Barion Pixel

Egy hete még dupla nadrágban, és nagykabátban voltam. De már akkor is próbáltam tavaszi ételeket készíteni. És most végre jó idő van, úgyhogy paleo, gluténmentes kakaós gofri készült. A tetején túrókrém és sok – sok eper.

 A paleolit éléskamra lisztkeverékeivel a további receptjeim ITT találhatóak.

További fogyókúrás tippek, személyre szabott életmód tanácsadás,diétás étrend,fogyókúrás étrend érdekében, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat, hogy biztos elérd a célod!

KATTINTS IDE!

Hozzávalók a gofri tésztához ( 1 adaghoz):

  • 25 g Paleolit Éléskamra magliszt mentes nyújtható alaptészta  ( ITT megvásárolható)
  • 5 g negyedannyi édesítő ( vagy eritrit,de akkor a mennyiség eltérő)
  • 5 g vaníliás eritrit
  • 5 g zsírszegény holland kakaópor
  • 2 g frissen facsart citromlé
  • 50 g cukkinipüré
  • 50 ml cukormentes mandulatej ( vagy bármilyen növényi tej)
  • 30 ml víz
  • kevés kókuszolaj a gofri sütő kikenéséhez

Hozzávalók a feltéthez:

  • 80 g zsírszegény túró ( paleo diéta esetén totu)
  • 30 g zsírszegény natúr joghurt ( paleo diéta esetén totu krém, vagy növényi tej)
  • 6 g negyedannyi édesítő ( vagy eritrit, de akkor változik a menyiség)
  • 5 g vaníliás eritrit

Hozzávalók a tetejére:

  • 3 szem eper
  • 30 g házi eperlekvár ( Recept ITT)
  • 5 g kókuszchips
  • virágpor
  • szárított tőzegáfonya
  • 1 kocka cukormentes epres-fehér csokoládé ( nem paleo és nem gluténmentes)

Elkészítés:

Először elkészítjük a cukkini pürét. A cukkinit megpucoljuk, majd lereszeljük vékony lyukú reszelőn. Végül aprító gépben pürésítjük. A maradék cukkini püré nagyon sokoldalúan felhasználható, további receptekért KATTINTS IDE!

Ezután a gofri tészta hozzávalóit csomómentesre kikeverjük. 5 percig pihentetjük a tésztát. A gofri sütőt egy szilikonos ecset segítségével kikenjük kókuszolajjal, és előmelegítjük. Belesimítjuk a gofri tésztát, és megsütjük.  Ha alaposan megsült ( kb 5 perc,de sütő függő) tányérra rakjuk. A feltéthez a túrót a natúr joghurttal és az eritrittel kikeverjük, és a megsült gofrira tesszük. Az epreket felszeleteljük, és ezzel díszítjük. Végül a többi hozzávalóval is megszórjuk.

Tápérték 1 gofriban ( üresen)

kcal: 89.26

fehérje: 3.6 g

szénhidrát: 13.86 g

zsír: 1.87 g

Személyre szabott étrend, életmódtanácsadás ITT.

Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:

Kövess a social media csatornákon!

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Húsgombócos teljes kiőrlésű spagetti

Teljes kiőrlésű spagetti halloweeni kiadásban. Egyébként bármelyik időszakban elkészíthető. Teljes kiőrlésű spagetti helyett hajdina vagy vöröslencse tésztát szoktam használni, de az pont elfogyott. Hozzávalók a mártáshoz: 1/2 fej vöröshagyma...

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó. Vegetáriánus étel, amit nem vegaként is imádok és kellően tápláló. Glutén és laktózmentes, plusz alakbarát. Belinkeltem alulra az eredeti receptet, amihez képest nekem némileg módosultak...