Hétvégi ráérős reggeleken a legjobb egy kényeztető reggelivel kezdeni a napot.

Ha édeset kívánok reggel, akkor vagy palacsinta vagy gofri jön szóba elsőre. Ez a gofri tészta alacsony szénhidrát tartalmú, így diéta esetén is fogyaszthatod. A benne levő cukkini, lassítja a szénhidrát felszívódását. A fehérjepor jobb ízt ad neki, és növelni tudod ezzel a reggelid fehérje tartalmát. A cukkini miatt igazán puha tésztát fogsz kapni, az íze miatt pedig ne aggódj, mert nem lesz cukkini íze a gofriknak.

Mindig ügyelj rá, hogy mit teszel a tetejére. Úgy válogasd össze, ami beleillik a diétádba. Válassz alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsöket ( pl. bogyós gyümölcsök), vagy ne tedd rá az egészet. ( például ¼ körte, fél banán felkarikázva stb.) Ha csokoládét teszel rá, válassz cukormentes és/ vagy magas fehérje tartalmú csokoládét. Mindig tarts mértéket, és egy éles késsel vágj belőle pár szeletet, és csak azt tedd rá.

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!

 

Hozzávalók 2 gofrihoz:

  • 1 tojás
  • 30 g Peak palacsintapor
  • 20 g zabpehely
  • 100 g cukkini
  • 20 g fehérjepor ( én cookies and cream ízűt használtam)
  • 20 g eritrit
  • 4 g szódabikarbóna
  • csipet só
  • vanília aroma
  • kókuszolaj ( a sütő kikenéséhez)

Hozzávalók a tetejére:

  • gyümölcs ( szilva, körte, erdei gyümölcs, stb)
  • fehérje csokoládé
  • virágpor
  • szárított tőzegáfonya
  • cukormentes házi lekvár ( eperlekvár recept ITT)

Elkészítés:

A cukkinit reszeljük le. Utána aprítóban daráljuk krémesre, de ez a lépés el is hagyható. Ezután a cukkini pürével keverjük simára az összes többi hozzávalót. Pihentessük 5 percig a masszát. A gofri sütőt egy szilikonos ecset segítségével kenjük ki kókuszolajjal, majd süssük benne készre a gofrikat. A megsült gofrik tetejét a fenn leírtakkal díszítsük. Ez ízlés és diéta szerint bármi lehet.

 

Tápérték 1 darab üres gofriban ( felétek nélkül)

kcal: 173.25
fehérje: 19.99 g

szénhidrát: 12.89 g

zsír: 4.29 g

 
 
 
 


Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:

 

 

 

 

 

 

/ A cikk a peakshop.hu oldalán is megjelent./

Write a comment