Diétán gondolkozol? Azonban édesszájú vagy? Ha csak nem vagy szigorú versenydiétán vagy, nem kell lemondanod az édességről! Csak nem mindegy mit, mikor, mennyit! Ha ezeket betartod, és tisztában vagy vele, egy ilyen muffin az étrended részre lehet!
ANYA DIÉTÁZIK 1.RÉSZ
Anyukám legalább egy éve kacérkodik a gondolattal, hogy valamit kezdeni kellene magával..DE!
túl sokat kell a konyhában állni, ahelyett hogy a kertben lennék!
túl sok a lemondás
nem ehetek csokit stb..
Én mindenre találtam megoldást
Az étrend tervezés első lépése a kérdőív kitöltése! Ebből nagyon sok minden kiderül, mit szeretsz, miről nem szeretnél lemondani stb!! Anyu édesszájú! Így a főétkezések között ilyen kakaós epres muffinokat fog enni! Hiszen ez nem versenydiéta, hanem egy egészséges, élhető , fenntartható ÉLETMÓD!!
Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!
Hozzávalók 5 darabhoz:
- 1 M-es tojás
- 55 g tojásfehérjelé
- 15 g cukormentes mandulatej ( vagy más növényi tej)
- 30 g víz
- 70 g Szafi Reform étcsokoládé ízű muffin lisztkeverék
- 70 g reszelt cukkini
- 5 g zsírszegény holland kakaópor
- 3 darab földieper
- 25 g paleo étcsokoládé ( eritrittel vagy steviával ízesített)
- ízlés szerint kevés eritrit vagy stevia ( én nem tettem bele)
Elkészítés:
A folyékony hozzávalókat keverjük össze ( tojás, tojásfehérjelé. növényi tej, víz ). Ehhez adjuk hozzá a megpucolt, lereszelt cukkinit. Keverjük hozzá a lisztkeveréket és a kakaóport. Pihentessük a masszát 10 percig, majd adagoljuk 5 darab szilikonos muffin formába. Az epret aprítsuk fel, és az étcsokoládét is törjük apróra. Egyenletesen mindegyik muffinba nyomkodjuk bele az epret és a csokoládét. Előmelegített sütőben 180 fokon 25 percig süssük.
Tápérték 1 darabban:
kcal: 85.51
fehérje: 4.75
szénhidrát: 12.11
zsír: 4.11
Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:
