Barion Pixel

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 80 g reszelt cukkini
  • 15 g zabliszt (zabpehely darálva) (gluténérzékenyeknek gluténmentes zabpehely)
  • 5 g bambuszrostliszt
  • 5 g vaníliás tejsavó fehérje ( vaníliás fehérjepor ITT)
  • fél csomag sütőpor
  • 5 g eritrit ( vagy ízlés szerint)
  • 20 g cukormentes mandulatej
  • 40 g tojásfehérjelé
  • kevés kókuszolaj a sütéshez

Hozzávalók a tetejére:

  • 2 szem eper
  • 1/4 banán
  • szárított tőzegáfonya
  • virágpor
  • kendermag
  • szeletelt mandula
  • Waldenfarm eper öntet
  • 15 g protein csokoládé
  • házi cukormentes eperlekvár (eperlekvár recept ITT)

Elkészítés:

A cukkinit megpucoljuk, és lereszeljük. A palacsinta hozzávalóit összekeverjük. ( kivéve a kókuszolaj, mert az a sütéshez kell) Hagyjuk állni 10 percig. Ezután kevés kókuszolajjal kenjük ki a palacsinta sütőnket, és körülbelül egy evőkanálnyi masszából süssünk mini palacsintát. Közepes lángon, süssük meg mindkét oldalát. A fenn leírtakkal díszítettem. A feltét ízlés és diéta szerint bármi lehet.

Tápérték 1 adagban ( csak a palacsinta)

kcal: 143.39

fehérje: 15.5 g

 szénhidrát: 14.67 g

zsír:  1.55 g

Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:

 

Kövess a social media csatornákon!

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Húsgombócos teljes kiőrlésű spagetti

Teljes kiőrlésű spagetti halloweeni kiadásban. Egyébként bármelyik időszakban elkészíthető. Teljes kiőrlésű spagetti helyett hajdina vagy vöröslencse tésztát szoktam használni, de az pont elfogyott. Hozzávalók a mártáshoz: 1/2 fej vöröshagyma...

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó. Vegetáriánus étel, amit nem vegaként is imádok és kellően tápláló. Glutén és laktózmentes, plusz alakbarát. Belinkeltem alulra az eredeti receptet, amihez képest nekem némileg módosultak...