Barion Pixel

Hamarosan itt a húsvét, és ilyenkor a húsvéti reggeli elengedhetetlen kelléke a főtt tojás, a sonka és a kalács. Emlékszel, amikor régen a reggeli kalácsot vagy pirítóst jó vastagon megkentük vajjal?

Azonban diéta alatt, érdemes lecsökkenteni a vaj fogyasztását, mivel magas a zsírtartalma, és nagyrészt, a kevésébe egészséges, telített zsírokat tartalmaz. Ráadásul ezek a kencék sokkal laktatóbbak is.

Mutatok egy olyan krémet, ami nagyon jól illik a szénhidrát csökkentett sós húsvéti kalácsodhoz, vagy a húsvéti reggelinél elfogyasztott pirítóshoz.

Húsvét reggelekre tökéletes finomság lehet ez a tojáskrém.

IDE kattintva pedig további húsvéti kence recepteket találsz.

Ha további tippeket, recepteket szeretnél, az oldalon rengeteg recept közül válogathatsz.

 

Online, személyi edzésre is van lehetőség csatlakozni, erről részletesebben is olvashatsz, ha IDE kattintasz.

Hozzávalók:

– 4 db tojás

– 200 g cottage cheese light

– só, bors,

– 1 szál újhagyma

– 180 g bovo tojásfehérje rúd

Elkészítés:

A tojásokat enyhén sós vízben keményre főzzük. Krumplinyomón átpaszírozzuk, hozzáadjuk a cottage cheese-t, a vékony karikákra vágott újhagymát, majd ízlés szerint sózzuk, borsozzuk. A tojásfehérje rudat, apró darabokra vágtam, és azt is hozzákeverem.

Tápérték:( 100 grammban)

kcal: 124.24

fehérje: 7.9

szénhidrát: 11.44

zsír: 5.04

 

 

Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:

img_1819.JPG

img_1815.JPG

Kövess a social media csatornákon!

Kellene egy kis segítség a helyes táplálkozáshoz?

Kattints a gomb ra, és nézd meg a letölthető e-bookokat, amelyek Neked is segítenek!

Rendszeres mozgás otthon, segítséggel?

Ha Te is elfoglalt vagy, vagy nem szereted a kondi termeket, otthonod kényelméből is kihasználhatod a személyi edzés hatékonyságát!

Húsgombócos teljes kiőrlésű spagetti

Teljes kiőrlésű spagetti halloweeni kiadásban. Egyébként bármelyik időszakban elkészíthető. Teljes kiőrlésű spagetti helyett hajdina vagy vöröslencse tésztát szoktam használni, de az pont elfogyott. Hozzávalók a mártáshoz: 1/2 fej vöröshagyma...

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó

Shakshuka, avagy közel-keleti lecsó. Vegetáriánus étel, amit nem vegaként is imádok és kellően tápláló. Glutén és laktózmentes, plusz alakbarát. Belinkeltem alulra az eredeti receptet, amihez képest nekem némileg módosultak...