 50 g 0,1% zsírtartalmú natúr joghurt ( paleo diéta esetén totu krém)
  • fokhagymapor ízlés szerint
  • himalájai só ízlés szerint
  • 10 g bébispenót

Hozzávalók a salátához ( 1 adag):

  • 100 g jégsaláta
  • 60 g csemegeuborka
  • 20 g zsírszegény natúr joghurt ( paleo diéta esetén hagyjuk el, vagy totu krém)
  • fokhagyapor
  • 50 g csiperkegomba
  • 10 g tökmag
  • 1 evőkanál sörélesztő pehely

Elkészítés:

A tócsnihoz minden alapanyagot összekeverünk, majd 5 percig állni hagyjuk. Egy serpenyőt kókuszolajjal kikenünk, majd ha előmelegedett egy evőkanálnyit helyezünk a serpenyőbe a masszából. 2-3 perc alatt közepes lángon mindkét oldalát készre sütjük. Nekem négy darab tócsni lett ebből a mennyiségből.

A cottage cheese-t a natúr joghurttal és a fokhagymaporral és a himalájai sóval kikeverjük. A tócsnik tetejére halmozzuk, majd szórunk rá egy kevés bébispenótot.

A salátához a jégsalátát összevágjuk, majd hozzáadjuk a natúr joghurtot, a fokhagymapor, és a karikára vágott uborkát. A gombát felszeleteljük és a tökmaggal együtt egy száraz serpenyőben készre pirítjuk. A salátát tányérra szedjük ráhalmozzuk a gombát és a tökmagot. A tetejét megszórjuk sörélesztő pehellyel.

Tápérték az egész adagban ( 1 adag):

kcal: 300

fehérje: 32 g

szénhidrát: 21 g

zsír: 7 g

Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:

/Szponzorált tartalom/

Kövess a social media csatornákon!

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Húsgombócos teljes kiőrlésű spagetti

Teljes kiőrlésű spagetti halloweeni kiadásban. Egyébként bármelyik időszakban elkészíthető. Teljes kiőrlésű spagetti helyett hajdina vagy vöröslencse tésztát szoktam használni, de az pont elfogyott. Hozzávalók a mártáshoz: 1/2 fej vöröshagyma...

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó. Vegetáriánus étel, amit nem vegaként is imádok és kellően tápláló. Glutén és laktózmentes, plusz alakbarát. Belinkeltem alulra az eredeti receptet, amihez képest nekem némileg módosultak...