Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!

 

Hozzávalók 12 darabhoz:

  • 1 tojás
  • 10 g kókuszolaj
  • 25 g negyedannyi ugyanannyi édesítő ( vagy eritrit, de akkor több kell hozzá)
  • 100 g zsírszegény natúr joghurt
  • 50 g zabliszt ( zabpehely darálva) (gluténérzékenyek használjanak gluténmentes zabpelyhet)
  • 50 g Szafi reform szénhidrát csökkentett termékekhez rostkeverék
  • 1 csomag sütőpor
  • 200 ml cukormentes mandulatej ( vagy bármilyen növényi tej)
  • 50 g zabpehely
  • 20 g vaníliás fehérjepor
  • 100 g reszelt cukkini
  • 100 g eper

Elkészítés:

A cukkinit megpucoljuk és kis lyukú reszelőn lereszeljük. Az eper és a szeletelt mandula kivételével mindent összekeverünk csomómentesre. Egy sütőpapírral bélelt hőálló edénybe öntjük a masszát. Az epret szeletekre vágjuk, és egyenletesen a massza tetejére tesszük. Megszórjuk a tetejét a szeletelt mandulával. Előmelegített sütőben 180 fokon 30 percig sütjük. Ha kihűlt porrá őrölt eritrittel ( vagy más természetes édesítővel) megszórjuk.

Tápérték 1 muffinban:

 kcal: 69.35

fehérje: 3.79 g

szénhidrát: 6.48 g

zsír:  2.11 g

Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz: