Diétán gondolkozol? Azonban édesszájú vagy? Ha csak nem vagy szigorú versenydiétán vagy, nem kell lemondanod az édességről! Csak nem mindegy mit, mikor, mennyit! Ha ezeket betartod, és tisztában vagy vele, egy ilyen muffin az étrended részre lehet!
ANYA DIÉTÁZIK 1.RÉSZ
Anyukám legalább egy éve kacérkodik a gondolattal, hogy valamit kezdeni kellene magával..DE!
túl sokat kell a konyhában állni, ahelyett hogy a kertben lennék!
túl sok a lemondás
nem ehetek csokit stb..
Én mindenre találtam megoldást
Az étrend tervezés első lépése a kérdőív kitöltése! Ebből nagyon sok minden kiderül, mit szeretsz, miről nem szeretnél lemondani stb!! Anyu édesszájú! Így a főétkezések között ilyen kakaós epres muffinokat fog enni! Hiszen ez nem versenydiéta, hanem egy egészséges, élhető , fenntartható ÉLETMÓD!!
Hozzávalók 5 darabhoz:
Elkészítés:
A folyékony hozzávalókat keverjük össze ( tojás, tojásfehérjelé. növényi tej, víz ). Ehhez adjuk hozzá a megpucolt, lereszelt cukkinit. Keverjük hozzá a lisztkeveréket és a kakaóport. Pihentessük a masszát 10 percig, majd adagoljuk 5 darab szilikonos muffin formába. Az epret aprítsuk fel, és az étcsokoládét is törjük apróra. Egyenletesen mindegyik muffinba nyomkodjuk bele az epret és a csokoládét. Előmelegített sütőben 180 fokon 25 percig süssük.
Tápérték 1 darabban:
kcal: 85.51
fehérje: 4.75
szénhidrát: 12.11
zsír: 4.11
Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:
Kövess a social media csatornákon!
Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!
Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!
Egy csipetnyi mexikói hangulatot csempésztem a konyhába ezzel az ebéddel. Természetesen gluténmentesen. Nagyon szeretem ezt a tészta receptet, amiből nem csak tacot tudsz készíteni, hanem tortillát is, csak akkor...
Gluténmentesen főzni néha kihívás lehet. Közben próbálsz törekedni, hogy egészséges is legyen. Mivel a gluténmentes étrend, önmagában még nem jelent egészséges vagy diétás étrendet. Arra is próbálsz figyelni, hogy...
Teljes kiőrlésű spagetti halloweeni kiadásban. Egyébként bármelyik időszakban elkészíthető. Teljes kiőrlésű spagetti helyett hajdina vagy vöröslencse tésztát szoktam használni, de az pont elfogyott. Hozzávalók a mártáshoz: 1/2 fej vöröshagyma...
Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó. Vegetáriánus étel, amit nem vegaként is imádok és kellően tápláló. Glutén és laktózmentes, plusz alakbarát. Belinkeltem alulra az eredeti receptet, amihez képest nekem némileg módosultak...
Hozzávalók (6 kisebb adaghoz): Elkészítés: A vöröshagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk. Hozzáadjuk a felkockázott csirkemellett, és fehéredésig pirítjuk. Önthetünk alá egy pici vizet, hogy ne égjen...
Igazi húsvéti kalács , ami gluténmentes. Tökéletes választás a húsvéti reggeli asztalra. Ha további tippeket, recepteket szeretnél, az oldalon rengeteg recept közül válogathatsz. Online, személyi edzésre is van...
Pár apró változtatással teljesen beilleszthető ez az indiai étel egy egyensúlyi étrendbe. Értem itt ezalatt, hogy ettem hozzá zöldséget, pl. a naan kenyér helyett. Hűtött ( majd visszamelegített) főtt...
Amikor megláttam @gastrohobbi oldalán a receptet, tudtam, hogy el kell készítenem. Teljesen máshogy alakultak az arányok nálam, illetve több hozzávalót is kicseréltem, de az alapötlet Tőle van. Isteni finom...
Szuper gyorsan elkészíthető gluténmentes kekszek, csokicseppekkel és aszalványokkal. Jól záródó fémdobozban sokáig eláll, szuper kávé mellé; uzsonnára stb. Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos...
A kakaós csiga az egyik kedvenc péksüteményem. Így most elkészítettem otthon, gluténmentes, szénhidrát csökkentett, vegán verzióban. Találtam egy zacskó darált törökmogyorót is otthon, így még extrább lett. Eredeti recept...
Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók:...
Egy hétvégi reggelire tökéletes lehet egy ilyen tál palacsinta. Ami gluténmentes és cukormentes is. Gyorsan elkészíhető, elronthatatlan. Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos...
