Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!

 

Hozzávalók 2 gofrihoz:

  • 1 tojás
  • 30 g Éléskamra szénhidrát szegény puha kenyér ( ITT tudod megvásárolni)
  • 140 g  reszelt cukkini
  • 4 g szódabikarbóna
  • 6 g himalájai só
  • 20 g light trappista sajt
  • kókuszolaj ( a sütő kikenéséhez)

Hozzávalók a tetejére: ( a feltét nem paleo, de ez ízlés és diéta szerint változhat)

  • 120 g light cottage cheese
  • 60 g zsírszegény natúr joghurt
  • 20 g bébispenót
  • himalájai só
  • fokhagymapor
  • 20 g light trappista sajt 

Elkészítés:

A cukkinit kis lyukú reszelőn reszeljük le. A gofri hozzávalóit keverjük össze. Pihentessük a masszát 5 percig. Melegítsük elő a gofri sütőt. Szilikonos ecset segítségével vékonyan kenjük ki kókuszolajjal. Kanalazzuk bele a massza 2/3-át és süssük meg. Pár perc után tegyük rá a maradék masszát is, és süssük készre. 

A feltéthez a cottage cheese-t, a natúr joghurtot, és a fűszereket keverjük össze. Helyezzük a megsült gofri tetejére. Díszítsük bébispenóttal és reszelt sajttal. 

Salátát tálaltam mellé.

A gofri paleo. A feltétek nem, de a feltét ízlés és diéta szerint bármi lehet.

Tápérték 1 gofriban ( üresen)

 kcal: 116.15

fehérje: 10.48 g

szénhidrát: 6.43 g

zsír: 5.18 g

Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:

Write a comment